[停止更新]第二回合减肥大作战Star!!

计算热量真的事一件很累的事情，从今天开始就不再更新了呀，因为从现在开始要自己煮蔬菜汤(就在蔬菜汤那边更新体重变化吧)，这样一碗的热量很容易算，就这样啰，真对不起胖子先生的blog教大家减肥，我真的是个不认真的学生。

如果因为有人减肥的关键字点进来想要看看我有没有变瘦，呵呵，让大家失望了呀，不过既然大家已经点进来了，还是可以参考一个懒女人对于热量的斤斤计较拉。

所以才说减肥是女人一生的战争呀，现在就成功的话，那我往后的人生可能会少了一滴滴的乐趣呀。

最近好喜欢HYUNA(中间)这个造型喔，夏天就是简单的白色背心和超短蓝色牛仔裤，还有红色高跟鞋!!

基于有朝一日我的腰可以变成和HYUNA的小蛮腰一样、以及我的腰可以变成像她一样的蜜腿，还是赶紧开始我的Round 2减肥作战。听说这次印小朋友要和我一起(谜之音)

韩国人是都不吃饭吗，那腰和腿是要让我们这些平凡人天天撞墙，这角度超赞(真佩服自己XD~)

第一阶段的减肥作战没有成功的原因，我想就是没有每天的忠实记录和运动实施，所以这一次7/15~8/15一定要每天记录并且勤加运动，让我可以在罪恶的韩国之行来临之前瘦下来，然后去完韩国再胖回来(我的韩国之旅充满了吃吃吃吃吃。)

我的饮食记录一刀未剪版

7/15(五) 素食	早餐	包子一颗南瓜汤1/2碗	250cal 70cal	早晨体重：54.7kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：2118cal 运动消耗：229cal 减肥基金：-286cal 睡眠时间：凌晨两点
	中餐	小薯一包苹果派一份小玉米浓汤一杯	240cal 230cal 90cal
	晚餐	长豆饭3/4碗腌嫩姜十片卤生豆包二片果汁一杯	360cal 16cal 238cal 400cal
	宵夜	炸臭豆腐二块	160cal
	零食	仙草1/2碗苹果二片	50cal 14cal
	运动	扫地二小时	229cal

本日心得是明天应该不会瘦，还有可能会变胖，因为没有减肥基金又太晚睡。

7/16(六) 荤食	早餐	干面线一碗	250cal	早晨体重：54.8kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：2116cal 运动消耗：0cal 减肥基金：-513cal 睡眠时间：十二点
	中餐	白饭3/4碗高丽菜一份长豆一份卤生豆包一片笋丝控鱼半片卤马铃薯四块卤红萝卜二块	210cal 50cal 50cal 119cal 190cal 160cal 40cal
	晚餐	白饭3/4碗高丽菜一份长豆一份卤生豆包半片卤笋丝一份卤马铃薯四块卤红萝卜二块果汁一杯	210cal 50cal 50cal 60cal 40cal 160cal 40cal 400cal
	宵夜	无	0cal
	零食	旺旺仙贝一包水梨一片	25cal 12cal
	运动	无	0cal

本日心得是明天应该不会瘦，很大的机会会变胖，因为没有减肥基金。想要吃少一点真的很难。

7/17(日) 荤食	早餐	素肉粽一颗	300cal	早晨体重：54.6kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：2018cal 运动消耗：0cal 减肥基金：-415cal 睡眠时间：十一点半
	中餐	白饭1/2碗龙须菜一份卤苦瓜二片笋丝控鱼半片卤马铃薯四块大黄瓜花枝丸汤	140cal 50cal 50cal 190cal 160cal 120cal
	晚餐	白饭1/2碗龙须菜一份卤苦瓜二片卤马铃薯四块大黄瓜花枝丸汤果汁一杯	140cal 50cal 50cal 160cal 120cal 400cal
	宵夜	无	0cal
	零食	雪之屋饼干一包水梨一片	76cal 12cal
	运动	无	0cal

本日心得是明天可能会瘦，好像热量有多算所以今天早上体重有下降一咪咪，要不变态一点去买小秤子来秤??

