我们都希望成功瘦身，但不要失去健康，审慎选择入口的食物清单就可以帮你达成。在认识帮助瘦身的燃脂食物之前，先来了解简单的健康饮食原则︰远离含糖量或含钠量高的加工食品和精致食品，回归天然饮食、吃食物的原形，新鲜均衡的食材应该占你大部分的摄取量，接下来透过能帮助人体燃烧脂肪的食物进行体重控制，爱吃鬼也想吃出好身材，以下这些食物必加入你的超市购物清单。

 

酪梨

拥有丰富的单元不饱和脂肪酸、维他命E、纤维质等超过20种营养素，对身体具有抗发炎、抗老化的功效。有研究发现，经常吃酪梨的人，腰比较细、BMI值也较低，酪梨不仅会让你感觉饱满，更是燃烧脂肪的狠角色。

 

花椰菜

含有丰富的营养素和天然纤维，相较于其他蔬菜，有较高的蛋白质含量，能增加饱足；含有较多的钙质，能够促进消除脂肪，特别是针对腹部的区域，吃进营养同时摆脱身体「腹」担。

 

发酵食品

利用发酵食物如泡菜、味噌，因为含有益生菌，可帮助肠道发挥最佳功能，保持消化系统平衡，甚至有助于抑制对糖分的渴望，减少你喝饮料、吃甜点的机会。

 

柑橘

研究发现在柑橘类水果中的抗氧化剂有助于抵抗发炎，而钾则可缓解腹胀情形，早上起床后可喝一杯柠檬水，平衡体内的pH值，并且刺激肠道，排除体内的酸性毒素。柑橘类水果也是补充日常维他命C的简单方法，用一颗柑橘拯救你的体重和气色。

 

苹果

苹果有助于增强你的免疫系统，含丰富纤维素与果胶，代表需要很长时间才能消化，大大增加饱足感，并能延迟碳水化合物的吸收，进一步减少脂肪在肝脏内的合成，自然降低胆固醇。

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