得了抑郁症是很痛苦的，在那段时间我总在思考用怎样一种方法去结束生命！然而，通过学习了一本书，我竟然从抑郁中走了出来，现在都工作两年多了，而且，工作能力还很强，人际关系也很好，总之，生活工作都很愉快。这本书就是奥地利心理学家阿德勒所著的《超越自卑》。它让我走出了心理误区，它让我纠正了错误的人生道路，就像海上的灯塔，指引著我这艘航船正确的航道。我以前很孤僻，独来独往，读了这本书以后，我知道了我必须树立对别人感兴趣的目标，并尽最大努力与别人合作，只有这样我的心理和肉体才能符合生理要求而不至于患病。抑郁症的人都很懒，因为他们偏离了正常的生活轨道，所以对于生活对他们提出的要求无能为力，因此，他们什么也干不了，什么也不想干。对别人不感兴趣是所有抑郁症患者的共有特征，它就像个拦路虎，把你挡在了通往健康生活的大门之外。对别人不感兴趣的人是没有合作能力的人，也是很难和别人相处的人，这样的人感受不到参与社会活动和社会交往的乐趣和成就感，他会越来越颓废，越来越畏缩不前。然而，对别人感兴趣的人，是愿意努力和别人合作的，他会感受到在生活中与人合作有一种获得感，他会再接再励的去与人合作，过一种有进取性的生活，这种生活方式是人类唯一健康的生活方式，所有的健康人都是这种生活方式。当我认识到了这些，我才愰然大悟，我开始拚命的去对别人产生兴趣，开始竭尽所能去迎合别人，放下身段与人合作。经过几年的磨练，我真正的走上了生活的正轨，健康状况也有很大的好转。生活中不光有我，还有周围很多的人！生活是多么美好啊！只要你知道你的幸福是建立在别人的基础之上，你就不会糊涂的生活。当你在生活中有一种与人合作的进取心，你就拥有一个美好的生活舞台，你就能活出生命的价值与精彩！

抑郁症如果要彻底好起来，一定不能依赖药物，越早的停止药物越好，把所有的关注点放在自己的内在，放在对生活的希望方面，做自己的主人，改变自己的认知，把焦点放在自己想要的正向生活中。

我有段时间中重度抑郁症，自杀念头，痛苦的感受都有感受到，因为我自己学习心理学，我不能让自己吃药，必须调整自己，强迫自己去运动，每天都至少一个小时的运动，有时候自己痛苦的时候真的想结束，很多破坏性的念头让自己生不如死，但是，我就像哪吒一样，不让魔性完全控制自己，留一点点的理智，在安全的范围内释放自己的情绪，找我的同行伙伴去表达，用各种各样的方式去尝试，还不行我就强迫自己去运动，有个我做运动120分钟，之后一点力气都没有了，安安静静的睡觉了，第二天情绪就好很多。我命由我不由天，控制自己内心的魔，每天坚持运动，改变自己的认知，让自己看到生活的希望，看到生活中的美好，去爱自己，肯定自己。

无论什么情况让你得的抑郁症，都需要把关注点放在自己身上。

你的命运取决于你自己，我不建议吃药。

你又多黑暗，你就有多精彩！

你命由你不由天！

抑郁症完全可以通过自己蜕变！

作作为一个抑郁症三年康复者最有资格回答这个问题了。

曾经无数次，因为受了不了抑郁的折磨，萌生过轻生的念头，所以很多次我以一个就像明天就要执行死刑的囚犯重新审视过生活。

关于人生，我思考的太多。如果上天让我再一次以一个正常人的态资活在世上，我会选择一种什么样的生活？如果明天将死，我最舍不得的是什么？什么对我来说是重要的？我开始思考之前人生从未想过的问题，人生，努力拚搏，是为了什么？无非是过的更好，过的幸福。幸福的定义有千千万万种，但核心是快乐。

