（影片来源自youtube--yoga with Adriene）

先跟大家说明一下，yoga with Adriene也是youtube上很红的女性健身频道， 安啾喜欢她的说话方式，是个很不按牌理出牌，很有个性、活泼的女生！

她的播放清单中有许多有趣的瑜珈主题，像是在飞机上做瑜珈、旅行瑜珈。。。等等，30天瑜珈是他创造的一个很热门的计划清单。理念是每天持续做瑜珈的同时，和自己的身体相处，在这个计划的开头她也说，就算你播著影片但自己做自己的也无所谓！“This 30 Day practice is intended to support you in finding what feels good in the New Year. So, though it may be challenging to make time for your practice – just do it – knowing that it is okay to adapt, change, modify, rebel and do your own thang at any time.”

虽然跟著影片做瑜珈正确度有限，但是安啾实行这个计划最重要的是想要放松身心灵，瑜珈很强调过程中专注再自己身上，这会是个每天早上跟自己对话的好机会。

今天是我实行这个计划的第六天～我很期待三十天结束的时候，会发生什么事情，我的生活中会不会有什么变化！有些时候太过于忙碌于眼前的事情，会忘记了自己的目标和为何而忙，有时会有一种忙到忘了自己是谁的感觉～这个时候做个瑜珈，跟自己对话，安啾觉得是个很不错的选择～

如果你没有做过瑜珈，但是也想要开始做瑜珈的话，可以参考他给初学者的一系列影片～

很期待30天过后可以跟大家分享我个人在这段经验中的一点小心得！

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