其實強迫症的根源是對自己的不接納
其實強迫症的根源是對自己的不接納，對現實的自己不接受， 把現實理想化、自我化，從而為了達到自我的理想的狀態和感受，所以用思維行為達到滿足、放心和踏實 ，所以這個性格模式叫強迫症 。強迫症不是病， 那你在想想為什麼痛苦？是因為強迫症嗎？不，強迫症只是個代名詞，我們應該想想，強迫背後的東西是什麼，是什麼導致我們會成為現在這樣。
自愈——首先我們要知道真正的自愈是什麼，這個是關鍵。真正的自愈是大腦裡面就不會出現哪些怪異的念頭了嗎？不，真正自愈是自己學會接納自己，學會了允許自己會出現那些想法給我帶來的不舒服和焦慮不安，學會不再排斥、抵抗和消除了 ，學會接納出現的一系列異常的念頭、觀念、思緒、雜念和情緒。
自愈，就是當那些念頭觀念思維情緒出現了，我們覺得是正常的出現，我們不去理會，也不要在意了。不會和那些雜念思緒糾結了，讓它自然的來去，這樣也不影響我們的生活了。打個比方，我的大腦裡面突然出現個我要殺人念頭，這個時候怎麼辦？我們要清晰的知道，這只是個念頭，只是個假象，不會當成真的，更不會去在意，就當成什麼都沒發生過，該幹嘛就幹嘛去！但是強迫症朋友有完美主義的性格， 一是覺得自己是善良的人 ，不應該出現這個想法。二會把這個念頭當成真的，害怕自己真的會殺人怎麼辦。所以極力的去排斥、打壓、自責 ，又擔心自己這樣做了怎麼辦？因此焦慮不安 和非常衝突，天天被這個問題困擾。其實每個人的頭腦裡面都會有這些無聊的想法、雜念 ，不過常人不會去否定這個想法，更不會在意這個想法，不會擔心這個想法是真的。所以不會恐懼，不會難受。而我們強迫的原因是什麼？是怎麼造成的？
原因是我們的完美主義的性格和缺乏安全感的心裡形成了對我們的想法和行為不認可，要麼是非常相信那些想法 雜念 ，覺得自己不應該這樣，總是想去排斥。總是想達到自己理想的狀態感覺心裡才踏實。這些想法和行為從而不知不覺的慢慢的養成一種 習慣 形成性格， 形成強迫的性格模式。其實你的這些想法和行為本身就是正常的，只不過是生活工作壓力大， 潛意識才會出現一些雜念 ，這些雜念是對生活工作學習壓力的發泄，這是正常的。而我們患者錯誤認知，因為完美主義的性格會把正常的生理反應看成了不合理不正常，所以被這個正常的生理反應所困擾。你好好的想想你排斥的是正常和本能的生理反應，所以你不管怎麼努力的排斥你都戰勝不了它的。因為這些反應是自然和天生的。說實話，我們就是在跟自己打一場永遠都不會打贏的仗，是永遠打不贏的。既然打不贏，我們就要放棄對自己的一些雜念、思維、感覺的抵抗，放棄一切想要排斥的慾望！學會坦然的接受、接納。有很多患者覺的咽口水是不正常的。你們說說，咽口水是正常的嗎？人人都會咽口水，咽口水是人的本能。只不過常人不會把咽口水當成問題，不會覺得咽口水不舒服，同時更不會不排斥咽口水。常人沒把咽口水當成個問題，所以常人不會難受，不會擔心，更不會痛苦。但是強迫症的朋友會因為面子， 形象， 他人的評價，而把咽口水看成了問題，覺得自己老是咽口水是一種不好看不正常的表現，不應該的。覺得在別人面前老是咽口水，會擔心別人的看法，別人的評價 ，從而把咽口水當成了問題，所以排斥。控制自己，不讓自己咽口水，覺得自己不咽口水才是正確的，他是因為過分的在乎別人的評價了，所以才控制 。他的這個排斥和控制關注，越是控制就越關注 ，越關注就越控制。所以就不斷的出現咽口水的的感覺，就更是控制，更是排斥，口水的分泌就越多更強的越壓抑 ，形成了相互作用的循環。 就這樣被這個問題困擾糾結、痛苦、陷入其中，無法自拔。但是，到了後來發現自己有異常了，有問題了知道控制壓抑是不對的了 ，所以開始不停的告訴自己， 不要去控制咽口水，不去控制咽口水.....但是麻煩的事情等更多了， 因為他是不停的重複告訴自己 ，來達到心裡的意願。這個不停的告訴自我也是強迫行為，從而從強迫到反強迫。
