身 邊

　　今早起牀，還沒來得及擁抱太陽，就被這樣一條微博扎心了：#減肥要講信用#。

　　看完我只想表示：三月對我一點也不好，還沒怎麼過就開始提醒我減肥，so sad.

　　不過話說回來，作爲一個微胖女孩，怎麼能不把減肥提上日程呢。爲此，我還專門請教了身邊減肥成功的盆友，向她取取經。

　　這位盆友叫陳妤君，是南藝文產學院一名大二學生。身高1.65的她，體重巔峯時達到150斤。

　　先來看一張最胖時候的她（emmm，人家胖但臉還是小的）：

　　嗯，這是現在的她

　　（這減肥前後效果真的驚到我，讓我們大聲說出那幾個字：減肥堪比整容，是真的！！）

　　今天的故事關於陳妤君，從74.5kg到49kg，她是怎麼做到的？

　　1/

　　胖真的不能算是太美好的回憶......

　　和每個挑食的孩子一樣，陳妤君討厭水果蔬菜，最愛的是甜食、炸雞這樣的高熱量零食。曾有一天，她一連喫下八個炸雞腿。

　　就這樣，陳妤君在長肉的路上一去不復返。高中時，體重一度飈到150斤，班上的同學都叫她“肥肥”。

　　胖，在一定程度上給了陳妤君莫大的壓力，她也自我意識到：

　　“胖真的不能算是太美好的回憶，走路遲緩喫力，能清晰地感覺大腿內側贅肉的摩擦；穿每件衣服都覺得不好看，一年四季都會選擇鬆鬆垮垮的闊腿褲；無法逃脫的自卑和敏感。”

　　2/

　　提及減肥的初衷，說到底，還是希望自己能離美近一點。

　　高考結束後的那年暑假，陳妤君開始了減肥之路。她很清楚：自己並不適合“長線作戰”，她選擇了在相對短的時間裏採用一種比較極端式（在我看來還是很健康）的減肥方法。

　　說到底，減肥就是六個字：管住嘴，邁開腿。

　　飲食方面，陳妤君戒掉了各種漢堡類的快餐。不喫豬肉，只喫牛肉、魚肉和雞肉和各種沙拉。

　　早餐一小碗代餐粉，中午準備一個嬰兒碗，裏面放上蔬菜和肉，晚飯則不喫，這樣的食譜一直堅持到暑假結束。

　　減肥三餐

　　比管住嘴更重要的，是邁開腿。

　　陳妤君給自己制定了三項運動：每天健身房跑步兩小時、跳舞兩小時、早晚爬樓6層共60來回。她從中三選二，空餘時間還會去做精油按摩。

　　坦白說，陳妤君的減肥方式是極度自律的，喫最少的飯去做最強度的訓練，實在餓狠了，就狂喝水。

　　有一次，她因爲午餐多喫了一根海帶絲，而上下爬樓梯幾十次。

　　有時候看着秤上的體重沒有下降，她又會去拼命跑步、跳舞。這樣的減肥方式當然不健康，也確實給她帶來了一定的代價，比如脫髮、記憶力下降等。

　　但對於那個時候的她來說，這無疑是最合適的方法。（但健康更重要！！）

　　陳妤君告訴我：“減肥很容易讓人情緒低落，會有很多莫名的情緒發泄到自己和他人身上。”

　　這時，她會每天晚上記錄自己的情緒，比平時找更多的事情給自己做：背單詞，學韓語......在煩悶時，會抄一些平時看不進去的書，比如《尤利西斯》、《利維坦》……既能平靜心情，也能體會把晦澀難懂的內容捋清的快感。

　　心情低落時，抄的書

　　就這樣，一個暑假40天，陳妤君從原先150斤瘦到了100斤左右。而她，也迎來了大學生活.......

　　陳妤君大一軍訓時照片

　　3/

　　減肥一時爽，一直減肥一直爽

　　陳妤君第二次產生減肥的想法，是在大一結束。當時因爲大學經常在外面喫飯，復胖到了112斤。

　　有了第一次的減肥經歷，陳妤君對減肥有了更清晰、科學的認知。她也沒有選擇第一次“自毀式”減肥方法。

　　就飲食而言，在原先飯量的基礎上，她會每頓允許自己喫到六分飽，而不是一味節食消磨自己基礎代謝。早餐由一碗代餐粉變成三個棗加一杯水，中午喫飯前算好卡路里。

　　她會主動通過做菜、手賬、旅遊、抄書來調整自己的心情；會一星期量一次腰圍、腿圍，而不是天天上秤。會關注所謂的減肥方法，但不會急不可耐地嘗試。

　　相較於第一次的減肥經歷，陳妤君會更注重對肌肉、力量的訓練，而不是體重的升降。在原先運動的基礎上，陳妤君增加蹲起、臀橋等訓練。

　　我問她：“你理想體重是瘦到多少？”

　　她說：“90斤吧，因爲過兩天要去看一場演唱會，會和小姐妹們面基，想以最好的狀態和她們見面”。

　　前幾天，陳妤君在朋友圈po出了幾張寫真照，超好看der~

　　還有幾張漢服照片，也是很仙了。

　　聊天最後，陳妤君說：“要找到適合自己的減肥方式，任何一篇網上能找到的減肥日記，都是別人找到適合自己的，但不一定合適你。”

　　春天已經來了，夏天也不遠了。要記住“三月不減肥，四月、五月、六月徒傷悲”！

　　so，動起來啊。（減肥一時爽，一直減肥一直爽）

　　知 羹

　　圖片由本人提供