今天差点瘦瘦就完全不能波文，

为什么呢？

因为我家的女儿不知道怎么了？一直不让我离开她的视线范围之内！

就连洗澡、上厕所、下厨也都一直盯著你....

一坐下来，就狂喵～ㄠ....直到抱到床上哄她睡觉才能有30分钟的空档。

 

之前即使在发情，还是一样顽皮活泼得不得了.....

可能天气一直反复变化吧？！

今天就缩短波文，希望大家可以包容啰～XDXD

今天的早餐～改良版apple oatmeal quinoa pie～

也就是将藜麦quinoa自己磨成粉，加入燕麦片和低脂奶，

再加入苹果丁和葡萄干丁～就完成啰！

没有放任何鸡蛋，却出奇的外表酥脆，内里湿润！

就是一个派的味道唷～

中午喝了昨晚熬的一小杯姜汁黑木耳露，

就被宝贝女儿缠住了.....还好中餐一点都不饿....

（燕麦真的非常可以耐饱唷～）

晚餐是用压力锅煮１００％有机全麦ｐａｓｔａ～

煮好后，捞起和菇菇、黑木耳丝、花椰菜一起无油清炒。

在配上用新鲜番茄泥和牛奶熬成的ｔｏｐｐｉｎｇ。

一份天然原味又营养均衡的晚餐就完成了～！

只用了５０ｇ的ｐａｓｔａ，就饱到天边去～

明天中餐又可以吃到好吃的全麦ｐａｓｔａ了！

（好不容易让我在兴农碰到，全无添加无油无糖的百分百全麦）

不过，ｐａｓｔａ较燕麦不耐饱～约１１点多就会开始感觉到饿了！

吃完晚餐，又到了我肌耐力训练的时候了！

最近练太多有氧～提脂肪快要低于２０％了....

今天做了30分钟的level 2 JILLIAN MICHEALS 六周六块腹肌

还有10分钟 LEVEL 1～就倒地不起了....

（猫猫很开心的看著我!?!?!）

运动结束后，喝杯低脂鲜乳加上一片昨天弄好的燕麦藜麦片，

又结束了ｃｌｅａｎ　ｄｉｅｔ的一天！