你的這個反覆的告訴自己不去控制咽口水又增強了你對咽口水的控制和關注，因為你是有目的性的，想達到自己理想的狀態。所以又進入了相互作用，從而反強迫， 好像自己永遠都走不出來這個困境了。所以開始出現了抑鬱的情況。精神很失落，無精打采，每天都是活的很累。如果一開始患者知道咽口水是正常的，不去在意他，接受別人對自己的看法和評價，就當成什麼事情都沒發生過，他還會強迫嗎？所以我們要去接納那些自己認為不正確的想法，不舒服的感覺，不去在意，不理不問，就當成個屁。你還是幹嘛就幹嘛去。為什麼現在很多強迫朋友走不出來，就是因為對自己認知上的錯誤，還沒反醒，有些強迫朋友知道了問題了，但是還是擔心、恐懼，還是不舒服，還是想怎麼辦。你既然知道了是認知的錯誤，那就接受自己主觀出現這異常的感覺啊！承認它的存在讓他自己慢慢的消失不去理會。為什麼出現擔心焦慮恐懼？兩個字，後果和結果，是因為我們出現的這些想法、雜念、害怕會變成事實，會擔心那該萬一，萬一什麼什麼會怎麼樣的啊！所以，拚命的去想，拚命的去思考，拚命的想那些頭腦出現觀念思維會不會真的發生萬一發生了怎麼辦 。用自己不正確的方式去解決擔心的問題。比如數數、反覆洗手、反覆檢查等等........常人也會擔心，不過常人檢查一次就可以了大概就行，但是強迫症朋友是反反覆復的檢查，要求絕對的正確和安全 ，需要百分之百的絕對安全，一點點的可能性都不能允許出現。有些人害怕細菌，為什麼害怕細菌 ，因為他害怕，細菌進入自己的體內得了什麼什麼病。所以擔心啊，焦慮啊。為了減輕擔心和焦慮的事情出現。所以拚命的洗手，所以用行為來減輕痛苦，減輕擔心恐懼，避免擔心的事情發生。把這個擔心細菌的雜念，當成了真的無比的害怕。所以，變成了強迫行為啊。這個問題，有一部分是社會疾病造成的。比如癌病、艾滋病、禽流感等等......... 所以，人的生活缺乏安全感。有些人是過度的擔心這個問題，所以出現癥狀。
有些人擔心鎖門，害怕鎖不好門丟了自己家東西，所以反覆的檢查門鎖好了嗎。有些人擔心煤氣是不是沒關好，害怕煤氣泄漏 出現的後果，所以反覆檢查，總是覺得煤氣沒關好，總是焦慮不安，總是反覆的想煤氣關好了嗎，控制不住自己。為什麼控制之不住？還是因為擔心啊，怕啊。所以用行為減輕焦慮，最後沒辦法了，去看醫生。還有有些人擔心有些大腦出現的雜念，覺得出現這些雜念是不對的，是違背良心的，是不正常的。所以拚命的排斥，想去不讓自己出現這些雜念、想法啊。越出現越排斥越擔心啊，所以拚命的去壓制去抵抗啊。從而被這些雜念 、想法困擾，無法正常的生活。有些人擔心目光，擔心自己的目光會傷害別人，擔心自己的餘光會被別人發現，所以不敢看人，也害怕別人看他自己。因為他害怕別人發現他的餘光不正常，所以想消除餘光 ，越消除越嚴重所以痛苦難受，所以排斥自己的餘光。你越是控制你就越控制不住的用餘光看人，就更想控制形成循環 最後無法去正常的生活了。還有呼吸強迫，總是覺得自己的呼吸不正常，害怕自己不能呼吸，所以老是關注呼吸，越關注越敏感 ，感覺就越強 搞的自己呼吸被自己控制，每天都很擔心不安。
