快要考教資了,而我總是在考試的前幾天很焦慮,失眠,背的知識也都記不住,頭腦一片空白,怎麼辦呀 ?
你的焦慮,是來自於對知識點的不掌握,還是來自於考試本身?
真題是檢驗自己的最好標準。先看看自己知識點都是否過關,如果不過關趕緊查缺補漏。
每次學習前進行冥想,用來提升專註力,提高複習質量。每晚睡前冥想用來靜心,避免自己胡思亂想。
保證睡眠!保證睡眠!保證睡眠!重要的話說三次。必須給自己加個午睡,時間不要太長,也可以把午睡換成冥想,絕對絕對能幫到你。
等一切都準備就緒了,最後記住最重要的一句話:
盡人事,聽天命。
把心神收回來,按正常的心裡行為處事就可以了。
因為你感覺自己還沒有底,又很想考過,就是這樣的狀態,你就看一些自己不太記得的,然後拆解來,用理解的方式去記就差不多了,我最後記一下就差不多了,不要給自己那麼大的心裡壓力,就好了!
我前幾天考試也是這樣,都不好睡,經常半夜起來看書,但是其實很多題你都看過記住了,所以你只要複習得差不多,就不用太擔心這個
要增強自信心,喫得清淡一點,適當運動,不要有過高的期望值,也許也有助考試。
可以聽聽歌 出去走走 ,讓自己放鬆下來,不要那麼緊張,心態放平衡,先認真的去考,不要總是擔心考不過,不然會一直處於一個緊繃,焦慮的狀態。
多學習
喫甜食,可以緩解緊張。
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