要谈幸福人生首先得定义何谓幸福。

在我的定义里，幸福人生在于心里充实，坦荡荡不觉得不舒服也没有太多烦恼痛苦。

有人说「只要有期待就会有失落的感觉」，

有人说幸福就是「吃得下，睡得著，笑得出来」这些我都或多或少有些认同。

对于我所定义的幸福来说，要达成那样的状态关键在于感恩。

 

这个想法并不是无中生有，

而是在念博士班期间受心理学与脑神经科学洗礼的启发而来

首先，学界普遍认为人的情绪中枢与认知核心是分开的。

认知中枢主管我们的眼耳鼻舌身这些五官受器

这些受器，在接收到来自外界的各种刺激之后

由大脑中的认知中枢来解读这些刺激分别代表什么讯息

以及我们要对这些刺激有著甚么样的反应

例如一辆汽车开在前面忽然变慢，

当眼睛看到这个现象后，认知中枢随即解读

是因为前面塞车了吗？还是因为红灯？抑或是... 前面那辆车的驾驶人睡著了？

情绪中枢，则赋予认知中枢解读的结果「意义」

例如，对于塞车这件事，吾人心里马上产生的情绪：烦躁或是加倍的冷静小心。

第二，由于生活中来自外界的刺激太多，

假若小至蚂蚁在地上爬，电脑萤幕上有个亮点，这样的讯息都随时进入我们的认知中枢

认知中枢很快就会不堪负荷，无法承受

所以实际上认知中枢还包含一个功能，那就是注意力 (attention)

是「注意力」在决定吾人

要接收哪些外在刺激来解读，并且影响我们的情绪。

所以，你关注的是甚么事情，你的情绪就会相对应的受之影响。

举例而言，假设一个人出门旅游时，注意力总放在旅途中不完美之处，

饭菜不够好吃新鲜、等车时间过长、太阳太大、民宿不够干净明亮等等

它的旅途很难感觉到愉快与幸福

反之当一个人出门旅游，看见的是路边野花盛开觉得何其幸运。

虽然民宿有点黑黑暗暗的，但却也更有气氛。

对这样的人而言，不开心是暂时的，

在更长的时间里，他的注意力之所在促使它很难有机会产生负向情绪。

 

既然心理与脑神经科学告诉我们，

注意力影响接收的外来刺激，而外来刺激影响到情绪。

所以，当我们回到前面定义的幸福时：

「心里充实，坦荡荡不觉得不舒服也没有太多烦恼痛苦。」

逻辑上来看，关乎的是我们对注意力的选择。

选择以感恩的态度与视角去看待与发现生命中许多美好事物，

在这样注意力的过滤镜片之下，不会只看到好东西

而是去看见生命中的赐与与真实所在，不论美满与不美满

由衷的感到幸福知足

因此，选择「感恩」，是一切的关键。

该如何实行？

每一天，每件事情，当你不愉快时，

请试著问自己一个问题：这件事/这个人有什么值得我感恩的吗？