7/18(一) 荤食	早餐	水煎包一颗	308cal	早晨体重：54.6kg (早上五点量的体重) 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：1769cal 运动消耗：0cal 减肥基金：-166cal 睡眠时间：一点
	中餐	白饭1/2碗笋丝福菜一份素肉香菇一份豆芽菜一份卤豆包四块小黄瓜腌姜片竹笋汤1/2碗	140cal 190cal 120cal 50cal 150cal 90cal 25cal
	晚餐	花枝丸鲜虾汤面果汁一杯	500cal 120cal
	宵夜	无	0cal
	零食	雪之屋饼干一包	76cal
	运动	律动	??cal

本日心得是除非吃的东西上面已经有标热量了，不然要自己算热量好烦喔，且也要自己煮才比较有可能算的精准。

7/19(二) 荤食	早餐	法式吐司二片焦糖香蕉一条半	253cal 110cal	早晨体重：54.9kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：1482cal 运动消耗：0cal 减肥基金：121cal 睡眠时间：十二点
	中餐	甜汤圆六颗咸汤圆三颗汤面1/2碗	120cal 60cal 167cal
	晚餐	白饭1/2碗红萝卜香菇一份丝瓜一份罐头肉五块卤苦瓜一片果汁一杯	140cal 160cal 50cal 150cal 25cal 120cal
	宵夜	无	0cal
	零食	法式吐司一片	127cal
	运动	无	0cal

7/20(三) 荤食	早餐	甜汤圆六颗咸汤圆三颗汤面1/2碗	120cal 60cal 167cal	早晨体重：54.6kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：1503cal 运动消耗：0cal 累积减肥基金：221cal 睡眠时间：十二点
	中餐	丝瓜粥1+1/2碗小菜罐头肉五块	251cal 80cal 150cal
	晚餐	丝瓜粥1碗荷包蛋果汁一杯	168cal 100cal 150cal
	宵夜	吐司一片	75cal
	零食	绿豆薏仁汤一碗	182cal
	运动	无	0cal

7/21(四) 荤食	早餐	法式吐司二片	253cal	早晨体重：54.4kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：1438cal 运动消耗：0cal 累积减肥基金：386cal 睡眠时间：十二点半
	中餐	白饭1/2碗莕菜一份笋丝控鱼半片	140cal 50cal 190cal
	晚餐	白饭1/2碗莕菜一份笋丝控鱼半片果汁一杯	140cal 50cal 190cal 150cal
	宵夜	无	0cal
	零食	枣泥蛋黄喜饼1/4片旺旺一包	250cal 25cal
	运动	无	0cal

7/22(五) 荤食	早餐	卡布奇诺中杯法式吐司二片绿豆薏仁汤一碗	103cal 253cal 182cal	早晨体重：54.1kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：2837cal 运动消耗：0cal 累积减肥基金：-848cal 睡眠时间：十二点半
	中餐	麦克鸡块六块中薯一份可乐中杯糖醋酱咖哩鸡腿	350cal 330cal 230cal 50cal 300cal
	晚餐	柳橙汁小杯喜瑞尔牛奶小碗 brunch一份松饼一片冰奶茶	140cal 100cal 500cal 150cal 40cal
	宵夜	无	0cal
	零食	苹果二片西瓜一块仙草冰一碗旺旺一包	14cal 20cal 50cal 25cal
	运动	无	0cal

难得今天早上体重机的数字令人很满意，可是，今天一整天在外面吃外食，热量很轻松地将近三千大卡，估计明天又会回到原本的体重了。

7/23(六) 荤食	早餐	吐司一片荷包蛋一颗绿豆薏仁汤一碗	75cal 100cal 182cal	早晨体重：54.1kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：2664cal 运动消耗：0cal 累积减肥基金：-1909cal 睡眠时间：十二点半
	中餐	柳橙汁小杯红茶一大杯牛番茄四片波菜炒蛋一份炒玉米一份炒薯块一份培根三片火腿三片松饼三片	140cal 240cal 18cal 115cal 231cal 160cal 135cal 165cal 450cal
	晚餐	龙须菜一份三杯鸡二块卤鸡肉一块	50cal 40cal 40cal
	宵夜	无	0cal
	零食	焦糖可可碎片星冰乐	523cal
	运动	无	0cal

