怎样给宝宝补充维生素D效果好？

目前市场上的维D补充剂产品类型主要有4种：复合维生素、鱼肝油、AD剂、纯维D。
每一种产品都有宝妈使用，但是，究竟哪一种最适合宝宝？

复合维生素

通过复合维生素补充维D到底好不好？表面上，这种产品的优势是可以让宝宝吃到更多的营养，但是，必要性不大。
首先，配方奶、米粉等辅食已经强化了一遍所有宝宝需要的维生素和矿物质，这两种食物其实就相当于多维矿物质了。其次，复合维生素添加剂多，有些添加剂并不利于宝宝健康，特别是1岁以下宝宝。比如，果糖、香料、防腐剂（山梨酸）等。第三针对性不强，复合维生素产品中的维生素D含量低。

鱼肝油

鱼肝油是一种含有维生素D的产品，按照声称的生产工艺，它是从鱼的肝脏中提取出来的油脂，然后经过纯化、精炼而制成。
目前市场上的鱼肝油大部分都叫「鳕鱼肝油」，就是从鳕鱼的肝脏中提取出来的油脂。这些鱼肝油主要含有DHA、EPA等促进脑部发育的成分，但是，它实际并不适合宝宝用来补充维D。
因为，鱼肝油往往维生素A含量高，吃这些鱼肝油补充维生素D的同时，容易造成宝宝维A过量。其次，大部分鱼肝油，特别是软胶囊产品，都属于保健食品，功能均是增强免疫力，适用人群都是免疫力低下者，但并非补充维D，不建议乱给小宝宝吃保健食品。

维生素AD剂

维生素AD剂也同时含有维A、维D这两种维生素，另外还含有一点维生素E（主要是起到抗氧化的作用，保护产品），除此之外，几乎不含其他功效成分。
维生素AD剂是否适合给宝宝补充维D呢？分情况讨论。
1、已经确诊是维生素A、D缺乏引起的夜盲症、佝偻病，那么毫无疑问可以补充维生素AD剂。

2、母乳中的维A、D含量都比较低，所以母乳宝宝可以考虑维生素AD剂，但是最好在医生的建议下服用。
3、重度厌食宝宝，比如每日只喝100mL配方奶、一餐米粉，还没有其他食物，这种情况建议向医生求诊之后再决定。
4、宝宝轻微厌食其实不容易缺少维A，因为一般配方奶维A都有180IU/100mL，米粉则有250IU/25g，如果单纯想给宝宝补充维D的话，就不建议选择维生素AD剂，防止维A过量。
5、非OTC产品中，莱思纽卡的维生素A、D含量也比较高，是否需要补充可参照上面的分析。益力健为保健食品，含量低一点，但宝宝要慎吃保健品。

纯维生素D

对于维D摄入不足或者缺乏的宝宝来说，补充纯维D是比较合适的，因为它针对性强，无需担心维A及其他营养素过量问题。

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1、首选维生素D3滴丸，推荐购买有「国药准字」的药品维生素D3，盒子上会有药品生产批号，不要买保健品，推荐剂量是每天400单位，可以一直吃到成年，早产儿或者其他情况的咨询一下儿科医生。
2、晒太阳虽然也可以，但不稳定，食品中维生素D含量也比较低，最好还是口服。

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一起了解一下宝宝生长发育不可缺少的维生素D。
1.维生素D的作用
维生素D是一种脂溶如果缺乏维生素D, 身体内的钙不易被吸收和利用，也就是说缺少维生素D是「因」，缺钙是「果」，只要维生素D补到位了，钙才能更好被吸收。
维生素D也是一类重要的免疫功能调节剂。它能调节宝宝的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能，缺了维生素D的宝宝更容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物过敏等。
2.维生素D和维生素D3有什么区别？

维生素D可以说是维生素D3的「前身」，因为真正在身体内起作用的是维生素D3.维生素进入人体后需要通过肝肾转化后才能变成D3.所以直接补充维生素D3比维生素D的效果要好。
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3.宝宝的维生素从哪里来？
第一，适当晒太阳经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树阴下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。因维生素D的合成受到日照水平、经纬度、季节、气候、空气污染等影响很难达到宝宝生长发育的需要，所以通常额外补充维生素D。
第二，食物和维生素D制剂的补充食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。最常见的维生素D的补充就是VD制剂。
专家提示
如果缺乏维生素D，钙剂不能很好的被吸收和利用，可引起体内钙、磷代谢异常，不但使骨骼钙化不良而致骨骼病变，表现为颅骨软化，有乒乓球感，形成鸡胸、「O」形腿或「X」腿，早期表现夜间出汗多，枕部秃发形成枕秃，睡眠不安稳和容易发惊等现象，也是大家常说的维生素D缺乏性佝偻病。
4.维生素D的补充量
中华医学会儿科学会建议婴儿出生后2周到2岁每天应摄入维生素D400单位。
美国儿科学会建议所有婴幼儿从出生后不久就应保证每日至少摄入400单位维生素D,超过1岁孩子每天应摄入600单位维生素D。