吐痰，這是正常的吧。但是患者認為自己不應該吐痰。怕吐痰不道德，怕別人說，從而控制自己吐痰，不想讓自己吐痰，排斥這個想法，排斥這個吐痰。但是你越控制自己不去吐痰，越是給自己的大腦皮層增強了下意識，這個時候你就更想吐痰了。你就越控制你就越擔心，越擔心越控制，吐痰因為害怕別人會說他不道德，怕得罪人，害怕他人的負面評價從而過分控制自己。直到自己不知道如何去吐痰了，一天一天的去控制的輪迴著。到了後來，發現自己不正常了，就去看心理醫生去。心理醫生告訴他這是強迫症，但是他又害怕自己的強迫好不了怎麼辦，想方設法的，讓自己不強迫。最後更嚴重了，也是更加的痛苦、自責。最後迷茫了，沒有心情做事了，興趣愛好也沒有感覺了 ，天天悶悶不樂。假如，一開始，他不在意這個吐痰 不排斥個吐痰 他還會強迫嗎？實際上通過我剛剛說的強迫症朋友的問題 ，問題出在那？是我們的認知出現了錯誤，覺得自己這樣做不對的，不應該的。假如這個人把吐痰接受了，不去理他了，他會這樣痛苦嗎？在深入分析強迫的原因是怎麼形成的，這其實是我們在童年嚴苛的家庭教育和社會等多方面因素的影響下養成了內向、膽小、敏感、多疑、自卑、喜歡逃避、完美主義、以自我為中心和適應能力差的性格 ，還有一些創傷性經歷結合在了一起，形成了一個還沒爆發的強迫，這個時候還沒有強迫。只是給強迫症打好了基礎，就像在自己身上埋下了一顆定時炸彈。加上一次突發事件，引爆了這個強迫炸彈，徹底的改變了我以前的生活認知和生活態度。我來舉個例子，一個生下來非常可愛和正常的孩子，但是在這個孩子的成長過程中，家庭教育要麼非常嚴格苛刻要麼就是過分的溺愛 。這個孩子就會養成完美主義者的性格，因為家庭教育是嚴厲苛刻的，所以養成對完美主義的擔心 ，就害怕自己做不好 ，做不好就會得到懲罰和批評，我小時候就是這樣的 。有的是家長過分的溺愛，衣來伸手飯來張口 ，什麼事情都不讓孩子做沒有生活自立能力 ，孩子認為家長什麼事情都能幫他完成 ，上天入地。但是孩子長大了，進入社會，一個沒有生活經驗的人導致缺乏安全感 ， 因為長大進入社會沒有了家長的幫助，這個孩子就處在做什麼事情都很擔心不安的狀態，喜歡迴避逃避現實。有的是小時候體弱多病，所以對自己的身體格外擔心。有的則是因為小時候家裡貧窮， 所以對財物特別重視 。我們的強迫的性格是從小一點點的養成了這個用行為思維得到安全感的保證，避免發生擔心的事情的思維模式，在加上一次事件，點燃了他的這個性格模式，所以天天活在避免和逃避的世界裡 ，感覺活著就是為了避免發生的事情而活著，天天活在擔心焦慮害怕里，無法自拔。他的這個害怕是他從前的生活積壓下來的心裡習慣性格，所以形成了完美主義什麼事情都要絕對化的心裡模式，大量的積壓，造成了嚴重的缺乏安全感，一點點小事他都非常的擔心，最後出現了表面的癥狀問題。強迫症患者，就是過去的生活經歷養成了一個絕對化的心裡模式，這個也是一種完美主義， 再加上一次導火索，點燃了他對事物錯誤的看法。那麼既然知道了原因和情況，知道了我們為什麼會變成現在的樣子，那就好辦了。改變我們以前的錯誤的心裡模式 ，改變以前對事物的看法，接受自己出現的異常，不去管他，不去問他，更不去在意他，承認它的存在，他會在你不知道的情況下自然的不知不覺的消失，開始新的生活。不過癥狀擔心還是會出現，那出現就出現吧，不再和他去糾結，不去和他鬥爭，就把他當成個正常的，讓他屬於自己，不去排斥了，去順其自然，去承認現實。假如強迫說好就好，那現在的患者不都好了嗎？關鍵是有些患者，已經知道了接納，並且通過不斷去實踐去生活走來了的，需要一個過程改變過去的性格模式。雖然不舒服、難受，但是還是不去理會了，接受自己所有的不好的感覺接納是個全方面的。