人類誕生於數百萬年前，一步步進化和成長發展到了現在的科技文明。人類之所以能夠站在食物鏈的頂端，成為地球的統治者，依靠的不是強大的體魄，而是聰明的大腦。

人類依靠聰明的大腦，不斷創造奇蹟，發展科技，走出地球探索宇宙。所以自古以來，人們一直沒有放棄對大腦的研究和探索，到了科技發展的現代，科學家更是加快了對於大腦的探索和研究。

對於我們每一個來說，都想有一個非常好的記憶力，可能有些人見過一些記憶力特別好的孩子，被人們稱之為神通，這些孩子的記憶力天生就非常強，別人記一篇文章可能需要一個小時，而他們可能只需要幾分鐘，這就是差距，記憶力的差距很大程度上也會影響一個人未來的成就。

同樣努力的兩個孩子，一個記憶力特彆強，一個記憶力一般，那麼他們在同樣的學習進程中，自然是記憶力更好的孩子學習更快，成績也更好。因此，科學家也一直在積極探索研究能夠提高普通人記憶力的方法，除了極少數人，天生就有非常好的記憶力，大部分人們的記憶力都差不多。

當然，記憶力一般的人羣也並不是都一樣，如果能夠通過一些科學的方法訓練，也會加強記憶力，這樣就會拉開差距，為此，科學家提出了10個提高記憶力的建議和方法，下面我們就一起來看看。

一、提高注意力，很多人之所以容易健忘一些東西，主要還是一開始沒有認真傾聽或集中注意力。如果你真的想學習或記住一些東西，那就要集中注意力。比如，有些人有丟東西的毛病，經常忘記把東西丟哪裡了，為了提高記憶力，當你每次將一件東西放在某個地方的時候，就集中注意力在腦海里做個筆記。

這樣，你就會慢慢記起這個東西丟到哪裡了，而且隨著時間的推移，也會逐漸改掉這個丟三落四的壞毛病，這就是利用注意力來加深對某件事物的記憶，從而提高記憶力。

二、熟能生巧，我們在小時候學習東西很快，而且能夠牢牢記在腦子裡，等幾十年過去了，這些兒時學習記憶的東西，往往還是印象深刻。除了小時候記憶力一般比較強之外，還有一個原因就是熟能生巧，比如課堂上反覆背誦一篇文章。

當你背誦幾遍的時候，你可能印象不會深，可能過幾天就忘記了，如果你每天都背誦一遍，連續背誦幾個月，上百遍的時候，那印象就非常深了，也會保持相當長的記憶。因此，在我們上學的時候，很多知識往往都是通過不斷的背誦，通過熟能生巧來加強記憶力。

當我們長大後，參加工作了，想要在某一個業務員有所成就，最笨也是最有效的方法，往往是不停地，反覆地做一件事件，達到熟能生巧，這樣信息就會更永久地記錄在你的腦海中，加強了我們大腦中的神經通路。

三、.在日記中寫作和記載東西，另一種通過長期鞏固事實和事件的存儲來提高記憶力的方法就是寫日記，寫日記相信很多朋友在小時候或上學的時候每天都做，可是當進入社會參加工作之後，能夠依然保護寫日記習慣的朋友已經很少了，尤其是到了現在這個網路的時代，不少人拿筆寫字時候也很少。

想要對一件事物加深記憶力，很多時候需要以各種方式重溫日常事件或生活中重要的細節，想要加深這些印象，就需要不斷學習和記憶，而寫日記看上去是很平常的一件，但卻是非常不錯的一種提高記憶力的方法，把你今天做過的事或準備做的事，通過日記寫下來，未來某一天打開一看，就會瞬間通過記憶深處記起。

四、.保證充足的睡眠，大腦記憶儲存的物理過程依賴於睡眠，所以不要吝嗇睡眠。2016年的一份研究報告指出，當研究對象不睡覺時，他們大腦中的電活動，保持在較高水平，基本上變得越來越嘈雜。研究人員懷疑，這種增強的活動不允許永久記憶的鞏固和形成。

晚上睡個好覺，對於增加記憶力很重要，大量的實驗表明，很多記憶儲存都發生在我們睡覺的時候，因此，每天晚上不要熬夜，要學會多休息。

五、經常鍛煉身體，「生命在於運動」這句經典名言道出了健康的真諦，同樣記憶力也在於運動。大腦是人體最重要的一個器官，因此它所需要的能量也是最多的，大腦能量的來源就是身體，只有一直保持強壯健康的身體，纔能夠有足夠的能量供給大腦，大腦才能充分發揮作用。

科學家稱，任何能讓你的肌肉運動和心臟工作的東西都會對整體腦力產生積極的影響，有證據表明，它可能會特別促進大腦學習的化學過程。有規律的有氧運動實際上可以增大海馬體的大小，從而提高你的整體記憶力。因此，我們平時要多運動，即使因為工作的關係，沒有時間去進行一些專業的運動，最基本的走路相信都能夠做到，平時出門或上班的時候，只要時間允許，盡量步行，這可比你去健身房做一些劇烈運動效果強很多。古人有云：「飯後百步走，活到九十九」，由此可見，古人已經深知運動的重要性。

六、保護你的精神健康，現在人們的物質生活越來越好，不愁喫不喫喝。可是在物質生活豐富的時候，很多人的精神生活卻出現了問題，現代人們的各種壓力很多，因此焦慮，抑鬱症等各種精神問題頻頻出現，這些精神問題對記憶力的影響也是很大的，研究表明，患有精神疾病的人們，記憶力往往都會減退。

因此，為了提高記憶力，讓記憶力保持正常水平，一定要保護你的精神健康，如果如果你懷疑自己患有抑鬱症或焦慮症，你一定要去尋求治療，這樣你就會一天比一天感覺更好，記憶力也會越來越好。

七、注意你的藥物，某些藥物，包括一些抗抑鬱葯、鎮定劑和降壓藥，與健忘有關。如果你認為你正在服用的藥物可能會使你感到困惑或鎮靜，請諮詢醫生，因為對於大多數常見的藥物來說，有很好的替代品。同時，也要小心，不要服用的次數超過你需要的次數。

八、開心地生活，現代人們記憶力不斷減退的一個很重要的原因往往都是來自於精神方面，因此花時間與朋友和親人在一起，是減緩記憶力下降的重要因素，但擁有豐富的社交生活，也是確保你有很多機會排練和重溫正在形成的記憶，從而提高記憶力的好方法。

以上八種方法，只是科學家提出的八個提高記憶力的建議和方法，還有不少其它的方法也可以提高記憶力。想要保護和提高記憶力，重要的就是要形成各種良好的生活習慣，還有一直保護一個良好的心態。

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