躺著凌晨三四點還是睡不著該幹嘛?
放鬆,練習放鬆。薦讀以下文章:
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睡不著,背課文,看看書,例如數學課本,哈哈哈,一看就不信你睡不著
起牀打掃衛生
純粹是大腦太活躍了,一般去跑步大量出汗一下一睡睡到八九點
謝邀~
看到題主這樣的狀態,本人有一段時間也是這樣
1:聽聽輕音樂,或者郭德綱的相聲,親測有效(當然,這要看個人喜好)
2:玩遊戲,有一次我睡不著,起來玩了幾局王者榮耀,突然睏意就來了,實在熬不住就睡著了
3:把手機放遠一點,眼睛閉上,腦海里可以自己幻想一些故事,想像畫面,或者看了的電影都可以,在腦海里播放,自然而然就睡著了
4:前面的方法都沒什麼效果的話,乾脆別睡了,直接起來找點事情做,一直到困了累了就能睡著了
(以上僅個人觀點)
內心抗拒著刷著手機,追著劇
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