欢庆农历年节的来临，各家公司行号陆续举办尾牙，犒赏员工们整年的辛劳，宴席餐桌上丰富的美食佳肴，当然免不了大鱼大肉，或相互敬酒增添欢庆的气氛，因此，大啖美食又饮酒后，容易引发消化不良或者肠胃不适等情况，甚至过量饮酒造成酒醉或宿醉等状况，为了避免贪杯或过量饮食影响健康，建议在赴宴参加尾牙前，应该注意下列几项饮食参考事项，借由「尾牙宴席」的健康吃法，避免豪饮或超量饮食等，让您开心赴宴，吃得尽兴并促进情谊的交流！

 记得避免直接空腹赴宴， 餐前可摄取适量水果或原味坚果垫胃

通常参加尾牙赴宴前，少不了梳妆打扮、整装完毕才出门前往，其实赴宴前除了整理服装仪容，应摄取适量水果或原味坚果先垫胃，避免直接空腹赴宴，若抵达后尚未立刻开桌上菜，则漫长的空腹更易引起肠胃不适，所以预先可吃些水果，例如：小番茄、切片苹果、芭乐等，搭配适量的温热饮品，减少因为过度的饥饿而现场大吃特吃，并且让您免忍耐饥饿从容赴宴，开心吃尾牙与同事们欢庆新年佳节的到来。

 调整宴席进食料理为主，小酌搭配热汤饮，相谈胜欢更增添情谊

面对各式各样的美食菜肴，与美酒、各式饮品等，多数人免不了大啖美食或大肆畅饮，不过，畅快地大吃甚至豪饮后，可能造成酒醉、宿醉或肠胃不适等，因此，建议赴宴后进食应以浅尝料理为优先，适量小酌并搭配热汤饮，另外，适当调整进食速度切勿过快或贪杯，特别注意切勿喝完冰饮后立刻饮用热汤，或直接以冷、热食交替食用，避免刺激肠胃消化，引发胃痛或腹泻等。借由与同事们边吃边聊，相互增进情谊的交流，减少过量饮食或豪饮的问题，维护健康且免忧肠胃不适。

 尾牙后可饮用无糖或低糖的绿茶、乌龙茶等，帮助消化促进代谢

尾牙大餐返家后，建议可饮用无糖或低糖的绿茶、乌龙茶等，帮助消化促进代谢，另外，尾牙后隔日的三餐饮食，建议以清淡烹煮、天然食材为佳，例如：清蒸鱼肉、烫青菜、蔬菜汤面等，不但减轻肠胃的负担，并减少过多热量的摄取，维持良好的体态且常保健康。

文章出处：KingNet国家网路医药