身 边

　　今早起床，还没来得及拥抱太阳，就被这样一条微博扎心了：#减肥要讲信用#。

　　看完我只想表示：三月对我一点也不好，还没怎么过就开始提醒我减肥，so sad.

　　不过话说回来，作为一个微胖女孩，怎么能不把减肥提上日程呢。为此，我还专门请教了身边减肥成功的盆友，向她取取经。

　　这位盆友叫陈妤君，是南艺文产学院一名大二学生。身高1.65的她，体重巅峰时达到150斤。

　　先来看一张最胖时候的她（emmm，人家胖但脸还是小的）：

　　嗯，这是现在的她

　　（这减肥前后效果真的惊到我，让我们大声说出那几个字：减肥堪比整容，是真的！！）

　　今天的故事关于陈妤君，从74.5kg到49kg，她是怎么做到的？

　　1/

　　胖真的不能算是太美好的回忆......

　　和每个挑食的孩子一样，陈妤君讨厌水果蔬菜，最爱的是甜食、炸鸡这样的高热量零食。曾有一天，她一连吃下八个炸鸡腿。

　　就这样，陈妤君在长肉的路上一去不复返。高中时，体重一度飚到150斤，班上的同学都叫她“肥肥”。

　　胖，在一定程度上给了陈妤君莫大的压力，她也自我意识到：

　　“胖真的不能算是太美好的回忆，走路迟缓吃力，能清晰地感觉大腿内侧赘肉的摩擦；穿每件衣服都觉得不好看，一年四季都会选择松松垮垮的阔腿裤；无法逃脱的自卑和敏感。”

　　2/

　　提及减肥的初衷，说到底，还是希望自己能离美近一点。

　　高考结束后的那年暑假，陈妤君开始了减肥之路。她很清楚：自己并不适合“长线作战”，她选择了在相对短的时间里采用一种比较极端式（在我看来还是很健康）的减肥方法。

　　说到底，减肥就是六个字：管住嘴，迈开腿。

　　饮食方面，陈妤君戒掉了各种汉堡类的快餐。不吃猪肉，只吃牛肉、鱼肉和鸡肉和各种沙拉。

　　早餐一小碗代餐粉，中午准备一个婴儿碗，里面放上蔬菜和肉，晚饭则不吃，这样的食谱一直坚持到暑假结束。

　　减肥三餐

　　比管住嘴更重要的，是迈开腿。

　　陈妤君给自己制定了三项运动：每天健身房跑步两小时、跳舞两小时、早晚爬楼6层共60来回。她从中三选二，空余时间还会去做精油按摩。

　　坦白说，陈妤君的减肥方式是极度自律的，吃最少的饭去做最强度的训练，实在饿狠了，就狂喝水。

　　有一次，她因为午餐多吃了一根海带丝，而上下爬楼梯几十次。

　　有时候看着秤上的体重没有下降，她又会去拼命跑步、跳舞。这样的减肥方式当然不健康，也确实给她带来了一定的代价，比如脱发、记忆力下降等。

　　但对于那个时候的她来说，这无疑是最合适的方法。（但健康更重要！！）

　　陈妤君告诉我：“减肥很容易让人情绪低落，会有很多莫名的情绪发泄到自己和他人身上。”

　　这时，她会每天晚上记录自己的情绪，比平时找更多的事情给自己做：背单词，学韩语......在烦闷时，会抄一些平时看不进去的书，比如《尤利西斯》、《利维坦》……既能平静心情，也能体会把晦涩难懂的内容捋清的快感。

　　心情低落时，抄的书

　　就这样，一个暑假40天，陈妤君从原先150斤瘦到了100斤左右。而她，也迎来了大学生活.......

　　陈妤君大一军训时照片

　　3/

　　减肥一时爽，一直减肥一直爽

　　陈妤君第二次产生减肥的想法，是在大一结束。当时因为大学经常在外面吃饭，复胖到了112斤。

　　有了第一次的减肥经历，陈妤君对减肥有了更清晰、科学的认知。她也没有选择第一次“自毁式”减肥方法。

　　就饮食而言，在原先饭量的基础上，她会每顿允许自己吃到六分饱，而不是一味节食消磨自己基础代谢。早餐由一碗代餐粉变成三个枣加一杯水，中午吃饭前算好卡路里。

　　她会主动通过做菜、手账、旅游、抄书来调整自己的心情；会一星期量一次腰围、腿围，而不是天天上秤。会关注所谓的减肥方法，但不会急不可耐地尝试。

　　相较于第一次的减肥经历，陈妤君会更注重对肌肉、力量的训练，而不是体重的升降。在原先运动的基础上，陈妤君增加蹲起、臀桥等训练。

　　我问她：“你理想体重是瘦到多少？”

　　她说：“90斤吧，因为过两天要去看一场演唱会，会和小姐妹们面基，想以最好的状态和她们见面”。

　　前几天，陈妤君在朋友圈po出了几张写真照，超好看der~

　　还有几张汉服照片，也是很仙了。

　　聊天最后，陈妤君说：“要找到适合自己的减肥方式，任何一篇网上能找到的减肥日记，都是别人找到适合自己的，但不一定合适你。”

　　春天已经来了，夏天也不远了。要记住“三月不减肥，四月、五月、六月徒伤悲”！

　　so，动起来啊。（减肥一时爽，一直减肥一直爽）

　　知 羹

　　图片由本人提供