倒霉的梅根，被英国民众戴上了史上第一戏精妖妃的高帽

“嫌弃婚礼教堂霉味重

挑剔女王的王冠旧

花30万在纽约办迎婴派对

反对王室圣诞狩猎

气走皇室指派给她的老秘书

怀孕还穿高跟鞋、涂深色指甲油

戏精老爸爆料黑历史

离家出走搬出肯信特宫

坚持要自然分娩请助产士

热衷针灸中医挑战皇家传统

......

梅根的罪状说上三天三夜也说不完”

英国民众们突然就失忆了，他们当初是多么讨厌凯特，把麻雀变凤凰的中产平民王妃骂成心机婊、绿茶、勾引王子的坏女人。

当年和威廉恋爱，困难重重，被全英国人骂她备胎数十年，透视装勾引王子，若不是虎妈一手调教凯特，让她硬扛到底，换一般人早就已经被骂到崩溃。

而离经叛道的梅根就像一颗鱼雷，把英国皇室家庭变成了一部参杂着种族仇恨，阶层冲突、文化差异、新旧价值观碰撞的超级豪门狗血大戏

妯娌不和的骂战，甚至火烧到皇室核心成员的关系

最近又出新瓜，女王要退位，得了老年痴呆症↓

哈里威廉兄弟内斗，各种负面迭出

还闹出了哈里dna检测，

他不是婚事亲生子这种“毁灭性谣言”↓

起因是说为什么英国皇室一家，只有哈里是红毛呢？

况且黛安娜离婚后承认和自己的马术教练相爱了5年，大家都怀疑哈里根本不是什么王子，而是黛安娜和马术教练James的私生子，甚至对比了哈里和疑似生父以及查尔斯的相貌对比图。

呃，这组图真是可怕，细思极恐↓

如果此事属实，那么这对“叛逆王妃”梅根的打击是巨大的，折腾了半天，嫁了一个假王子，那么肚子里的孩子，自然也不是龙种了。

而那边厢，英国博彩业正在赌凯特努力造4胎，和梅根比高下，而凯特的陈年旧黑料又被爆出来，是嫌英国皇室的婆媳狗血还不够猛么？

谁想得到凯特当年还有这等猛料，因为被偷拍裸照事件，骂到皇室颜面丢尽↓

更有肯辛特内部人员密保说，凯特浑身上下都是黑历史，最终还能强力嫁入皇室，完全是因为她心机重，高情商，很巧妙的利用了女王和准婆婆卡米拉的世仇。

威廉在和凯特恋爱长跑的时候，卡米拉曾经三番五次的阻挠，凯特就弯道超车马屁拍到了女王膝下，最后是靠女王的庇护才8年恋爱长跑，修成正果。

你看看这个座位排序，内涵到不能再内涵，卡米拉的笑容尴尬癌都要犯了

然而，傻子都知道，敌人的敌人就是她的朋友，靠女王这位重要盟军，想要保护她在深宫的地位，显然是不够的。

说到底，还是得肚子争气，于是4年生仨，两子一女的好业绩，令曾经黑历史满满的凯特，皇室坦途开了挂

不厚道的说一句，这生娃的速度可比威廉秃头的速度还快啊。。

生得快，生得好，也要被骂，因为凯特百万生子的刷屏式新闻，用完美产妇的人设，绑架了全世界新手妈妈

生完7个小时，穿裙子在凉风中，全妆挥手见媒体的作风，令吃瓜群众们high了，却被当过妈的女生们愤怒的骂上热搜。

“别演了，跟个假孕妇似的”

“刚生完孩子，根本不是这样”

“她这么逞强，只会让我们的婆家更不心疼我们”

“老外难道不做月子么？”