你不光接受癥狀的出現，還還要接受癥狀反覆出現，接納所有的重複 ，承認它就是這樣的。強迫久了自然就會出現抑鬱，這也是正常的。強迫不是病，記住，是我們的生活態度和認知出現了問題，是我們的對事物的判斷和行為模式出現了誤區而已。把這個錯誤糾正過來，不就好了嗎，我們的治療是什麼？我們的改變是什麼？我們改變的方向是什麼？我們的治療，不是去治療這些癥狀的出現，不是去治療這些天天出現在我們腦海的雜念、思緒、觀念、想法。因為這些都不是什麼癥狀，都是強迫症的表現的一個反應罷了。我們的根本的問題是，我們對這些異常的想法和感覺，不接受，這才是真正的病。而不是這些鎖門、洗手、思維這些。這是個表面，我們的問題是排斥，不接受 、不接納，把正常的當成不正常從而去對抗這才是我們真正的問題。這就是認識上的錯誤造成的。我們的改變，就是要改變患者對事物的認識對事物的判斷，正確的認識自己，認識本能，認識擔心，認識自我，改變完美主義、謹小慎微和絕對化的性格，改變的是一個認識事物的態度 ，是一個學會接受接納現實的生活態度。我們強迫的朋友智商都很高，很聰明，因為我們的大腦很活躍，所以會有一些雜念出現。這是正常的，我們應該高興啊，我們要改變從前的錯誤的認識。什麼是接納和接受？接納就是指接受他的出現，雖然他會讓你不舒服，就是讓他出現，他不出現就不舒服，讓他存在承認他的存在。 比如，有時候會出現一些讓你不舒服的、想法和雜念。那要做的是，就是讓他出現這些雜念和想法。讓他重複的出現，不去排斥和理會，該幹嘛幹嘛去，這才是接納，就是讓這些想法屬於自己，接受這些想法觀念給你帶來的不安和不舒服，然後把精力用在你該做的事情上去 。這是接納接受的態度。有些人認為接受、接納，就忍受他的出現，忍受說明了你還是不接受他，你還是覺的他出現是個問題 是個不對的 ，忍受的意思沒法了 只能強忍 ，而接受是被動的 ，但是情願忍受是被動的，而接受是主動的。我們的改變，就是改變一個排斥的態度，一個排斥的心理，一個絕對化的心理。 我們的自愈就是學會了接納的態度。學會接受了所有違背自我意願的事情的心態，更要接受現實 ，接受現實和自己的不完美，放棄絕對化 ，因為這個世界沒有絕對化 ，百分之百化 ，這個也是自然規律。有很多患者會有這樣的體會，就是這個癥狀出現了幾天好，但是又出現了新的癥狀，又開始了新的痛苦。我們要知道是，癥狀是會慢慢的消失的，只要你不去理會，承認他的存在，不去關注，不去當成心思，他會在你不知不覺中消失。我們的改變就是接受 一次一次的不斷的癥狀的出現，不去在和這些問題去鬥了，不去糾結了，養成接納接受的態度 。改掉過去的完美苛刻絕對化的態度 。 去接受一個個的癥狀的出現。當然這個是需要一個過程的，在這個過程里把排斥，對抗低壓，謹小慎微循規蹈矩的性格，改變，改變成接納、接受平常心。很多強迫的朋友可能對接受和接納有理解的誤區，有的是天天重複的告訴自己去接納和接受，其實不是這樣子的，你反反覆復告訴自己去接納，這個本身就是一種強迫、抵抗和消除，認為反覆的告訴自己接納、接受，這樣腦子就不想了，心裡不難受和踏實了。其實這樣是錯的 ，這是在強迫自己去接納，這樣也是強迫。這樣說吧，就是不管和不理了，那些思維、情緒和觀念徹底不管它了，承認它們的存在，不去解決和不去抵抗了，把精力用到生活中去，該玩的玩，該學習的學習，該聊天的聊天，做你該做的事情。我們在做事的時候，這些感覺依然會出現，它們仍然會影響我們的情緒，然而我們要做的是依然不管了，把精力投向於生活和工作當中，那麼在不知不覺當中你的強迫癥狀和那些負面情緒就會自己自然的消失！推薦閱讀：
