2018-10-26 ——知識庫

NO°／21

週五，October 26， 2018

孩子總抱怨考試的時候，書裏的文字文縐縐的繞口，理解不了，別人花30分精力就可以考100分，我花200分精力也只能考到60分。總覺得自己難以集中精神...

其實是孩子還沒有喚醒全部的記憶能力，這裡有一些日常小習慣，可以幫提高記憶力，快來學習學習吧~

一、徹底激活你的身體

1. 面前擺放食物，閉上眼睛練習大腦對嗅覺感應能力

2. 擺放硬幣或麻將用手指分辨練習觸覺

3. 戴著耳機徹底感受聽覺

4. 放開嗓子大聲朗讀釋放你的肺活力

二、促使腦部思考

1. 到餐館點沒喫過的菜

2. 散步、逛街的時候專門繞遠路行走

3. 看一部燒腦的電影或者小說

4. 保證每天睡眠不低於6個小時

5. 安排個短途旅遊

6. 沒事練習一下左手畫圓右手畫方塊

總之，一切的目的是主動地集中精力去思考，最好是思考一些自己以前沒想過的問題。

三、營養、運動不能少

1. 適當喫些甜食、核桃

2. 早餐必須要喫，不餓肚子

3. 喫飯的時候多咀嚼

4. 每天慢跑（或者散步）20～30分鐘

5. 多做「手指操」，主要是練習手指靈活性

營養和運動對大腦思維的運轉有幫助~

四、改善腦活性、激發大腦靈感

1. 常回憶一些以前有趣的事

2. 找一些經典的名人名言或是自己感興趣的東西背一背

3. 把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時都能翻到的地方

4. 養成閱讀的好習慣

十種方法提高記憶力

1. 注意集中

記憶時東想西想，玩會手機看會書，怎麼記得住？只要專心致志，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。

2. 興趣濃厚

如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間也難以記住，不妨從自己的興趣點出發，從無趣中尋找樂趣，激發自己的積極性。

3. 理解記憶

僅靠死記硬背，和尚念經一樣匆匆流過是根本記不住的，理解是記憶的基礎。只有理解的東西才會記得牢記得牢、記得久。

4. 過度學習

笨鳥先飛，既然我的記憶力差，那就多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

5. 及時複習

遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6. 經常回憶

不斷進行嘗試回憶，及時激活大腦思考，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。

7. 讀、想、視、聽相結合

所有的身體感官都激活的情況下來記憶，效率槓槓的。

8. 運用多種記憶手段

根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖標記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9. 掌握最佳記憶時間

一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~9時，為最佳記憶時間。

10. 科學用腦

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

注意力 記憶力 家庭教育 情商

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