NO！

这是一个天大的误会

老外也坐月子！

只不过不叫坐月子

他们叫产褥期

作为一个凡事亲力亲为带三个娃的王妃，周一参加英联邦日庆典，周二就马不停蹄的进行公务访问关心慈善组织，咱就不管凯特是不是心机婊，至少体力超常待机这个没话可说↓

被俄罗斯人嘲讽说是假孕妇？！

被网友调侃说，你是在演产妇吧，

我生完孩子，精疲力尽都是这样的↓

外网的新手妈妈都开始晒自己的产后真相↓

再来看看4年3个娃的凯特，

生完7个小时后的画面，是这样的↓

呼呼的冷风狠狠的吹，

秃头威廉还在穿毛衣

还有人爆料说，凯特以前是穿L码的，

为了威廉生生瘦成S码

她生完Charlotte六周就穿上了0码紧身的牛仔裤。

咱来看看这位“完美假孕妇”的卸货时间线↓

来看看她的孕肚👇

三次因为生娃而松垮发胖

👇

然而神奇的是

三次都瘦了回去

脸也没老↓

脸是真的也回去了↓

你觉得她会花大价钱去产后整ta容么？

我不觉得哎

她是出了名的节约王妃哎

据她闺蜜爆料，她的身材大概是UK10或12号（100斤以下穿UK10,120斤以下穿 UK12），她的改变是从准备大婚开始，体重直减到UK6号（90斤以下穿UK8），当时的婚戒都需要重新改小。

她以前真的有点壮↓

左边是她

和现在长得有点不像吧↓

她确实因为三胎胖过，

但最多就只胖过12周

产后很快就恢复了，

这是什么神奇体质？！

快40岁的人，

生了3个孩子，

现在已经瘦回了人生巅峰↓

真是越生越熟练了，恢复的速度也越来越快↓

感受一下神奇体质↓

最胖的时候

带球也就这样，

没有脱形↓

产后4个月小腿

已经跟生前没两样了↓

生完孩子的腰瘦成这种程度，

真是牛

三胎后的腰线↓

她到底是怎么做到的呢？

最近又被一家不出名的外媒报道

其实凯特王妃虽然在穿衣打扮上很节约

但是她在看不见的地方没少花钱和花心思

有肯信特宫内线爆料说

凯特之所以三胎产后身材还是那么好，是因为她有秘密武器

就是他👇

凯特连续三胎，

都是Pierre Dukan博士亲自打理

他为凯特定制了一套严格的体重管理计划↓

这个方法还有个很傲娇的别称，叫公主食谱↓

这个凯特王妃体重管理计划，其实是一种饮食法，有非常突出的好处：

能吃肉

不挨饿，

不反弹，

可以吃100多种食物

每天减一斤以上

保证营养均衡的基础下，

每周掉秤2-5斤

这个方法没有生酮那么粗暴，也不用担心会造成胃食道逆流

最根本的原理就是高蛋白质摄入以及碳水化物的限制。

高蛋白、低碳水饮食之所以能起到明显的减肥的作用，像凯特那样3个月瘦20斤，是因为：

1、“糖异生”的过程本身就消耗卡路里

2、蛋白质有极高的热效应和饱腹指数

什么是糖异生？

专业的说法是：碳水化合物摄入量过低时，你的身体会把蛋白质和脂肪默默转化为葡萄糖供你的身体使用，这个过程就叫做“糖异生”。人话就是即使你没有什么运动量，你也会比平时消耗更多的卡路里。