7/24(日) 荤食	早餐	凤梨酥喜饼1/4片	300cal	早晨体重：54.3kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：1730cal 运动消耗：0cal 累积减肥基金：-2036cal 睡眠时间：十二点半
	中餐	白饭1/2碗龙须菜一份笋丝控鱼半片脆笋一份三杯鸡四块	140cal 50cal 190cal 100cal 80cal
	晚餐	鲜虾汤面果汁一杯	420cal 200cal
	宵夜	无	0cal
	零食	3Q喜饼1/4块	250cal
	运动	无	0cal

已经连续两天吃超过太多热量了，所以今天的体重就呈现了，果然上升0.2公斤，和热量计算结果差不多。

7/25(一) 荤食	早餐	汤面	350cal	早晨体重：54.1kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：1870cal 运动消耗：0cal 减肥基金：-267cal 睡眠时间：十二点半
	中餐	白饭1/2碗高丽菜一份笋丝一份脆笋一份菜埔蛋一块糖醋鱼一块	140cal 50cal 100cal 100cal 80cal 100cal
	晚餐	白饭1/2碗高丽菜一份笋丝一份菜埔蛋一块糖醋鱼一块苹果等莎拉果汁一杯	140cal 50cal 100cal 80cal 100cal 200cal 200cal
	宵夜	无	0cal
	零食	3Q喜饼1/4块	250cal
	运动	无	0cal

7/26(二) 荤食	早餐	汤面	350cal	早晨体重：54.1kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：1870cal 运动消耗：0cal 减肥基金：-267cal 睡眠时间：十二点半
	中餐	白饭1/2碗高丽菜一份笋丝一份脆笋一份菜埔蛋一块糖醋鱼一块	140cal 50cal 100cal 100cal 80cal 100cal
	晚餐	白饭1/2碗高丽菜一份笋丝一份菜埔蛋一块糖醋鱼一块苹果等莎拉果汁一杯	140cal 50cal 100cal 80cal 100cal 200cal 200cal
	宵夜	无	0cal
	零食	3Q喜饼1/4块	250cal
	运动	无	0cal

7/27(三) 荤食	早餐	汤面	350cal	早晨体重：54.6kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：1870cal 运动消耗：0cal 减肥基金：-267cal 睡眠时间：十二点半
	中餐	白饭1/2碗高丽菜一份笋丝一份脆笋一份菜埔蛋一块糖醋鱼一块	140cal 50cal 100cal 100cal 80cal 100cal
	晚餐	白饭1/2碗高丽菜一份笋丝一份菜埔蛋一块糖醋鱼一块苹果等莎拉果汁一杯	140cal 50cal 100cal 80cal 100cal 200cal 200cal
	宵夜	无	0cal
	零食	3Q喜饼1/4块	250cal
	运动	无	0cal

7/28(四) 荤食	早餐	蔬菜汤一碗	73cal	早晨体重：54.4kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：675cal 运动消耗：0cal 减肥基金：928cal 睡眠时间：十二点半
	中餐	白饭1/2碗腌小黄瓜蔬菜汤二碗	140cal ?100cal 146cal
	晚餐	蔬菜汤二碗果汁一杯	146cal 200cal
	宵夜	无	0cal
	零食	无	0cal
	运动	无	0cal

7/29(五) 荤食	早餐	蔬菜汤二碗小笼包四颗蛋饼一份无糖豆浆小杯	146cal 480cal 300cal 80cal	早晨体重：54.2kg 基础代谢：1336cal 所需热量：1603cal 摄取热量：2351cal 运动消耗：0cal 减肥基金：-748cal 睡眠时间：十二点半
	中餐	海鲜煎饼一片韩式凉拌面一份	?80cal 765cal
	晚餐	蔬菜汤一碗素羹面一小口洋菜木耳冻一碗果汁一杯	100cal ?100cal ?100cal 200cal
	宵夜	无	0cal
	零食	无	0cal
	运动	无	0cal