这次我们要谈的就是产后水肿，是指女性产后面目或四肢水肿，主要是怀孕期间产生水分和脂肪无法排出而引起的水肿。妈妈们也不要急着快速恢复之前的样子，因为……

专家表示，完全复原的这一段时间，通常约需6～8周。

注意：

水肿也不能完全怪产后问题，还有个大问题就是自己了。那就是月子吃得太好，加上整天躺着不动，不但体重容易直线上升，水肿情形也会更严重的。

因此呢，一定要抓住产后的时间窗，通过健康饮食来平衡营养，也在此刻进行产后减脂哦。

消除水肿先从饮食开始吧

一、重清淡、少盐

二、多喝水。

水分不足反而容易造成尿道发炎，不过，倒是可多吃能利水但又不寒凉的食物，如红豆、鲤鱼、薏仁等。

三、补充适量的营养

为了哺乳需要又避免产后肥胖，产后应补充适量的营养，但不宜偏重在动物性蛋白质，尤其“每天一只麻油鸡”这种补法，已经不合时宜，建议荤、素都要搭配，多食用瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬果，至于动物内脏、肥肉、蹄膀、甜食则少吃，尤其在坐月子时，尽量不要喝冷水，也可预防水肿情形加重。

告别水肿，从改变生活开始

针对产后水肿，下面我们介绍几种产后浮肿的饮食小妙招，一起来看。

薏苡仁红豆汤

材料： 薏苡仁，中药名。（别称：薏米）20克、红豆30克、冰糖适量

做法：生薏苡仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待冰糖溶解后熄火，放凉后即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。

红糖生姜汤

材料：连皮生姜、适量红糖

做法：生姜洗净，拍成粒;与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸;在用慢火续煲45分钟即可。可以乘热饮用。

功效：风散寒、活血祛淤、可加速血液循环，刺激胃液分泌、帮助消化、健胃、开胃，生姜连皮有行水消肿的效果。

豆瓣鲤鱼

材料：带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。

做法：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末，姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。

功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、下气通乳，特别适合虚弱体质、痰湿体质以及孕妇水肿和产后食用。

希望被水肿所困扰的妈妈们看到今天的总结后能够有所帮助，能尽快减少水肿对自己的困扰。早日恢复完美身材哦！

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