膝盖痛，滑膜炎能康复吗？
滑膜炎是一种多发性疾病，它常见的发病位置在膝关节。我们都知道膝关节的重要性，当膝盖疼痛的时候，会大大影响到人体的运动能力。
膝关节是人体滑膜最多、关节面最大以及结构最为复杂的关节。当严重损伤造成滑膜缺损时，其愈合较快，这是因为滑膜细胞可以再生和增生，同时其它组织和细胞也可以生化为滑膜细胞。
但是，严重增生性膝关节炎，滑膜绒毛水肿、肥大、增厚，形成许多大小不等、形状各异的滑膜皱襞，滑膜下结缔组织组纤维增生，以及滑膜组织生物学的老化等，会使滑膜组织再生与修复能力显著降低。
膝关节滑膜损伤后，滑膜呈现充血、水肿和中性粒细胞浸润。滑膜血管扩张，血浆和细胞外渗，产生大量渗出液，同时滑膜细胞活跃，产生大量粘液素。渗出液中含有红细胞、白细胞、胆红质、脂肪、粘液素和纤维素等。严重者关节积液呈血性。关节肿胀及活动受限。如不及时处理，晚期可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性等。如果反复损伤，滑膜反应即可转为慢性滑膜炎。
主要症状：
l 以关节疼痛为主，关节肿胀不明显或者有轻度的肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感;长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。
l 关节出现肿胀，疼痛得不明显，下蹲或者是关节弯曲时有不适的感觉，有个别的患者还会出现肌肉萎缩的情况，过度运动之后会出现肿胀。而且在早上的时候症状比较轻，晚上会加重。如果长时间行走的话，小腿会出现酸胀感。
l 关节疼痛，肿胀显著，上下楼较显著，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。髌骨软化型：走路时关节酸软无力，跑步时打软腿，无法伸屈。下楼时疼痛加剧，休息时症状消失。
康复训练：
剧烈运动会加大关节面的压力，使滑膜出现退行性的改变，加剧了磨损的程度。常常进行剧烈运动也会让骨骼以及软组织过度的受到压力以及牵拉，让局部的软组织和骨骼得不到均匀的受力，最终诱发骨质疏松。但也不能完全不活动，关节液可以为关节软骨提供营养，只有通过挤压的方式才能够运输软骨里面，帮助其新陈代谢。保持适度的运动能够增加关节腔里面的压力，能促进了液体渗透软骨中，减轻了滑膜炎的症状。
以下介绍几种滑膜炎的康复训练动作：
1. 直腿抬高：仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面45°左右
2.下蹲锻炼：呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力
2.左右屈髋锻炼：膝关节向上屈内抬起，每次持续缓慢用力
更多的康复办法还需要结合本人的情况进行详细评估，膝关节滑膜炎早点解决早点恢复正常运动，欢迎关注我的微信公众号：冉冉健康
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