1、坚持运动，有跑步+练拳。之前的阚清子，为了减肥总是节食，但是20天只瘦了6斤，后来开始慢慢的尝试运动，运动的方式就是跑步+练拳。她还专门在接受采访的时候，推荐大家打拳减肥，效果显著。

2、健身至少坚持3个月。阚清子为了减肥，也是蛮拼的，为了能够坚持锻炼，她连自己工作室的墙上都贴上了「没有坚持3个月，别说自己健过身」，并且在工作室里还放上了简易的健身器材。减肥我们推荐坚持3个月，因为3个月时间是脂肪细胞更新一次的期间，这样才能保证瘦下来也不会反弹。

3、饮食清淡，营养均衡。以前为了减肥，阚清子主要靠节食，所以晚餐基本不吃。后来慢慢学会了健康减肥之后，已经不再节食，饮食上营养均衡，主食、蛋白质、蔬菜，缺一不可。如果大家想要减肥，在阚清子下面的饮食中，把米饭换成红薯或者玉米，效果会更好。

4、喝黑咖啡之后运动。为了提高运动的效果，阚清子每次运动之前都会喝上一杯黑咖啡，黑咖啡有提高代谢，促进脂肪燃烧的作用，尤其是在运动前喝一杯，效果更好，还能去除水肿，也是轻妞极力推荐大家尝试的瘦身方法。

5、睡眠充足，绝对不熬夜。减肥期间，阚清子称自己是一个「爱睡觉的皮卡丘」，每天必须保证8个小时的睡眠，这样就能减少饮食量。因为睡眠不足，身体皮质醇激素升高，更容易对高热量的食物没有抵抗力，很容易一不小心就吃多，很多睡眠不足的人，应该都经常会有这种感觉，所以想要减肥，每天睡足8个小时，是最基本的要求。

连阚清子这样「难瘦」的人，都已经瘦下来了，可见这些减肥方法，还是蛮有效的，挑选出来适合自己的，加入自己的生活中，你也能轻松瘦下来！

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