快乐法宝一：信念在前段时间，我去了山东爬了一次泰山，作为五岳之首，第一名山，他有个特点，高，历时长，路途遥远。我和朋友一路喘息，走走停停，除了看到大自然的原生态的美外，还有一个感觉：累。沿途中，我看到了右腿安装假肢，著者拐杖爬行的大姐，体力不支，需要用手支撑，四肢在阶梯上爬行的奶奶，还有为了生计，肩上了挑了四箱矿泉水的大叔。我突然意识到，人生路上，不要总觉得自己步履维艰，有太多的人走著比我们更加艰难的道路，但是依旧在坚持著，只为了达到心中向往的高度，累了，可以休息，但不能放弃。生活给我们开了个小小的玩笑，我们就要还生活一个小小的鬼脸，当你的生活一帆风顺时，其实你是在走下坡路。很庆幸，我们在走上坡路。信念可以淡化我们此时的痛苦，因为我们所做的一切都是值得的。

快乐法宝二：做自己在这纷繁的大千世界，每个人都在摸索著处事之道，大多数人学会了做人，但只有少部分人学会了做自己。譬如，现在很多金榜题名的考生在选择专业时首先想到的是日后的就业率，含金量，而不是自己喜不喜欢？很多年轻人会因为父母，自身年龄，地域的原因最后相亲与自己只有一面之缘的异性结了婚。迫于外界的压力，即使自己不愿意，也会冒险用自己的一生去赌和这个异性会有共同的语言，价值观。我见过选择自己喜欢的伴侣即使在生活艰辛的情况下过著快乐的生活，却没有见过一个选择与自己毫无语言的人结婚却因为金钱，车房创造爱情的婚姻。以前，我也犯著这样的错误，作为一个农村的孩子，我觉得懂事，听话，好好学习是对父母最大的回报。一路上，我以世人拟定的模板生活著，也取得了不错的成绩，直到上大学，成绩不在是核心，大学考察著学生的社交组织能力，人际交往能力，文艺表演能力。于是，我开始迷茫，因为一直以来，我都是按父母给我编制的生活图景生活著，不知道自己喜欢什么，擅长什么？

快乐法宝三：活在当下有些人会因为一个鸡毛蒜皮的吵架中一直深陷苦恼，想著如果再来一次，我会怎么组织语言，数落对方，沉浸在自己假想的反败为胜的沾沾自喜中。佛说：放下，不要让太多的昨天占据你的今天，否则你新的一天也将活成昨天的样子。也有些人会因为和一个重要客户的谈判或者讲演，考试，在前几天就沉浸了无尽的担忧中。抑郁了，为什么活的这么痛苦，首先是躯体的症状，头脑的不清醒，再就是用当下与过去作对比，由当下又联想到未来。其实当初在富士康的时候，就是想到日后可能会一辈子这样生活，才会越发的痛苦，每个人的容量都有限，过去无法改变，未来不可控制，只有活在当下。

当你得了这个病的时候你就应该做好一个打持久战的准备，战争的长短则由你自己来控制，你需要记住的是，你所做的一切都是在拯救你自己，帮自己，如果你自己都不全力以赴的话，你还祈求谁会帮你？

抑郁症真的是一种很痛苦的疾病，在平时也见过一些抑郁症患者痛苦的生活，感觉到为他们的病情难过。当别人都可以享受生活的时候，自己的生活却总是一片黑暗。

得了抑郁症，感觉到自己活得很累，这种活的很累的感觉，应该每个人都会有过。但是对于抑郁症患者来说，可能更严重，更难过。不知道你有没有坚持进行治疗，抑郁症患者往往是需要长期服药的，不能自己随便停药。

除了药物控制，抑郁症患者也可以寻求心理上的疏导和治疗，建议你可以跟心理医生或者心理咨询师来寻求一下帮助，尽可能地减轻自己心中的压力，找到生活的方向。

我们每个人都会遇到生活中的坎儿，有时候自己可以迈过去，有时候自己迈不过去，寻求别人的帮忙，并不是什么丢人的事。我们每个人都不可能脱离社会自己独立存在，你身边的家人朋友，就是你的力量。

如果真的很累，不妨给自己放个假，好好休息一段时间，真心希望你可以坚持进行治疗，勇敢地对抗病魔，只要能够坚定信心，抑郁症也可以被击退。生活中还有很多的美好等待著你去发现，只要活下去就有希望，活著不容易，但是只要活著，就能发现精彩，祝你早日康复！

