感谢邀请，高强度间歇性有氧运动就是一种高强度和低强度交替进行的一种有氧锻炼，或者是分组进行高强度有氧运动的过程中，每组运动的间歇有较短的时间休息。举例说明能更容易了解些，比如说跑步吧，变速跑就属于是一种高强度间歇有氧运动。但是高强度间歇性有氧运动对心率是有要求的，要求在加速跑的时候时候最大心率水平要达到80%，90%，并且持续保持这种心率水平几十秒左右，然后减速跑，将心率降到最大心率的60%。70%左右，持续跑1,2分钟，然后再做加速跑，将心率再提高到最大水平的80%，90%左右，如此循环。或者是连续做几组的加速跑，每组加速跑的间歇休息几十秒中。一般高强度间歇性训练的中间休息时间是10-30秒左，推荐每六次高强度的训练为一组，一共做三组。

游泳也是一样，同样可以进行间歇性锻炼。可以快速游上50米，然后休息一会儿，

50x4 为一组，这一组下来就是200米，游上4组就是800米，这种训练的强度对一般的游泳锻炼爱好者来说我觉得是足够足够了。蝶泳的话，一般很少有人能连续游上几百米，大多数人都是游上一圈后就休息一会，然后再游，所以从这点上来说，游蝶泳算是一种间歇性的锻炼吧。但是游泳不像跑步等其他陆上的运动，一般人心率很难会提高到最大心率的80%，90%左右，呼吸会跟不太上来，所以我觉得这也只能算是间歇性的锻炼，并不能算是高强度的。间歇锻炼最需要注意的地方就是要控制好休息的时间，一定要在还没有完全恢复体力的时候就要进行下一组的练习。否则，间歇锻炼的锻炼也就没有什么意义可言了。