你吃的高蛋白质要比吃碳水、脂肪，

更能提升饱腹感和减少饥饿激素。

明白了吧？

好啦，现在我们就开始详细讲解，不挨饿，能吃肉，不反弹的凯特王妃体重管理计划：

第一件事，需要严格提醒你：

无论哪一种减肥方法，无论是生酮还是哥本哈根，还是昨天写的凯莉饮食法，至少你要做到一点——抗糖

过度摄入糖不仅会让你胖，会让你老，让你新陈代谢受阻

这一点非常非常非常重要！！！！！！

其实真正不摄入糖分是不太可能的，水果、还有你进入二、三个阶段所吃到的白饭都会有一些，为了让效果更好，你可以搭配抗糖粉来隔离那些会影响你体重的糖分、不健康油脂。

No suger

No oil

抗糖粉能起到很大作用，它会帮助阻止身体对糖份的吸收，不管你是用于减肥还是保护胶原蛋白免受消耗，抗糖都是很好的。

我从来也不推荐你完全不吃糖，糖也分好糖，油也分好油，不要摄入精制的甜点，尤其是过度烹饪的食物，是底线。

抗糖比断糖对我们的健康更有意义，所以在详细讲解凯特体重管理计划之前，我们要强调抗糖对于健康和美的重要性。

你可以选择Pola的抗糖丸，市面上牌子挺多的，最近日本内服届风比较大的是EPL，他家的胶原蛋白很有名，非常垂直的专家品牌，专门做美容内服，光是胶原蛋白就分了很多款，而酵素也是细分功能很多，很专注↓

抗糖你在皮肤上看到的变化那是需要很长时间的，最重要的就是体内的循环清洁，同样功效的产品，我更倾向于液体质地的，对肠胃的负担比较小，尤其是对于脾胃不好的人，抗糖碳粉对我来说比药丸的心理压力要小很多↓

纯净水或者矿泉水

倒进去↓

我倒的少有一点点多↓

抗糖活性碳粉末，

是赤松秒碳和椰壳活性碳极细颗粒，

有很强的吸附能力，遇水很快融掉↓

能分解糖粉、酒精、油脂，能把身体里的脏东西带出去，有害物质、多余的糖分、油脂都会排出去，能让身体的环境清新、平衡、健康↓

它可以：

1、分解进食的糖分

2、消除体内的食品添加剂、

油份、重金属和油脂

你自己考虑下自己的饮食结构，是否对症。

经常吃外卖、快餐、各种带有防腐剂的食物、油腻、辛辣的人注意了，垃圾不排除会越积越多。。

稀释的碳粉可以把身体里的脏东西排出，像多余油脂啦、老化AGEs啊、食品添加剂、重金属之类的有害物质排出去，让身体处在一个清新、平衡、健康的环境。

（身体的有害物质、多余的油脂排出去）

平时每天只要1-5g左右，随餐或者兑水就好了，没什么味道的，不建议干吃哈，当然也是行的，吃完整个嘴、牙都是黑的。。。干吃必要要去漱口。

抗糖可以选择的产品很多，你也可以喝你习惯的品牌的抗糖粉、抗糖丸、如果能综合兼顾其他的功能更好，记住，在抗糖的前提下，我们再来讨论任何一种经过科学验证的体重管理方法。

好，言归正传，现在开始拆解“凯特王妃体重管理计划”