我也是抑郁症患者离不开药，痛苦，不能自主，十三年了最后老公不让吃药了，我起初恨他，很快我也睡好了，也不害怕了，走出了阴影，没事了。如果受了什么刺激，相信阳光会照亮心里的阴影，就会有希望，光明，结合梦想会永远走出自闭的屋子，不是别人给你上的绑，而是自己，无形的绳索，解铃还需系铃人，自己要有勇气打开关闭的门的开关，要有积极挑战生活的勇气，加强锻炼，生活的路说长即长，说短即短，要有积极心理，挑战生活，会无畏，首先打开心结，心病还要心要医，人不可能不受苦难挫折，被动的甜也苦，主动的苦也甜，学会接受生活，贪嗔痴慢疑，怨恨要一扫光，缘是为生活考验我们而备的，我受不了时，会大喊，要让我变得多优秀，明天，你发现，阳光依然向你招手，您生气怨恨因为你不理解，也得不到理解，所以你会觉得心很冷，因此你的心里一定要有正气，足够的能量，让你走出阴影，支持你走完一生，在你觉得很苦的岁月里，家人也不会对你多好，所以，心是能量源泉，你要华丽转身，不要活在行尸走肉的游魂世界，你倾听你内心的声音，做有浓厚兴趣的事，机会是给努力的人准备的，你的世界会璀璨夺目，如果别人是一块石头，你是一棵小草，你不要期待你会从中吸收什么营养，你只会把它捂热，逼你只能向上生长，展示你顽强的生命力，野火烧不尽，春风吹又生。你要在无比昂贵的青春里努力学习，受挫使我们强大，别是温室的小苗经不起风吹雨打，生活是生下来活下去，想尽千方百计活下去，活得更好，立足于不败之地，做生活的巨人，不要顺了别人的风，你的心才是主人，别的人和事，你装聋作哑，你为梦想而战，等成功了，那些墙头草又反著倒，你不缺任何为你喝采的，但是成功之前，你永远是懂你，知你，为你喝采，伴随你的心一路走来的第一人。

谢邀！恕我直言！我就奇怪了，你忧郁症有五了，还感觉活得很累？这就是病态！自我评价很低，自悲心里严重，症状未消失，要么没有配合治疗，要么服药没有按疗程复药，私自停药过，要么就是硬撑著，根本就没有治疗！这非常可怕！

家人和患者必须了解、接受、重视忧郁症。不管怎样患者都要接受专科医生治疗，忧郁症是精神、心里、身体三为一体的精神心里障碍疾病，这三方相互牵连，患者的精神没有活力，不活跃，没有生气，意识、思维，认知出现了问题。患者的心里，自悲自罪，多思多想，易怒无常，会出现想死的念头。患者的身体：失眠严重，或睡不好觉，整夜连续做梦，胃口差，且不舒服，便秘，心火大，胸闷气短，心慌，心悸，五心烦热，脾气大，舌苔黄腻，口苦，口气重，脸色潮红，浑身无力，整个人处在瘫痪状态，怕光，怕见人，严重的出现木僵状态。女同志出现生理反应，月经不调。性生活不正常，没有兴趣。所以，忧郁症是以情绪低落为主诉的精神病，是医学界攻克的疑难杂症疾病，因为忧郁症自杀比例高！又因为不容易痊愈，而又容易复发！所以，忧郁症不能轻视小看它，也不要被它吓到，完全可以战胜忧郁症。

轻度忧郁症无任患者选择药物治疗，中医治疗，还是心里治疗，都起到良好的效果，总之因病情，因人而定，一般半年，最多一年就可康复。中、重度忧郁症患者，必须接受药物治疗，同时中医调理，西医对症，虽然见效快，治标不治本，中医对因治疗，患者为什么会这样？人的情志跟五脏密切相关，百病生于气！中医调五脏，平阴阳失调，我个人一直认为患者中医调理不能忽视，起到了标本兼治，对拔掉忧郁症的根起到无可替代的作用。只有中西结合，见效快，更主要加快治愈的步伐，巩固疗效。还要坚持长期的服药，最少3-5年，不可私自停药，否则，就有可能复发，再次复发多吃三年药，多次复发，久治不愈，药吃了停，停了再吃，反反复复，维持现状就不错了，忧郁症服药显得相当重要！把服药养成一种生活习惯。请记住，正常了，不是治愈，而是在康复路上，心情好了，症状消失是在治愈的路上，离痊愈的的终点还有很长的一断路要走。

