说到观照呢~实在是心灵成长绝对不可或缺的最重要的一个技巧阿!!

什么是观照呢?

观就是"看"的意思，看什么呢? 看一切宇宙万事万物、包括自己的思想、情绪、身体、路旁的野花野草、至整个世界所有的人、事、物

照是"日光"的意思，我想这里的意思是指，用觉察(觉知)之光照亮一切的意思，当我们有意识的看著，那就是觉察了

要达到观照第一个要件就是「停止思考」，思考的停止就是观照的开始

看到一朵花我们如果用思想开始评论，这个花好漂亮、这个颜色好鲜艳，这朵花比较漂亮，这时候我们看到的只是在我们"脑中的花"已经不是这朵花本来的样子了

看到一个人我们如果用思想开始评论，这个人眼睛好小、皮肤不好、看起来很凶...这时候我们看到的只是在我们"脑中的人"已经不是这个人本来的样子了

要看到万事万物本来的样子，必须先停止我们的头脑，放空我们的思绪，静静的看著它，用心体会这个事物给我们的「感觉」

看著这朵花带给我们内心的感受是什么?

看著这个人带给我们内心的感受是什么?

不要下任何评论、标签，就只是静静的看著，如此我们才能看见万物的「本质」

有句话说「万物"静观"皆自得」就是这个意思

当我们停止思考开始观照的时候，就是「活在当下」这时候做的任何动作就是动作本身(听起来很抽象?

这句话是什么意思呢?

平常我们走路的时候，心思却飞到九霄云外，想过去发生的事，想未来还未发生的事，想东想西，却忘了我们正在"走路"

当我们在吃饭，也是一样想过去发生的事，想未来还未发生的事，想东想西，却忘了我们正在吃饭，完全体会不到，饭给我们的感觉，米饭的味道、给我们的感受.....

只有当停止我们不断运作的脑袋(思绪)，才能真正的活在当下，才能用心体会当下带给我们的美好，在当下是没有任何烦恼及问题的

 

   

虽然想把观照、觉察说得很白话，但是感觉还是有一点得那么抽像、难理解~

现在来说说把观照运用再让自己变更好的方式吧!!

前面说到把心思放空，用心看用心体会、才能看到万事万物的本质

那么现在我们把这个方式转过来"看自己"往自己的内在看!!

「这是一个处理情绪及念头强力方法」

当情绪来临的时候，把头脑放空，先丢掉令你不开心、难过、愤怒的事件、想法、评断等...静静的看著自己的情绪

 

情绪在我们身体的哪个部位? 是胸口还是胃还是喉咙? 是什么感觉呢? 闷闷的还是紧紧的或酸酸痛痛的?

就只是感受这种感觉，看著它，如果很不舒服的话可以试著深呼吸几次

如果情绪太过强烈，不妨大哭一下、拿个枕头发泄一下、大叫一下等等....先把大量的情绪抒发出来，在进行观照

我们会发现，观照一阵子后情绪自然会消失，而且会从内心升起喜悦、轻松的感觉(观照时间不一定，或许10分钟或许30分钟或更久)

 

再来是观照思想，一样的~我们有意识的看著自己的思想，看著思想来来去去

很简单的方法，就是静下来，试试看把头脑放空5分钟，我们会发现其实是静不下来的，脑中思绪纷纷乱乱的

这时候我们发现了思想的出现，一般平常我们是把自己融入整个思想当中，就像是做白日梦一样，而观照的时候，我们会像一个旁观者在看著出现的思想，而不去认同它，只是发现、然后看著。

其实会跑出来的思想，不管事以前发生过的事(某某人得罪我..等)，或是未来未发生的事(下礼拜要考试...等)

其实都是我们对那件事情的「业」还存在著干扰的原因

当我们静静观著，这些出现的思想 来来去去，出现然后飘走~~其实也都是在化解这些业力

观到最后，我们会发现没有任何思绪跑出来了，这时候才算真正进入"空或定"的境界

这也是强而有力的进阶静心技巧

当每个思想都跑完了以后，我们会发现原本我们在意、烦恼的事情，已经不会再在意了，不会再烦恼了~

当然这要看这件事对我们的冲击有多大，例如失恋等被伤害较深的痛苦，所产生出来的思想是非常多的，这些就要花比较多时间去让思想跑完(当然要持续的"观照")

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终于把观照的技巧尽力的用白话文说明了，虽然我还是觉得有些抽象，但是实际做起来并不困难，只是一开始很难持久

可能把思考停止1.2分钟，又开始思绪纷飞了~持续的练习，可以把时间越拉越长的，这算是灵性成长一个必要的修练，也是觉醒的关键，所以希望各位朋友能持续不断的练习喔!! 加油~