香港人出名工作忙碌，要健身运动亦不是容易，不过由于最近的疫情关系，不少都更关注自己的健康，如果你都想增强自己的抵抗力，其实每日5分钟就已经足够，以下为大家介绍的简单健身动作，不论你是在公司还是Home Office同样可以做到。

原地跑

如果大家工作疲累，可先暂时放下手头的工作，通过原地跑步而活动整个身体，同时有效伸展，放松酸疼僵硬的肌肉。

迈步压腿

迈出一步然后弯曲膝盖，将身体的重心往下压，活动身体以及腿部，感觉自己的腿部得到活动以及放松，之后再换另一面进行压腿，重复数次，让自己的大腿肌肉得到伸展。

胸部拉伸

把双手置于身后互相扣住，让背后的肌肉舒展，然后挺胸抬头，舒展胸部；接下来将手臂放于胸前重复以上步骤，反复进行几次，让胸部、手臂、肩部、脊椎都得到舒展。

深蹲跳

在做之前需要确保有足够的空间，因为这个动作结合了深蹲以及跳跃运动，在进行深蹲的时候，蹲下去的时候髋部得高于膝盖的水平线，在起来的时候要注意一鼓作气跳起来，而不是站起来之后再跳起来。

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