这段影片是我上次见到主治医师时，
他给我的连结～～

下面是摘自网路上对这段影片的介绍，
我就不花自己的力气去整理了～～

简介：
所有人体内都有癌细胞，但这并不是人类应该悲观的理由，
因为人体内对抗癌细胞的自然防御机制更强大。
David Servan教授曾在31岁时患过脑癌，并在死里逃生后再次
复发过。两次从死亡线上活下来的Servan教授对癌症有著刻
骨铭心的认识。
这一节，他用自己的亲身经历展示了应该如何通过生活方式
、生活习惯的改善，帮助人体自身的自然防御机制对抗癌细
胞，甚至­-癌症。
下面简单列出一些抗癌小提醒：每天吃5个水果蔬菜，每天
运动30分钟。干洗店取回的衣服，不可以直接连塑胶袋一起
放入衣柜，因为干洗使用了致癌物质四氯乙烯，取回的衣服
应该取出袋子透气两小时，再放进衣柜。
化妆品和香水中很多含有致癌物质邻苯二甲酸酯，被教授点
名批评的包括国际品牌迪奥(Dior)的毒药系列(Poisons)，教授
说它名符其实。

下面这是我自己看了这段影片后的注解和感想～～

其实，这位教授所提出的抗癌观点并不新，甚至有点老生常谈，
例如少吃糖份、少人工（化学）添加物、多运动、多晒太阳等等。
但重点是，
他用了许多科学数据来佐证这些抗癌方法确实对癌症患者有多少帮助，
尤其里面有许多资料直接取自对乳癌的研究报告，
我自己觉得非常受用，心情上很受鼓舞。

而且，他后面特别提到了摄取维生素Ｄ的重要。
这点，是比较少人特别提及，
但也是我自己之前就特别关注的。

我自己是在生病后，
不断上网、看书查询最新的中英文医学资讯，
经过自己消化吸收之后，
这几年大概都有做到这段演讲中所提到必须注意的生活方式。

尤其是晒太阳。
我在生病前，因为生活作息的关系，确实非常少晒太阳；
于是在生病后这几年，
我就当作这是我每天的功课，
除非刮大风下雨、或者云层太厚，没有阳光，
我很坚持每天出去晒太阳，无论冬夏～～

关于晒太阳这点，
我想在这里多提到一些我自己归纳出来的想法。
（如果有专业人士可以指正我的看法，非常欢迎喔！）

1）这里指的晒太阳，是在不擦防晒乳、没有玻璃阻挡的情况下。
因为维生素Ｄ会被玻璃阻挡下来，
防晒乳也会阻挡维生素Ｄ进入皮肤，
所以，为了摄取维生素Ｄ而晒太阳的话，
请记得这两个重点。

2）所谓的晒太阳，既然主要是要让皮肤吸收维生素Ｄ，
当然是要在皮肤直接接触阳光的情况下吸收。
所以，当然，别穿著长袖长裤晒啊～～

3）由于目前关于日晒与疾病的相关影响多为西方国家所做的研究，
基于肤色人种的不同、每个人所处的地理位置（经纬度）不同，
我觉得，关于日晒时间的长短，
大家要记得这些研究数据大多是针对白种人所做，
黄种人的日晒时间或许不能完全等于这些西方研究的建议值。

关于肤色与阳光的关系，
我最近刚好又看到一篇相关报导（连结如下），
虽然内容与防癌无关，但多少可以解释我说的肤色与晒太阳的关系。
http://sa.ylib.com/MagCont.aspx?PageIdx=3&Unit=featurearticles&Cate=&id=148&year=

所以，我的结论是，
要力行晒太阳这一点的话，
请自己多下点工夫，
问问你的医生，或者自己多看一些相关资讯，
以决定你该在不同季节、在露出多少比例的皮肤面积下，晒多久的太阳。

我不是医生，更不是专家，
所以我不在这里提出任何数字上的建议，
以免说错了还误导了大家。
不过，晒太阳很重要，
这点是毋庸置疑的～～

最后，我想说的是，
这份演说中的后半段强调，
虽然单一一种抗癌方式或许无法提高太多癌症患者的存活率，
但多种方式（饮食、运动、减压....）同时并行，
却能大大提高存活数字！

这也是我这几年一直告诉自己的～～
虽然，也许，
饮食只可能帮我加一分，
运动只能帮我加一分，
晒太阳也只能帮我加一分，
减少压力也只能加一分......
所以少做哪一项好像也没关系；
但是仔细想想，
我如果每一样都做，
那就是帮自己一口气加了四分！！
而今天这段演讲的数据告诉我，
如果遵守多项抗癌生活原则，
那不只是相加，甚至有相乘的效果！

这段演说的内容非常深入浅出，
更重要的是，
有许多科学数据的支持，
非常具有说服力，也非常能鼓舞我～～
在这里，将这段影片分享给所有朋友～～



【名词翻译】
最后，请容我在这里做一些中文→中文翻译。
（其实我很不喜欢看简体中文）
演说中提到的一些名词，
我在这里尽量改成台湾的惯用说法。

塑料袋→塑胶袋
塑料瓶→塑胶瓶
西兰花→绿花椰菜
姜黄素→姜黄素
生姜→生姜
卷心菜→高丽菜
梦卜硫素→萝卜硫素
土豆→马铃薯
牛至→奥勒冈叶
树莓→覆盆子