這次我們要談的就是產後水腫，是指女性產後面目或四肢水腫，主要是懷孕期間產生水分和脂肪無法排出而引起的水腫。媽媽們也不要急着快速恢復之前的樣子，因爲……

專家表示，完全復原的這一段時間，通常約需6～8周。

注意：

水腫也不能完全怪產後問題，還有個大問題就是自己了。那就是月子喫得太好，加上整天躺着不動，不但體重容易直線上升，水腫情形也會更嚴重的。

因此呢，一定要抓住產後的時間窗，通過健康飲食來平衡營養，也在此刻進行產後減脂哦。

消除水腫先從飲食開始吧

一、重清淡、少鹽

二、多喝水。

水分不足反而容易造成尿道發炎，不過，倒是可多喫能利水但又不寒涼的食物，如紅豆、鯉魚、薏仁等。

三、補充適量的營養

爲了哺乳需要又避免產後肥胖，產後應補充適量的營養，但不宜偏重在動物性蛋白質，尤其“每天一隻麻油雞”這種補法，已經不合時宜，建議葷、素都要搭配，多食用瘦肉、魚、蛋、奶、新鮮蔬果，至於動物內臟、肥肉、蹄膀、甜食則少喫，尤其在坐月子時，儘量不要喝冷水，也可預防水腫情形加重。

告別水腫，從改變生活開始

針對產後水腫，下面我們介紹幾種產後浮腫的飲食小妙招，一起來看。

薏苡仁紅豆湯

材料： 薏苡仁，中藥名。（別稱：薏米）20克、紅豆30克、冰糖適量

做法：生薏苡仁、紅豆洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏苡仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待冰糖溶解後熄火，放涼後即可食用。

功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。可以強健腸胃、補血，也可以達到通乳的效果。

紅糖生薑湯

材料：連皮生薑、適量紅糖

做法：生薑洗淨，拍成粒;與紅糖一起放入瓦煲，用適量水，猛火煲至湯沸;在用慢火續煲45分鐘即可。可以乘熱飲用。

功效：風散寒、活血祛淤、可加速血液循環，刺激胃液分泌、幫助消化、健胃、開胃，生薑連皮有行水消腫的效果。

豆瓣鯉魚

材料：帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克，溼澱粉15克，調味料適量。

做法：將色拉油入鍋，旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末，薑末、蒜末、豆瓣醬，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用溼澱粉勾芡即成。

功效：鯉魚味甘、性平，可利水消腫、下氣通乳，特別適合虛弱體質、痰溼體質以及孕婦水腫和產後食用。

希望被水腫所困擾的媽媽們看到今天的總結後能夠有所幫助，能儘快減少水腫對自己的困擾。早日恢復完美身材哦！

圖片來源：

攝圖網 、百度（如有侵權，請聯繫刪除）

聲明：該文觀點僅代表作者本人，搜狐號系信息發佈平臺，搜狐僅提供信息存儲空間服務。