梨型身材该怎么办？上身很瘦了，可是腿特别粗，难道只有抽脂了吗？
调整饮食＋训练臀腿
调整饮食是所有减肥的关键，必须一定要注意，关注之后，看之前的食谱详解，饮食上就不多说了。
梨型身材，臀大腿粗，经常坐著的结果。
运动上针对性的训练一下。
弓步蹲，每组10次，每天3组
深蹲，每组15次，每天3组
静蹲，3分钟
除了无氧运动，每周3-5次的有氧运动也不能少，慢跑快走交替进行1个小时。运动后，针对性的拉伸一下。
坚持训练，会有明显改善。去做最重要，坚持去做才有效。希望可以帮到你。
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哈喽，大家好，我是老田
今天和大家分享的是梨型身材怎么办？
梨形身材是以臀部以上苗条，臀部和大腿脂肪堆积就比较多。大多都是胯宽和雌性激素所引起。有这么一句话形容梨形女孩「年轻时下半身胖，40岁后身材会越来越苗条」，其中讲的就是雌性激素下降后脂肪会减少堆积在臀部。
有研究表明梨形女孩更容易长寿哦！
雄性激素让脂肪容易堆积腹部，雌性激素则更容易堆积在臀部
回到主题
老田对梨形身材更多的是倾向上半身的锻炼，以胸肩背锻炼为主。
其中原委且听老田细细道来
很多的人都以为只要我练了腿就会燃烧腿部的脂肪，脂肪有共通性，都是转化为能量在提供给身体运动的，就像一杯水，不管你用勺子从那个位置舀水出来，立即都会被填充。所以上半身的运动也是能够起到消耗下半身的脂肪。
还有一个就是锻炼上半身，让上半身的肌肉相对增加，那么在视觉上看过去也比较饱满有型。
肯定又有人问：为什么不练下半身呢？
是的，按道理来说下半身也是可以锻炼的，特别是臀部。不过，你在回顾一下上面述说的脂肪共通性，上半身本来都比较瘦，再去锻炼臀部大腿会让你的上半身更加的瘦弱。
也说到梨形身材更容易下半身堆积脂肪，如果下半身练得太多，就更加容易成为脂肪肌肉复合型的大腿，这样更加难减。
用进废退的原理一样，锻炼哪里哪里就强壮，不锻炼哪里哪里就开始慢慢弱下来。梨形身材用上半身的锻炼进步臀腿的退步，以达到脂肪减少的原理。
梨形身材更多的是追求身体的协调和比例，有一个黄金比例自身看上去还会差吗？
对于梨形身材身材该怎么练来总结一下：
简单来说就是胸肩背腹部锻炼为主，加入有氧训练，给自己半年时间，在这半年里认真去对待这件事。你会发现你的变化的。
一家之言，仅供参考
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End
梨型身材最明显的特征是胯部宽度明显大于肩宽的尺寸，造成身材重心比例过低，并且由于胯部比较宽的原因，连带大腿相较其他人也更加粗壮，在这个以瘦为美的时代，似乎并不受人欢迎。但姑娘们大可不必因为自己是梨型身材而黯然伤神，通过合理的服饰搭配，不仅可以遮掩身材方面的不足，更可以展现出一种别样的风情，照样成为人群中亮眼的星星。下面小编就推荐给大家几种简单的搭配。
一、 阔腿裤
阔腿裤由于版型比较宽松弄，可以在视觉比例上减小臀部的尺寸，使整个身材看起来更加协调，并且阔腿裤可以很好的提高腰线，无形中将视线重心上移，使整个人看起来更加高挑，臀部不再突兀，非常适合梨型身材的姑娘。
在这里小编建议大家搭配紧身版的上衣，既能凸显出上半身的好身材，又可以展露优雅曲线，风情无形中散发开来。
注意：梨型身材尽量选择到脚裸的全长款阔腿裤，七分、九分阔腿裤都不适合梨型身材，否则不但起不到修身效果，反而显得更加矮矬。
二、 裙子
裙子是最容易遮挡臀部的服饰，即使梨型身材也可以很好驾驭，如果你的小腿还算纤细，那不管是长裙还是齐膝裙，都可以放心的尝试，搭配紧身素雅的上衣，优雅中蕴含著活力，再也不用担心自己的大屁股了。
在这里小编要提醒一下，如果你的小腿也比较粗壮，那么建议你尽量不要选择短裙，否则一双粗壮的大腿露在外面，非常容易将人带跑偏！
三、 收腿牛仔裤
所谓欲盖弥彰，与其一直遮遮掩掩，不如昂头挺胸，大胆的把自己的身材展现出来，要知道人们的审美观念一直在不停的发展，有些人喜欢纤细苗条的身材，也有很多人喜欢丰腴饱满的体型，一条收腿牛仔裤，完美的展现自己有料的身材，让热络的思绪和丰满的身材一起跳跃。
最后还有一个小窍门告诉大家，梨型身材不仅可以通过下半身的搭配来提高身材协调度，还可以通过增加上围来平衡下半身过宽的比例，丰乳肥臀，有料有腰，这才是我们的杀手锏呐！
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