我今年20岁大三女 15岁初中毕业后确诊为腰突，刚开始很痛苦，后来找了个中医大夫看看就缓解不是很疼了。高中时还能跑步减肥从84kg减到67kg，大一还减到60kg，不过现在反弹到65kg了（身高168cm）。但今年暑假不慎扭到膝盖，又被诊为滑膜炎，当天晚上哭了好久，万念俱灰！就觉得自己再也不能去旅游跑步逛街或者像正常人一样生活了。然后自己还在异地上大学，学业也不能荒废了，但自己坐火车搬行李就是大问题，更别说平时要完成各种小组作业，跑这儿跑那儿（学新闻的 经常有拍片子的作业 累死⊙﹏⊙），疼起来就自己忍著，总之生活各种不便。

我还想减肥，因为减轻体重对这病有好处。但一想到腰突不能久坐，滑膜炎不能久站，我也不知道还能做什么运动？或者啥也不干？求各位好心人指点开导！或者交流一下也行～万分感谢～

游泳！

学习好自由泳泳技，作为日常锻炼的大几次。学习好蝶泳泳技，专治腰病。

我家传腰椎间盘突出，初中开始每年都要有好几次连续一段时间酸麻腰疼，坐立不安。游泳第一年就治好了。现在3年没犯过。

我游泳基础比较好，也因为跑步积累了体能。下水就是两千米自由泳，后来勤学苦练自由泳技术和蝶泳。3千米是日常量，外加几组分组泳姿训练。

病痛使人抑郁

推荐做「爬行」锻炼，该运动对脊柱，膝盖的压力都较小，可以作为锻炼的一个项目来进行。

同是腰椎盘突出加膝滑膜炎，正好发病的时候大学毕业，所以直接在家修养了....加油，这种病就是静养....跑步就不要跑了，我就是跑步得的这两种病……不怕手变粗的话，多拉拉单杠，很有用的。
我一开始是膝盖滑膜炎，后来写论文写时间太久了接著也是腰疼颈椎疼。膝盖疼了大概有一年多了。

现在好很多了，主要是理疗静养。

刚开始静养还是必要的～不是什么大病，但发作起来还是很影响生活的。
我也有轻度腰痛和膝前痛，但是我在游泳，自由泳，对的动作对于腰痛有缓解，平时很注意走路姿势，控制饮食，然后做些膝关节康复运动，坚持三个月看看～
建议你去验血，看看是否是强直，我开始也是膝盖积液，腰疼，误诊了两年，前几天刚刚确诊是强直。

现在怎么样了，同样膝盖疼加腰突，站也不是坐也不是

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