年齡20，經常轉眼就忘，就像突然有想法想要去做一件事，當下做事的時候就忘了要做什麼，前後不超過五分鐘，怎麼也想不起來！！！急！！！我才20啊！

　　我們常說好記性不如爛筆頭，隨著科技產品的不斷更新，我們現在用筆記錄東西的習慣也慢慢的被科技產品給替代了，再加上隨著我們年齡的增大，健忘成了生活中出現的一大難題。

　 1.通過聯想記人名

　　有意義的聯想可幫助增強記憶。專家表示，很多老人總覺得人名難記，其實有些名字可令人聯想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯想記憶。比如，豪斯(房子)、懷特(白色)等。

　　2.多次重複記人名

　　和別人談話時，及時重複一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太複雜或你不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重複一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。

　 3.面部特徵幫記憶

　　我們可以通過掃視對方的面孔，找出一個容易記住的特徵，比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別髮型等這些面部特徵都是非常突出的特徵。通常情況下，你發現的第一個特徵就是以後你能夠想起這個人的線索。

　　4.拆分歸類記數字

　　記數字對老人來說的確是挑戰。專家表示，要想記住「3，8，2，7」四個數，單個記的效果遠不如「三十八，二十七」分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。

　　5.邊做邊說記憶牢

　　「今天喫過葯了嗎?」「出門鎖好門了沒有?」很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候，可以邊做邊大聲說出來。比如，「我今天喫過葯了」「我正在鎖門」等。

健忘可分為器質性健忘和功能性健忘兩大類。

器質性健忘，是由於大腦皮層記憶神經出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病，如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。同時，隨著年齡的增長，大腦本身也會發生一定程度的退行性變化，或者由於腦部動脈逐漸硬化而導致腦功能衰退。

對付器質性健忘，如果是由於疾病引起的，應及時治療，或加強思維和體育鍛煉。加強思維活動就是多動腦子，多分析問題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春；體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應，有助於記憶。

功能性健忘，是指大腦皮層記憶功能出了問題。人到了中年，肩負工作重任，家務勞動繁多，學的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深。

對付功能性健忘，有如下幾項辦法：

1.透徹理解學習內容，不要一知半解或囫圇吞棗；

2.盡量排除各種外來幹擾；

3.經常回憶和複習學過的知識；

4.要循序漸進，避免緊張與急躁；

5.注意勞逸結合，保證睡眠，一般連續學習不宜超過1～1.5小時。有些人為了增強記憶效果，拚命服用強身補品或補腦藥物，也有人想藉助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，這些都是不可取的。如此，非但不會有助於記憶，對身體健康往往弊多利少。

給你兩個建議吧。

第一個建議是最普通的，也是最直接最精準的建議，那就是去三甲醫院就診，做全面的檢查，找到問題根源，然後精準消除，但是經濟消耗是肯定非常大的。

第二個建議是普適性較強的建議，那就是補充相關營養，記憶力減退大多數情況下是體內DHA不足導致的，但不建議購買DHA的相關保健品或者說是補品，這種補品大多是深海魚油，深海魚油中富含DHA和EPA，不過近代環境污染嚴重，深海魚油中可能含有大量的有機污染物和重金屬汞，畢竟和身體健康有直接關聯，不建議把這些交給運氣。

補充DHA還有一個非常好的方法，那就是補充α-亞麻酸，α-亞麻酸廣泛存在於堅果和植物油脂中，像亞麻籽油、火麻籽油等植物油脂，還有葵瓜子、花生等堅果中都含有一定的α-亞麻酸。

推薦選擇亞麻籽油、火麻籽油等富含α-亞麻酸的植物油脂，另外需要注意的是一定一定要減少精鍊植物油的攝入，精鍊植物油中大多是亞油酸，亞油酸和亞麻酸的比例不平衡也可能會導致記憶力減退等情況的發生，它倆的最佳比例為1：1，但推薦的比例為4（亞油酸）：1（亞麻酸），不過咱們國人普遍的攝入比例是25（亞油酸）：1（亞麻酸），甚至有些人可以到達40（亞油酸）：1（亞麻酸），比例可以說是非常不平衡，這對我們的身體健康是非常不利的。

另外需要注意一點，那就是α-亞麻酸是不耐高溫的，如果想要補充α-亞麻酸，可以選擇生食堅果或者用植物油脂涼拌蔬菜食用，一定不要高溫水煮堅果和用植物油脂高溫烹飪。

最後是時間，一般來說補充30天左右就可以有改善效果，也就是說如果你補充α-亞麻酸一個月後還是沒有任何改善效果，那就趕緊去醫院就診，找到問題根源。

最後的最後，祝身體健康。

器質性健忘，是由於大腦皮層記憶神經出了毛病，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病，如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。同時，隨著年齡的增長，大腦本身也會發生一定程度的退行性變化，或者由於腦部動脈逐漸硬化而導致腦功能衰退。

對付器質性健忘，如果是由於疾病引起的，應及時治療，或加強思維和體育鍛煉。加強思維活動就是多動腦子，多分析問題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春；體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應，有助於記憶。

功能性健忘，是指大腦皮層記憶功能出了問題。人到了中年，肩負工作重任，家務勞動繁多，學的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深。

對付功能性健忘，有如下幾項辦法：

1.透徹理解學習內容，不要一知半解或囫圇吞棗；

2.盡量排除各種外來幹擾；

3.經常回憶和複習學過的知識；

4.要循序漸進，避免緊張與急躁；

5.注意勞逸結合，保證睡眠，一般連續學習不宜超過1～1.5小時。有些人為了增強記憶效果，拚命服用強身補品或補腦藥物，也有人想藉助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，這些都是不可取的。如此，非但不會有助於記憶，對身體健康往往弊多利少。

應該是逐漸補腎陽，但前提不是陰虛體質，每天用核桃仁10克喫一個星期，看身體的消化情況，如果一切正常，可以再喫一個星期，如果有陰虛癥狀，再搭配枸杞15粒，喫一個星期，看身體情況，過一段時間再喫。

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