上次被医生警告妈咪我体重增加太多、哈仔的体重又不是很好之后，我就决定开始改变饮食！

老实说后者的影响比较大^^"

哈仔的体重一直都偏中上，却在上次掉到61%（其实50%就是平均值，大概等于怀孕周数宝宝该有的大小），觉得有点对不起他（怎么好像都吃到妈咪身上了QQ），所以毅然决然从改变中餐开始，看能不能瘦妈咪胖宝宝。

虽说改变饮食，但我一直是个非常贪吃的人......从小到大的饮食原则都是「只吃我想吃or喜欢吃的东西」！而且非常严格地遵守这个原则，就连以前减肥的时候也不曾改变饮食，只著重运动，要少吃或特定为了什么目标去吃哪些食物，对我来说实在太难了><

只能说，「为母则强」这四个字不是盖的，为了哈仔，我真的突破自我了！这2周慢慢尝试跟调整下，中餐的份量大概就是最前面那张照片再稍微少一点，有时吃牛肉，有时吃鱼（主要是虱目鱼，方便）。

我没有参考网路上或书上那些明星或孕妇所谓「养胎不养肉」的建议，几乎没看，因为很久之前看过，觉得那实在太累人了^^"也因为晚餐老公买自助餐都会选很多青菜，所以中餐我就以高蛋白质的水煮蛋、鱼、牛肉为主，再搭配水果。水果也没有特别挑低糖份的，只看孕妇适不适合吃，尽量在我喜欢且没问题的食物中做选择，这样也比较没有负担^^

顺便研究一下卡路里，以下就是我改变饮食后中餐大概的热量：

1.牛肉：100g，250大卡

2.水煮蛋：1颗，80大卡

3.香蕉：2根，240大卡

4.苹果：1颗小的，70大卡

5.奇异果：1颗大的，90大卡

这样一餐下来是730大卡，其实不算少。有时候也会改变一下水果的组成，或搭配麦片，基本上控制在吃得下的份量跟热量范围内啰～～～

 

就这样过了2周......

这之间我还是有出门吃大餐，周末跟老公也吃的比较随意，还会买个麦当劳之类的，并不是每天都紧迫盯人地实行饮食计划。毕竟孕妈咪保持心情愉快是很重要的，不要一下太强迫自己，循序渐进就好。

到了32周产检这一天，其实没什么心理压力，只是小小地期待改变饮食真的能有帮助......在禾馨跳上体重计，原以为可能会增加个1kg左右，没想到，只增加0.4kg！！！（自己都被数字吓了一大跳～～～）

果然一进入诊间就得到医生的称赞，说我这2周都没胖到，很好（妈咪我泪流满面QQ）。

再做超音波预估哈仔的体重，竟然长大了500g到达2132g！！！比我增加的体重还多，而且比例也上升到72%！！！

好开心喔～～～虽说后期宝宝本来就长得比较快，可是百分比往上了，我也没胖到，真心觉得应该是我这小小改变饮食的成果吧？:P

决定继续努力持续下去，也提供大家做参考啰，希望大家都是健康开心的孕妈咪、有健康活力满满的宝宝～～～