感謝邀請，高強度間歇性有氧運動就是一種高強度和低強度交替進行的一種有氧鍛煉，或者是分組進行高強度有氧運動的過程中，每組運動的間歇有較短的時間休息。舉例說明能更容易瞭解些，比如說跑步吧，變速跑就屬於是一種高強度間歇有氧運動。但是高強度間歇性有氧運動對心率是有要求的，要求在加速跑的時候時候最大心率水平要達到80%，90%，並且持續保持這種心率水平幾十秒左右，然後減速跑，將心率降到最大心率的60%。70%左右，持續跑1,2分鐘，然後再做加速跑，將心率再提高到最大水平的80%，90%左右，如此循環。或者是連續做幾組的加速跑，每組加速跑的間歇休息幾十秒中。一般高強度間歇性訓練的中間休息時間是10-30秒左，推薦每六次高強度的訓練為一組，一共做三組。

游泳也是一樣，同樣可以進行間歇性鍛煉。可以快速游上50米，然後休息一會兒，

50x4 為一組，這一組下來就是200米，游上4組就是800米，這種訓練的強度對一般的游泳鍛煉愛好者來說我覺得是足夠足夠了。蝶泳的話，一般很少有人能連續游上幾百米，大多數人都是游上一圈後就休息一會，然後再遊，所以從這點上來說，遊蝶泳算是一種間歇性的鍛煉吧。但是游泳不像跑步等其他陸上的運動，一般人心率很難會提高到最大心率的80%，90%左右，呼吸會跟不太上來，所以我覺得這也只能算是間歇性的鍛煉，並不能算是高強度的。間歇鍛煉最需要注意的地方就是要控制好休息的時間，一定要在還沒有完全恢復體力的時候就要進行下一組的練習。否則，間歇鍛煉的鍛煉也就沒有什麼意義可言了。