这个体重管理计划，很特别，

总共有4个步骤，4个阶段。

前2步效果在速效减肥，

后2步用来体重管理。

至于这需要多时间，主要还是看自己设定的减重目标，因人而异。

第一步是速效期

时间：一般1-7天

效果：体重快速下降

第二步是缓效期

时间：一般3～4个星期

效果：让体重快速达到预设目标

第三步是巩固期

时间：一般目标减重*10天

效果：让体重稳定不反弹

第四步是稳定期，

时间：不限，最好6个月以内

效果：永久维持稳定的瘦身成果

这个方法非常适合女性减肥，蛋白质，脂肪，碳水化合物以及维生素和矿物质都可以摄取到，不会营养失衡。

这套流行的“凯特同款皇室减肥法“比较适合：

1、想快速健康瘦身，长线维持体重

2、爱吃肉想减肥

3、帮助超重、易胖女性重回正轨

这四个阶段，时间长短，根据您的减肥目标可以弹性设定，不过第一阶段不宜过长，不然会蹭蹭掉秤，影响健康。

当然了，效率高一点点小牺牲也是有的，你需要做的就是在指定的食材范围内饮食，我们具体说：

第一个星期的7天中选5天早、午、晚餐全吃蛋白质，比如饱腹感很高食物（鸡胸肉、鸡心豆、白鱼、鸡蛋等，少少量的瘦肉、鱼类、海鲜、去皮家禽、脱脂奶）等↓

最重要的每天要喝不少于1500cc的水，

用蛋白质给身体做辅助，

降低吃其他的高脂食物的欲望。

可选择范围是：

瘦牛肉、精瘦猪肉、家禽肉不带皮

动物肝，肾，舌

鱼、贝类

各种蛋

脱脂乳制品（牛奶，酸奶，奶酪和乳清干酪）每天1公斤左右

豆腐，豆豉，大豆发酵食品

面筋也OK

魔芋丝也OK

另外身体因为饮食习惯突然的变化，在第4天可能会有些便秘，很正常，所以这阶段你需要每天吃1.5匙燕麦麸来帮助代谢，作为帮组肠胃蠕动的燕麦麸，会贯穿整个4个阶段。

每日1.5汤匙燕麦麸皮

少量的柠檬汁、泡菜

（有利于肠道菌）

每天1茶匙油，需要用到炸肉的油尽量是橄榄油or椰子油

大概就是这样的一个配比↓

这阶段需要注意的事项是：

每天至少1.5升水

不要吃糖，人工甜味剂可以

这个阶段是没有任何碳水的，

没有少量，就是没有，

很显然，是个 No Sugar的7天，

如果你感到坚持不下去，5天也可以，

这个阶段不建议太长。

经过第一个阶段的7天过后，身体慢慢就进入比较稳定的减肥期，这时候就可以加入一些含有低淀粉质的蔬菜，像番茄、菌菇类、菠菜、青瓜之类的，饮食方式变成一天纯蛋白质+一天蔬菜蛋白饮食，隔天交替。

需要注意的是：一定要避免吃含有高淀粉的蔬菜（薯、芋、栗米），这个阶段大概维持3~4个星期。

蛋白日&蔬菜蛋白 两天之间交替

蛋白日：食物和第一个阶段一样

蛋白蔬菜日可选择的食物70多种↓

菠菜

甘蓝

莴苣

其他绿叶蔬菜

花椰菜

卷心菜

抱子甘蓝

柿子椒

芦笋

朝鲜蓟

茄子

黄瓜

芹菜

番茄

蘑菇

绿豆

洋葱

韭菜葱

南瓜

每日1份胡萝卜或甜菜

每天2汤匙燕麦麸皮（帮助代谢，一定要）

这是博士指定的选择范围，其他的不行，

注意：

蔬菜的摄入量不能多过于蛋白质

除了这个之外，可以有1茶匙油、沙拉酱、油。

这个阶段依旧是低碳水，

No Sugar

3～4个星期

过了前两个阶段就到了巩固体重的阶段，而且严格来的话也是肯定可以看到减肥效果了，这就是这个阶段维持的关键。每天早、午餐可以吃2片全麦面包（也可以涂黄油），可以吃一次白饭、粥、粉面/天，或者吃一顿有前菜、主菜、甜品的餐，下午、晚上还可以吃一些水果，像苹果、蓝莓等等（香蕉，干果和樱桃除外）。

1、可以有40克内的奶酪（避免山羊奶酪，羊乳干酪和卡门培尔奶酪）

2、每周可吃2份220克内的淀粉类产品，意大利面（煮熟的牛油）、全麦米、扁豆或豆类都行（避免土豆和白米饭）。

3、每周必须有一天的纯蛋白质（只吃1阶段食物），建议选星期四

4、每周两次奖励大餐，可以吃任何东西的那种（从比萨饼、炸薯条到冰淇淋和巧克力蛋糕都可以）

需要注意的是：

奖励大餐中间至少要隔一天

大餐尽量在家里

要坚持的时间就是你减下来的重量*5天，打个比方，你减掉了10斤，那就需要50天。

这个阶段算是稍稍奖励一下自己，不会因为减肥感到痛苦，饭、菜、水果都能吃到。

蛋白日：每周一次就可以啦，要“纯蛋白质”，只允许是第一个阶段的食物。

可以增加的食物：

面包:（每天2片全麦面包）

可以少量减脂黄油or涂抹酱

水果：每天1份水果或者1杯浆果

蓝莓

草莓

树莓

苹果

橙

梨

桃

油桃

猕猴桃

李子

杏子

大概就是这样↓

奶酪：奶酪(每日1份40g内）

淀粉：每周1-2份淀粉（220克内）

（可以和玉米、豆类、米or土豆搭配）

肉类：羊肉、猪肉or火腿(每周1-2次)

