糖、盐哪个更容易让人发胖？
糖
你好！糖，盐哪个更容易让人发胖？
当然是糖。为什么呢？
糖分为显性的糖，与隐性的糖。
显性的糖就是你吃到感觉甜的食物，包括糖，白糖，红糖，冰糖，蛋糕，点心，糖水等。
隐性的糖，就是吃著不甜，但实际上含糖份很高的食物。如，米饭，面条，包子，馒头，粉，等。
这些含淀粉高的食物，会在消化过程中进一步分解为，多糖，单糖，最后是葡萄糖才能被吸收。
糖，即碳水化合物，是人体需要的三大宏量营养素之一。当摄入过多，令得血糖过高，就会转化肝糖，肌糖，与脂肪酸储存下来，从造成身体脂肪增加，形成肥胖。
而盐是微量元素，是不会摄入过量的。稍为多一点就会感觉到，从而停止摄入。
过多的摄入盐会造成水份制留，对组织形成肿胀。不会让人发胖。
糖比盐和脂肪更可怕
过量的糖、盐和脂肪，这三者一直是背离健康的三大祸害，他们谁是害中之害？
一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而美国心脏病杂志曾发文称「并非高盐，事实上引发高血压的更可能是高糖饮食」。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。同时，高血糖还会刺激人体分泌更多胰岛素，这种激素同样刺激心率加快。
还有，大多数人都认为肥胖是脂肪摄入过多而导致的，营养学家Marilyn Glenville却认为，「并不是脂肪，而是糖和精制碳水化合物使人发胖」。
从肿瘤专家的角度来讲，精制糖还是喂养癌细胞的，吃糖越多，越会帮助肿瘤加速生长，因此要尽量避免摄入太多精制糖。
饮食中的糖无处不在，在这样的「蜜罐」里生活久了，最后可能不是「甜」到幸福，而是「甜」到不幸，不妨用五步来戒掉糖瘾。
第一步：揪出隐形糖
有些食物虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高的惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。
避免高糖饮食，首先就是不要选这些添加糖类的可口食物。一定要学会看食物标签，这样的话，即使是包装食物中的隐形糖，也能被我们揪出来。其次，不要再向你的热饮和食物中额外添加糖了，也能让人体少摄入点糖。
烹饪也要注意，尽量避免糖醋、红烧等方法，而且添加糖不仅增加了糖的摄入，还掩盖了盐的味道，无意中也会增加盐的摄入量。
第二步：不用一下子戒掉
对于喜欢甜食的人，想要一下子戒掉，真的很难，不妨循序渐进来实现。
因此，如果你偶尔抵制不住诱惑，吃了一点点小松饼或一块巧克力，不要就觉得自己戒糖失败了，要继续自信满满的坚持下去，要相信低糖膳食要远远好过我们对高糖膳食的依赖。
在你降低糖摄入量几周后，你就会发现：身体内在和外在会发生一些变化，这些变化会让你再也不想高糖膳食，鼓励自己坚持下去。
第三步：少糖的遗憾益生菌来补
糖类对人体肠道内的生态起著非常重要的作用，失衡的肠道菌群对糖类的需求是巨大的，而当你完全不摄入糖类时，这种需求会变得更加糟糕。
有些时候，完全避免膳食中的糖类，会导致营养缺乏，增加肠道内有害菌的数量。杀灭体内有害菌比较好的方法是定期摄入益生菌，比如酸奶、乳酪、泡菜等食物，含有多种益生菌。
第四步：抑制你对糖的渴望
当你开始降低膳食中糖的摄入时，反过来可能会增加你对甜食的需求。这时，也不要太放纵，不妨用别的食物来代替甜食，比如含糖低的蔬菜、水果等。
第五步：饥饿时更需蛋白质
有时候我们感觉饥饿，完全可能是身体急需蛋白质的供应，而不是糖类。
高蛋白食物分解较慢，在消化道中残留的时间长，使我们的饱腹感更强，比如肉鱼蛋、豆类和坚果。对于素食者来说，尤其要注意摄入豆类等含植物蛋白的食物。(赵慧敏编译自英国《每日邮报》)
当然是糖更容易让人发胖啦
先跟大家简单科普糖盐小知识。
盐大多数都是钠离子，过度食用，容易让身体缺失水分，导致水肿。而糖算是脂肪的一种，所含碳水化合物容易使人发胖。
两者都会让人发胖，但糖更容易、效果也更明显。所以每次吃东西时，尽量清淡点。遵循少盐少糖的原则饮食。
糖。盐不能转化为脂肪。
这个问题取决于你是甜口党还是咸口党，不过你哪个党都不重要，零食或美食基本是多糖、多盐、多油这三种俩俩配合，奥利奥多糖多油，薯片多盐多油，话梅多盐多糖，泡椒凤爪多盐多糖，泡面多盐多糖多油...
糖容易发胖
盐容易水肿
糖
盐可以算是海水结晶，适度食用不影响减肥
糖就不同了。糖不仅有卡路里，还会转换为葡萄糖，在转换成脂肪储存在体内。不仅让人长胖，还让人长痘，肤色暗淡，蛀牙
推荐阅读：