按照我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中维生素D含量范围是40-100IU/100kcal,而配方奶热量基本在60-70 kcal/100ml,这样算下来，婴儿每日配方奶量差不多要达1000 ml，才能满足约每日所需的400单位的维生素D.
专家的建议
1岁以下每天总共需要补充维生素D400UI，无论是母乳喂养的宝宝还是配方奶喂养的宝宝或者是添加辅食宝宝，而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需要量增加，需咨询儿科医生增加量。
1岁以上的宝宝每天总共需要补充600UI。
纯母乳的宝宝如何补充维生素D？母乳中基本不含维生素D，所以按照1岁以内每天补充400UI，1岁以上每天补充600UI即可。
配方奶粉喂养的宝宝如何补充维生素D?配方奶粉中含有维生素D，所以要根据宝宝每天的奶量计算通过配方粉摄入了多少维生素D，不足d 部分再额外服用维生素D来补充。
5.维生素D吃多了有什么危害？
大剂量服用维生素D可引起中毒，对于正常孩子来说，补充维生素D时不能超过以下剂量：
＜6个月，1000UI/天
6个月-1岁，1500UI/天

1-3岁，2500UI/天
6.吃到几岁？
吃到什么时候并没有一个明确的规定，根据国内妇幼保健系统的有关规定，补充维生素D预防佝偻病，以1岁以内的小宝宝为重点，维生素D可每天服用至2岁。但具体什么时候，还是要以宝宝的身体情况而定。如果宝宝缺乏维生素D的话，那不管什么时候，都要及时补充。

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给吃维生素d啊

没有比晒太阳更好的效果了。

直接吃维生素片

我家宝儿从出生后就一直吃星鲨维生素D，刚趁著活动，又买了三盒。

1. 正常足月出生的宝宝，周岁以内，不同喂养方式，补充维生素D的情况也不同：
纯母乳喂养的宝宝，建议每天摄入 10微克的维生素D；混合喂养的宝宝，可以每天补充 5微克的维生素D；奶粉喂养的宝宝，注意看配方表上的维生素D的含量，只要有足够的添加，就不需要额外补充维生素D了。2. 早产儿：胎龄越小的早产儿越缺乏维生素D，所以早产儿宝宝从出生到3个月，每天要补充20微克的维生素D，3个月后每天补充10微克，一直到2周岁。3. 出生体重低的宝宝：跟早产儿一样，也是需要出生后就补充维生素D，建议出生一周后开始补充维生素D每天10-20微克，如果后续体重跟正常儿持平，那么就补充5-10微克即可。
多大的宝宝
有维生素d滴液

多晒太阳

【晒太阳】
晒太阳可以的，维生素D大部分由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成，主要作用是增加钙、磷的肠道吸收，促进生长和骨骼钙化，改善骨质疏松症状。当体内维生素D充足时，对钙的吸收才顺利。
由于担心过度晒太阳会导致皮肤癌，或者担心晒太阳过多会导致皮肤变黑，一些鱼，鱼肝油和鸡蛋在内的少数食品也能提供少量的。
一般上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。
【膳食补充剂】
也就是人们常说的保健品，怎么补充不重要，注意用量就行，一般来说都是400iu就够，很多的类似意之宝的维生素D3、还有其他的维生素D3，都是一滴就有400iu，还是专门补充的维生素。但要注意，一些产品可能让你打开几天后限定几天内用完，这个还是比较好的，因为这个可能几乎没有防腐剂，一旦打开必须在几天内用完，否则很有可能就坏了。不过目前维生素D都是滴剂，并没有一些特殊的型态，市面上的产品也比较成熟，看哪个喜欢用哪个吧！
【药品】
目前私认为是比较快的方法了，可惜是给宝宝补维生素D3，无论是处方药还是非处方药，都不建议给宝宝用药。

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