年龄20，经常转眼就忘，就像突然有想法想要去做一件事，当下做事的时候就忘了要做什么，前后不超过五分钟，怎么也想不起来！！！急！！！我才20啊！

　　我们常说好记性不如烂笔头，随著科技产品的不断更新，我们现在用笔记录东西的习惯也慢慢的被科技产品给替代了，再加上随著我们年龄的增大，健忘成了生活中出现的一大难题。

　 1.通过联想记人名

　　有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯(房子)、怀特(白色)等。

　　2.多次重复记人名

　　和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

　 3.面部特征帮记忆

　　我们可以通过扫视对方的面孔，找出一个容易记住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等这些面部特征都是非常突出的特征。通常情况下，你发现的第一个特征就是以后你能够想起这个人的线索。

　　4.拆分归类记数字

　　记数字对老人来说的确是挑战。专家表示，要想记住「3，8，2，7」四个数，单个记的效果远不如「三十八，二十七」分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

　　5.边做边说记忆牢

　　「今天吃过药了吗?」「出门锁好门了没有?」很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，「我今天吃过药了」「我正在锁门」等。

健忘可分为器质性健忘和功能性健忘两大类。

器质性健忘，是由于大脑皮层记忆神经出了毛病，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。同时，随著年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。

对付器质性健忘，如果是由于疾病引起的，应及时治疗，或加强思维和体育锻炼。加强思维活动就是多动脑子，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春；体育锻炼可保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。

功能性健忘，是指大脑皮层记忆功能出了问题。人到了中年，肩负工作重任，家务劳动繁多，学的东西记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深。

对付功能性健忘，有如下几项办法：

1.透彻理解学习内容，不要一知半解或囫囵吞枣；

2.尽量排除各种外来干扰；

3.经常回忆和复习学过的知识；

4.要循序渐进，避免紧张与急躁；

5.注意劳逸结合，保证睡眠，一般连续学习不宜超过1～1.5小时。有些人为了增强记忆效果，拚命服用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，这些都是不可取的。如此，非但不会有助于记忆，对身体健康往往弊多利少。

给你两个建议吧。

第一个建议是最普通的，也是最直接最精准的建议，那就是去三甲医院就诊，做全面的检查，找到问题根源，然后精准消除，但是经济消耗是肯定非常大的。

第二个建议是普适性较强的建议，那就是补充相关营养，记忆力减退大多数情况下是体内DHA不足导致的，但不建议购买DHA的相关保健品或者说是补品，这种补品大多是深海鱼油，深海鱼油中富含DHA和EPA，不过近代环境污染严重，深海鱼油中可能含有大量的有机污染物和重金属汞，毕竟和身体健康有直接关联，不建议把这些交给运气。

补充DHA还有一个非常好的方法，那就是补充α-亚麻酸，α-亚麻酸广泛存在于坚果和植物油脂中，像亚麻籽油、火麻籽油等植物油脂，还有葵瓜子、花生等坚果中都含有一定的α-亚麻酸。

推荐选择亚麻籽油、火麻籽油等富含α-亚麻酸的植物油脂，另外需要注意的是一定一定要减少精炼植物油的摄入，精炼植物油中大多是亚油酸，亚油酸和亚麻酸的比例不平衡也可能会导致记忆力减退等情况的发生，它俩的最佳比例为1：1，但推荐的比例为4（亚油酸）：1（亚麻酸），不过咱们国人普遍的摄入比例是25（亚油酸）：1（亚麻酸），甚至有些人可以到达40（亚油酸）：1（亚麻酸），比例可以说是非常不平衡，这对我们的身体健康是非常不利的。

另外需要注意一点，那就是α-亚麻酸是不耐高温的，如果想要补充α-亚麻酸，可以选择生食坚果或者用植物油脂凉拌蔬菜食用，一定不要高温水煮坚果和用植物油脂高温烹饪。

最后是时间，一般来说补充30天左右就可以有改善效果，也就是说如果你补充α-亚麻酸一个月后还是没有任何改善效果，那就赶紧去医院就诊，找到问题根源。

最后的最后，祝身体健康。

器质性健忘，是由于大脑皮层记忆神经出了毛病，造成记忆力减退或丧失；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。同时，随著年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。

对付器质性健忘，如果是由于疾病引起的，应及时治疗，或加强思维和体育锻炼。加强思维活动就是多动脑子，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春；体育锻炼可保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。

功能性健忘，是指大脑皮层记忆功能出了问题。人到了中年，肩负工作重任，家务劳动繁多，学的东西记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深。

对付功能性健忘，有如下几项办法：

1.透彻理解学习内容，不要一知半解或囫囵吞枣；

2.尽量排除各种外来干扰；

3.经常回忆和复习学过的知识；

4.要循序渐进，避免紧张与急躁；

5.注意劳逸结合，保证睡眠，一般连续学习不宜超过1～1.5小时。有些人为了增强记忆效果，拚命服用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，这些都是不可取的。如此，非但不会有助于记忆，对身体健康往往弊多利少。

应该是逐渐补肾阳，但前提不是阴虚体质，每天用核桃仁10克吃一个星期，看身体的消化情况，如果一切正常，可以再吃一个星期，如果有阴虚症状，再搭配枸杞15粒，吃一个星期，看身体情况，过一段时间再吃。

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