記憶力減退是怎麼回事

1、記憶力減退是怎麼回事

睡眠不足是記憶力下降的原因,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡,還會增加患老年癡呆症的風險。喫太多垃圾食品不會讓你發胖,但絕對會讓你的記憶力下降,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。太過專註於一件事,如果我們總是非常擔心或者關係一個事情的話,比如參加考試或者面試,這時候我們頭腦就會有記憶短路的現象了,以及忘記要去寄信和重要的約會。

飲酒過度,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現記憶衰退的現象。不僅如此,短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。長時間的使用社交軟體,回復郵件簡訊,瀏覽網頁,會使大腦不斷接受信息,卻沒有一個緩衝期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。吸煙會有損到記憶力。頭部受到劇烈的撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的。

2、增強記憶力的動作

當一個人的雙腿蹺起,稍高過心臟,腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。搖頭晃腦頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。伸懶腰的過程恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕迴心臟,心臟得到的血多了。梳梳頭髮,咬牙切齒,動動手指都可以加強記憶力。

3、如何判斷記憶力減退

相似內容的記憶之間會發生幹擾。隨著我們記憶的單詞越來越多,意思記混的情況出現得也越來越多,要明確地記住一條信息,就需要花更長時間來反覆強化。減輕幹擾的一個方式就是加強記憶聯想,給這條信息賦予盡量多的早已熟悉的相關內容。如果有頭痛、頭暈、流鼻血、感覺遲鈍、睡眠增加或減少這樣的情況,並且逐漸加重,儘快去醫院神經內科看看;如果有身體其它部位的疾病,好好治療疾病再觀察一下;如果跟情緒低落、意志減退、失眠或睡眠時間減少、體重改變發生的時間相關聯,儘快去醫院。

中國學習能力研究院的記憶力訓練師建議：平時應注重對記憶力的訓練，擁有良好的記憶力對學習、以及工作有很大的幫助。

什麼食物對記憶力好？

1、花生:花生富含卵磷脂和腦磷脂,是神經系統所需要的物質,能延緩腦功能衰退。

2、黃豆:黃豆主要成分是膽鹹中的卵磷脂,是構成腦部記憶的物質主要來源。

3、卷芯菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞,能集中精神。

4、小米:小米中所含的維生素B1和B2高於大米1.5倍,其中蛋白質的色氨酸、蛋氨酸。平常可以多喫小米粥有益於補腦。

5、玉米中含水量穀氨酸比較高,能幫助腦細胞代謝,常喫玉米有健腦的作用。

6、黃花菜:黃花菜有安神解鬱的功效。

7、菠菜:菠菜雖然廉價,但是健腦蔬菜。菠菜中富含豐富的維生素A、C、B1等,還含有大量的也綠素,能健腦益智效果。

推薦閱讀：

相關文章