奖励大餐：每周+两次“奖励大餐”，

（包括一份开胃菜、一道主菜、一道甜点还可以有一杯葡萄酒）

为了促进代谢还是需要燕麦麸：

每天2.5匙燕麦麸皮（一定）

因为饮食习惯的改变，身体会发生一些变化，排便不通畅很正常况，这就是为什么需要增加燕麦麸，到了第三个阶段，可选食物的范围增加。

除了燕麦麸皮，凯特非常喜欢喝果汁，把能促进代谢的果蔬做成汁，不仅可以更完整的吸收果蔬中的营养、补充维生素，还可以帮助代谢、排毒，有两款值得推荐，一个是帮助代谢的美国，一个帮助排毒的蔬菜汁↓

1、凯特代谢果汁

针对：肠胃蠕动和代谢

红心火龙果、草莓、树莓、无花果

无糖酸奶（可加）

莓类的水果，女王、梅根、凯特都很爱吃，莓类水果对促进代谢非常好单纯的促进代谢不如直接的果蔬汁，配上红心火龙果以及无花果，如果有红菜头也可以加上，打成汁↓

红心火龙果要比白心水分足，

（还可以往里面加点无糖酸奶）↓

如果你对体重管理、

减肥、轻体、紧致

是严肃的态度的话

家里有小孩、老人

以及对健康重视度很高的家庭

你是一定要入破壁机的↓

做super food很方便

虽然不便宜但是长期算下来

比我每天出去和jumbo要划算

更何况jumbo30多块钱一杯

还不是破壁机

是榨汁机↓

很多人搞不清楚

为什么榨汁机几百块

破壁机却要几千块呢？

差别在哪里呢

不就是把蔬菜果汁变成汁儿么？

那你就错了

我们喝这些东西

严格学习各种食谱

本来就是为了摄入营养对吧？！

不是只是为了好喝，

对吧

普通榨汁机打出来有气泡，

气泡是怎么回事呢？

主要是果汁内的糖分遇空气产生的发酵反应，

酵素是好东西，

但酵素暴露在空气中很快就会散掉，

你看到起泡这就已经说明酵素流失了一半以上。

真空破壁机之所以火，

主要还是能最大限度的保留食材中的养分，

最大程度地减少营养素的破坏，

真空状态下，发酵会少，起泡就会少，

说白了

就是说传统榨汁机很容易破坏果蔬中的维生素，

加上刀片的高温会让果蔬中的养分很容易快速氧化，

榨出来的果汁还没倒出来就已经开始被氧化，

你喝的就只剩下营养价值减半的尸体了

懂了吧？

这就是为啥榨汁机只有几百块

而真空破壁机却要几千块

我是真的舍不得花8k多买破壁机

只舍得花小几千↓

操作很简单

一口气全放进去，打开开关，

按上开关30秒就好了。

所有你想打的水果蔬菜一口气放进去，30秒好了，杯子冲一下就感觉了。

质量也不错，杯壁、刀头都很厚实，刀片还是402材质的医用刀头，能达到24000转速，大小速度可以自己调节↓

声音呜呜的略有点大，

帮助代谢的和排毒的两款我都打了，

水果的汁打出来细腻，颜色也浓郁

看到么没有很大的泡沫↓

既没有分层也没有出沫，

打开盖子“哧”一声口进了空气，

喝起来很润滑↓

说人话

为啥要花那么多钱

买真空破壁机

因为你是真的想喝到营养

而不只是氧化了一半的沫沫对么？

破壁机最大的优点就是

在真空状态下高速粉碎

可以：

最大限度释放影响

