[纯文字]17天计划day5(05/17) 早餐:500cc的巧克力奶昔一杯~今天换了一个新口味~浓浓的咖啡色~哈哈哈哈~不是咖啡哦~空腹喝咖啡怎么行呢~我走的是健康减重路线呢~ ^~^伤胃~NO! 不健康~NO! 哈~这杯呢~是甜度适中又低卡的巧克力奶~一杯大约只有100卡左右哦~^^和超市卖的巧克力牛奶相比差了好几十卡呢~哈~打开我的好奇心了~来查一下热量表~这是取自行政院卫生署国民健康局健康九九网站的热量表~我来瞧瞧~(推眼镜~)嗯..我喝的奶昔是500cc左右热量约100卡若以最低的脱脂牛奶来看250ml是80卡..也就是500ml的话..有160卡差了60卡左右呢! 但一般超市卖的牛奶我记得以全脂和低脂为主脱指牛奶..我好像比较没印象耶.. 不过话说回来差点被原味优格的72卡给骗去了仔细算一下若同样以500ml来算..应该有300卡了吧!虽然不会一次吃这么多但少少的量热量还是惊人!! 不过话说回来差点被原味优格的72卡给骗去了仔细算一下若同样以500ml来算..应该有300卡了吧!虽然不会一次吃这么多但少少的量热量还是惊人!! 算了~不管怎么说呢~我的奶昔还是最低~哈^^最重要的是..虽然热量低但营养可一点都没有减少~这才是重点~ 健康健康最重要嘛! 接下来就是每天会喝的饮品喽~饮品:500cc的提神茶我每天会喝上2-3杯哦~^^＆ 500cc胶原蛋白汁中餐:巧克力酱+吐司3片搭配一杯奶昔~看我的烤吐司是OPEN将耶~XD其实我的减重计划很简单^^主要原则是..1.早餐以营养又低卡的自制奶昔替代高热量的中西式早点2.午餐则是正常吃~不要夸张的一下吞了3个便当就都OK~XDD3.晚餐则是在7:00前吃完~若是之后饿了..我就泡奶昔喝~(热量低嘛~^^)晚餐:糙米饭1碗+3样菜(高丽菜/鱼/蒸蛋)每样份量约是一个拳头大小^^饭后少不了草本茶去去油~^^因为中午吃的比较像早餐~XD虽然喝了奶昔就不太容易饿~但感觉还是不像正餐所以晚上当然要好好吃一下~^^一样的晚餐在7:00前吃完~让肚子有足够的时间”慢。慢。嚼”(呵) 扣除三餐..其实我很多时间都在喝水~发现吗~^^多喝水可以帮助代谢~所以每天我还是有努力达到目标3-4000cc哦~