上次被醫生警告媽咪我體重增加太多、哈仔的體重又不是很好之後，我就決定開始改變飲食！

老實說後者的影響比較大^^"

哈仔的體重一直都偏中上，卻在上次掉到61%（其實50%就是平均值，大概等於懷孕週數寶寶該有的大小），覺得有點對不起他（怎麼好像都喫到媽咪身上了QQ），所以毅然決然從改變中餐開始，看能不能瘦媽咪胖寶寶。

雖說改變飲食，但我一直是個非常貪喫的人......從小到大的飲食原則都是「只喫我想喫or喜歡喫的東西」！而且非常嚴格地遵守這個原則，就連以前減肥的時候也不曾改變飲食，只著重運動，要少喫或特定為了什麼目標去喫哪些食物，對我來說實在太難了><

只能說，「為母則強」這四個字不是蓋的，為了哈仔，我真的突破自我了！這2週慢慢嘗試跟調整下，中餐的份量大概就是最前面那張照片再稍微少一點，有時喫牛肉，有時喫魚（主要是蝨目魚，方便）。

我沒有參考網路上或書上那些明星或孕婦所謂「養胎不養肉」的建議，幾乎沒看，因為很久之前看過，覺得那實在太累人了^^"也因為晚餐老公買自助餐都會選很多青菜，所以中餐我就以高蛋白質的水煮蛋、魚、牛肉為主，再搭配水果。水果也沒有特別挑低糖份的，只看孕婦適不適合喫，盡量在我喜歡且沒問題的食物中做選擇，這樣也比較沒有負擔^^

順便研究一下卡路里，以下就是我改變飲食後中餐大概的熱量：

1.牛肉：100g，250大卡

2.水煮蛋：1顆，80大卡

3.香蕉：2根，240大卡

4.蘋果：1顆小的，70大卡

5.奇異果：1顆大的，90大卡

這樣一餐下來是730大卡，其實不算少。有時候也會改變一下水果的組成，或搭配麥片，基本上控制在喫得下的份量跟熱量範圍內囉～～～

 

就這樣過了2週......

這之間我還是有出門喫大餐，週末跟老公也喫的比較隨意，還會買個麥當勞之類的，並不是每天都緊迫盯人地實行飲食計畫。畢竟孕媽咪保持心情愉快是很重要的，不要一下太強迫自己，循序漸進就好。

到了32週產檢這一天，其實沒什麼心理壓力，只是小小地期待改變飲食真的能有幫助......在禾馨跳上體重計，原以為可能會增加個1kg左右，沒想到，只增加0.4kg！！！（自己都被數字嚇了一大跳～～～）

果然一進入診間就得到醫生的稱讚，說我這2週都沒胖到，很好（媽咪我淚流滿面QQ）。

再做超音波預估哈仔的體重，竟然長大了500g到達2132g！！！比我增加的體重還多，而且比例也上升到72%！！！

好開心喔～～～雖說後期寶寶本來就長得比較快，可是百分比往上了，我也沒胖到，真心覺得應該是我這小小改變飲食的成果吧？:P

決定繼續努力持續下去，也提供大家做參考囉，希望大家都是健康開心的孕媽咪、有健康活力滿滿的寶寶～～～