不会破坏果蔬中的维生素

听起来很玄是吧？

咱来看看

确实是抽的非常干净的真空状态，打开会有哧的进气声，杯口有个塞，密封性非常好，打之前盖上，打完要先拔开真空活塞。

因为真空状态能让粒子膨胀起来的，会比非真空下粉碎得更细腻，用膨胀的棉花糖来演示一下你就非常好懂了，粒子会像蓬松的棉花糖会膨胀到很大↓

自封袋就更明显了，

不过这个真空转接线不是机器上带的↓

榨汁机只有几百块，你怎么花几千块买，是不是被骗了？

按照实验室桔 子老师的说法，在高速破壁击打的过程中是会摩擦发热的，很容易破坏水果或者蔬菜中的维生素，加上刀片的高温会让果蔬中的养分很容易快速氧化，榨出来的果汁还没倒出来就已经开始被氧化。

不信，用最容易被氧化的苹果试试，

切开几个小时会带一些铁锈色的苹果，

榨出来和几个小时被氧化的一样，

差别很明显↓

被氧化的果蔬汁养分流失严重，

那你还喝个啥劲儿

养分流失最明显的表现就是：

有气泡

有分层

变色了

果汁内的糖分遇空气产生的发酵反应，酵素是好东西，抗炎抗菌，净化血压，增强免疫力等，但酵素暴露在空气中很快就会散掉，你看到起泡这就已经说明酵素流失了一半以上。

真空状态下，发酵会少，起泡就会少，

酵素都最大限度的保存在果汁中↓

这样有效摄入才能起到真正的促进代谢的作用～

来再试试蔬菜版本的排毒水↓

食材：

黄瓜、芹菜、苦瓜、羽衣甘蓝菜

效果：排毒、促进代谢

这个最好是在早晨7、8点喝，和青汁差不多意思，当然你也可以加其他的绿色果蔬，

跟你们说一个很神奇的故事，我同事姥姥高血压到200多，从医院回去，戒肉，每天就喝菜汁，喝了有一年，高血压高了，最神奇的是原来全头的白头发，后脑勺还有两侧居然变成了花白，长了很多黑头发，真的不懂是什么原理，好神奇。。

但是，我必须提醒你，不能长期这么吃，

人长期不吃优质脂肪和蛋白质，身体会出问题的，所以这个适合体重管理，短时间把不稳定体重拉回正轨。

黄瓜、芹菜、苦瓜、羽衣甘蓝菜都是排毒常用食材，

同样一口气都塞进去↓

一键粉碎，

依旧30秒出锅↓

羽衣甘蓝最考验破壁机，

因为纤维非常多↓

你可以早晨搭配早餐一杯排毒的果蔬汁帮助促进前一天的宿便，会让身体变得轻松，中午、晚上喝红色的代谢果汁，它不会让你拉肚子，低糖同时营养丰富，能全面、丰富的摄取到果蔬中的营养。

味道就是是略有一丢丢的苦的黄瓜味，今天的羽衣甘蓝略有些蔫，纤维略多，倒出来不是很匀↓

自己做健康、性价比也高但也有缺点麻烦呀，如果图省事，你可以买酵素，labo的浓浆酵母酵素增加新陈代谢的效果很明显，要比树莓还明显，不过树莓主要是发汗发热，配合运动更好。↓

有次晚上加班乐乐还有momo一起加班乐乐又偷偷吃炸鸡、汉堡，吃完罪恶感爆棚，就让她吃这个，晚上11点多吃，momo属于肠胃非常敏感类型，晚上排了2次。

没有闹肚子，第二天早晨排便很通畅，非常清爽↓

这个包和树莓是一样的小包，小小一条，里面有127种蔬菜、水果、谷物之类的膳食。代购圈也很火的一个酵素，它的酵母是纯天然发酵，纯度高达98%，酵母只有5-10微米。