三分看病，七份调理。这一点对恢复健康，走向痊愈，以防复发尤其重要。除了饮食起居，顺应自然，让自己动起来，做自己能做的事情而外，更主要的是自我心里调节，自我疗伤，让自己更觉醒，让自己更爱比自己，让自己更喜欢自己。生病了如同手机一样卡了，清除内心的垃圾，删除于己无关的人和事，把不友好的人请出朋友圈。抽身看自己，当局者迷，旁观者清，像剥洋葱一样，一层一层的看自己，内心究竟是怎样的一个人，生病的原因是什么？你若看清了自己，找到了以前快乐和闪光的自己，你会豁然开朗，原来自己有多多不是，放下，舍得是多么的重要，人难得糊涂也不为过。生命觉醒了，身体强大的自愈功能才能被开起，自己的健康才越来越越好，越来越越远离忧郁症。

还是这句话，幸福和痛苦，是人生的买一送一，忧郁症是上天的恩赐，感谢忧郁症，让自己不再忧郁，活得明明白白，你热爱生活，才配得上生活热爱你。

忧郁症，抑郁症就是要听医生的话，把医生配给你的药吃了，能睡好觉，能吃饭，这样的情况下，把自己所想的事就不要想，自己身上的痛，用止痛药吃了止痛，这样才能过去，不要与人攀比，不要想人家怎么看你，只要过了这一程，能睡觉了，病就慢慢的好了！再教你一个小巧门，记住了去买桃木做的手珠，戴上，用桃木剑戴在腰上小的桃木剑，凡是桃木梳也好用，一定要桃木做的！这就是辟邪气！

首先要相信的一点，忧郁症或者抑郁症可以治愈的。并且自己是最重要的那个环节。

看到楼上有答案说是闲的，绝对错误。就算你每天忙的要死，心情也是终日郁郁寡欢。对生活没有热情，严重的人，会失眠，乏力，内心空洞，控制不了自己的情绪，注意力不能集中。有时候自己都不知道在想什么在干什么，容易有自杀倾向，千万不能忽视任其发展。

第一是要接受自己的心理状态，尽量的让自己静下心来，不要因为抑郁而焦虑。比如，我现在心情很不好，嗯，我接受这种情绪，没关系，我心理是难过，我接受，不断重复，直到平静，然后再问为什么难过呢？因为什么呢？这是一个复杂的心理过程，最好是能有专业的心理咨询师指导。

我之前指导的一个委托人，她有抑郁症，每次她感觉心里压著石头很难受的时候就会联系我们，一定要去理解她认同她，才能帮助她。这是一个重复且漫长的过程。

第二，建议配合药物的治疗。当自己有意识想要改善的时候，药物治疗，心理咨询一步步解开心结，慢慢的就会好起来的。

第三，家人的配合也很重要，多认同，多点耐心和关怀，毕竟和家人在一起的时间最长，最了解你，在自我意识，药物治疗，心理疏导以及家人的配合下，能够好起来的。

祝你早日康复

谢邀。得忧郁症三五年，感觉活得很累可怎么办？

如果是得了抑郁病，建议口服药物同时做心理指导。

其实，每个活著的人都有难处，也都能体会到生活上的辛苦劳累，只是不同之处就在于你是否是积极向上的心态而已。

人生事不如意十有八九，既使你有再多苦累，还能没有转机的时候？我想不会吧！

我们可以看一下生活中那些各方面条件还不如我们优越的人们。他们又是怎样生活的？

你一定会发现，他们的生命力极其顽强，从不认命，从不认输，他们的精神世界充实而富足，生活上总是显得那样精气十足。

而反回头再看看我们又是怎样对待生活的？我们比他们所拥有的少吗？我们是否有惭愧与侧隐之心？和人家相比是不是有点太矫情了呢？

正视现实，忘记伤痛，炼就一个好心态，从当下做起，让亲情，友情给自己力量，一步一脚印向前迈进，让心变得宽容些豁达些，生活有什么难的，大不了再从头开始，慢慢给自己力量，信心。最终过上轻松愉悦得生活。

试试用自己偏好的方法，让自己平静下来，或者到自然环境中独处一会儿，同样让自己平静下来，然后呢尝试和自己来一场平和的对话，看看内心有什么变化。每天花一些时间进行这场平静对话，坚持下去，会看到转变的。

同时，放松和放缓生活节奏，注意休息，喝纯净水，适度节食，多吃有机食物，多接触大自然，保持每天充足睡眠……这样坚持30天，会有明显改善的。

愿安！

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