5招工藤孝文减肥法：温泡手肘、饭前食青瓜成功率高达90% 怒减25KG

减肥对所有少女而言，是一辈子的工作。无论肥或瘦，在自己眼中都是「唔够fit」。日本有名减肥医生工藤孝文，他不但靠自家减肥方法让自己从92kg减到67kg，成瘦身界传奇外，90%看他的门诊的「病人」都可以减肥成功，他也经常上节目向大家分享减肥方法。今次便为一众想减肥的女生整理他的减肥法，让大家瘦住过夏天！

撰文：Katie.K｜图片来源：Instagram、Pinterest｜编辑：Cyan

5招工藤孝文减肥法

1. 青瓜减肥

由于青瓜内含有「磷脂酶」，能够分解体内脂肪分子，将脂肪酸送到肌肉细胞作为能源使用，有减肥的作用！而工藤孝文指青瓜的膳食纤维有效抑制食欲，另外青瓜内的钾有助利尿和去水肿，他建议在餐前生吃一条青瓜，配合适当的运动减肥。日本一名女足球员丸山桂里奈尝试了「青瓜减肥」，成功令她的体重在三个星期内由62.2kg减至56kg，腰围也激减10cm。

2. 绿茶咖啡

相信不少人都听过喝咖啡可以减肥，皆因其成分中的咖啡因和绿原酸有助减肥，而工藤孝文会用咖啡配绿茶作减肥饮品，同样是看中绿茶有儿茶素，咖啡有多酚的绿原酸，都是很好燃烧脂肪的营养来源。他以1:1的比例调配「绿茶咖啡」，一天喝3次，餐前喝，增加饱肚感。工藤孝文更找来100位患者进行实验，平均每个人都有瘦下6.2kg的成功案例，同时也改善了血糖浓度。

3. 花椰菜饭

不少人在减肥期间都会对淀粉质忌口，所以便衍生「花椰菜饭」减肥法！皆因椰菜花卡路里低，每100g的「花椰菜饭」只有25kcals，是白饭的7分之1，不但有助减肥，更可以降血脂和抗衰老，非常健康。有网民指食了「花椰菜饭」一星期，成功减了5kg，就连台星期欧阳娜娜也是用这减肥方法。

4. 吃羊肉

大家都认为肉类是致肥的原因，但肉类中的「L-肉碱」是能有助燃脂，甚至市面上不少减肥健康食品，成分就含有L-肉碱。而在众多肉类中，羊肉所含有的L-肉碱最多，每100g成羊肉便有210mgL-肉，是猪肉的7倍，而且羊肉的卡路里较低，是牛肉的一半，工藤孝文认为可以把晚餐的主菜换成低卡的羊肉，再搭配饭后20分钟以上的有氧运动，能有助减肥。