里面是这种超级浓的果酱↓

足够的酵素，里面还有可以平衡肠道菌群益生菌，它的分解力会让代谢顺畅很多，我建议每天晚上吃，这样第二天起来排便就非常通畅，继续营养餐，也会让身体变得轻松。

最后这个阶段每周四食用纯蛋白质餐（不一定非得周四，可以自己设定），这阶段主要就是体重的稳定和管理。

虽然增加了很多可选的食物范围，可以有白饭也可以有甜品、水果，但是所有的食物烹调方式生食或水煮，要严格戒糖、戒油、戒淀粉。

稳定期是凯特王妃饮食法的最后一步，最后这阶段的目的就是要保持前面三阶段所有的减肥战绩，尽量保证体重不会反弹。

每周一天，建议第四天来一个“纯蛋白日”，

仍旧每天服用3汤匙燕麦帮助代谢，

搭配代谢红/绿，

不会有肠胃不适，便秘问题。

怎么样，看起来有些麻烦，其实很简单，

在毫无饥饿感的状态下一周就能掉2、3斤，是不是很爽。

营养均衡还不容易伤害身体，凯特这个饮食法还是挺靠谱的，她平时吃的都很健康，即时这4个阶段已经结束了，但是你属于非常易胖体，仍旧可以从2、3阶段的方式把浮动的体重拉回来。

好了，说到你最关心的部分了，之前我们写过生酮的时候，在健康性上略有争议，虽然我已经把所有不适合生酮的疾病提前写清楚了。

所有的减肥方法，只要改变常规的饮食习惯最让人担心的就是副作用，凯特这款体重管理方案到底有没有副作用？

完全没有是不可能的，每一种饮食方式都不可能适合所有人，最明显的就是第一个阶段，高蛋白低碳水摄入多少会出现便秘、难熬（所以要通过摄入果蔬汁、燕麦麸来平衡），但好在只有1个星期，一咬牙就过去了。

再一个就是它可能不适合懒人，又是打果汁，又是自己煮青菜，肯定要花时间的。

美国的国立生物技术信息中心对这个减肥方案做过实验，结果非常客观：

所有受试者：矿物质和维生素摄入量铁、维生素A，D和B2都很足，但维生素C和叶酸会偏低。所以在结束后一定要补充适量的维生素C以及叶酸。

最吸引人的就是：所有的受试者在第8-10周后的平均体重减轻约为15公斤。

而且这种饮食方式较高的膳食蛋白质可增加血清IGF-1，会减弱女性的一些身体损害，尤其是绝经后的女性。

另外需要敲黑板的就是：

关于对肾脏产生压力的说法众说纷纭，所以呀，如果本身有肾脏、胆、肝脏问题，还是不要轻易尝试凯特这种饮食方式啦，如果很感兴趣或可以先去咨询下医生再做决定。

值得提醒的是低碳水化合物/高蛋白饮食最好控制在6个月内时，不仅最有效同时也可以肾脏、心血管风险。

怎么样，这套看起来好像很复杂的凯特王妃体重管理计划，其实分解起来1234步骤，本质上就是吃不同的东西，在不同的阶段，聚焦不同的体重管理方向。

综合起来就是把减脂、减重、塑形都分开冲刺！

当然，无论你用哪种方法去维持身体轻盈、健康、线条美好，前提都是抗糖（注意不是断糖）和运动。

运动我们分门别类的写过好多局部问题了，这里我就不展开了，免得你的脑细胞坏死实在是记不住，哈哈。

坦白说，我估计老业主都知道，其实我更喜欢梅根的个性，但是不得不承认，节约王妃的克制、自律更令人admire↓

无论你多么不喜欢这个曾经被英国民众扒皮到鲜血淋漓的“心机婊”，你都不得不承认，她是全球嫁得最好的女人。

在凯特的身上，

追好的验证了我经常说的一句话↓

就算你嫁给王子

还是要靠自己

作为王妃，她的成绩单完美无缺

无论是4年三娃的效率

还是平价衣穿出皇室风范

凯特都是一个让你挑不出毛病的女人

如果你认为，

平民王妃靠的只是心机和好运

那你就错了，

做不好体重管理

何以管理终身幸福？

你的幸福

全靠自己把握

- END -

-Have a nice day-

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