膝盖有不适感怎么办？

毕业两年，忙于工作，忽视了规律性锻炼（平常也长途骑车，但是次数不多），2017年5月，决定开始跑步（心大，热身运动做的简单，也没有带护具），跑了一个月（每天跑），膝盖开始产生不适感，不是疼痛这种，就是说不出的不舒服，走路也会有，以致不敢用力行走，去看了骨科专家，说没有关系，修养一段时间，注意热身，保护。修养两个月后，不适感消失了，跑步热身运动做全套，护膝也带了，跑一天，休息一天，结果跑了一段时间，不适感又出来了。本人从没有受过伤，但是母亲三姐妹膝盖都不好，我自己怀疑可能遗传了。看医生时，医生说的上楼梯有没有响声这些大问题我都没有，就是一种不舒服的感觉，不痛不痒的。现在想知道，继续跑步有没有关系，或者如何解决这种不适感，谢谢！

检查一下骨头是否出现病症，若是有关节炎或其他病症要及时治疗。若没有病症，就说明在运动中肌肉受损了，注意一下锻炼方式即可。若疼痛严重可以贴膏药缓解

如果骨科查了没有问题，说明还是你的肌肉关节在协同运动时的运动模式有了问题，长期的运动，将身体肌肉能力的不平衡现象放大才会出现疼痛。定制一双合适的矫形运动鞋可以辅助改善，要找专业的老师帮助你调整训练模式

谢邀！继续跑步是没有关系，但是要建立在先松解紧张肌肉的前提下进行，不然情况会更加严重。初步判定膝产生的不适感是由于股四头肌、髂胫束等肌肉紧张造成的。

谢邀。请问在跑了一个月后出现症状时有受过外伤或者改变和增加了其他跑步项目，疼痛的具体位置在哪，上下楼梯、膝盖内扣外展疼不疼，去看骨科有没有核磁共振片子的诊断，修养的时间都用什么方法治疗过。之后再次跑步后出现的症状比之前的症状出现的位置一样吗，比之前轻还是重了，长期戴护膝后脱掉护膝有没有感觉大腿没劲或者膝关节不稳。关于遗传问题，风湿有一定几率遗传，但是几率很小，请问在阴天下雨的时候，膝盖有不适感吗，如果有，建议在阴天下雨疼痛发作时，去医院风湿免疫科做血液检查。还有建议护膝在平时跑步时少戴，缓解疼痛之后应该加强自身肌肉的力量，不应借助外力辅助，这会有依赖性，如果长时间佩戴在脱去之后会有不适反应。具体情况要有核磁共振片子之后再根据运动状态和运动功能筛查之后确定疾病情况。

跑步膝关节疼痛跟很多因素有关，踝关节灵活性，跑步姿势，肌力平衡，需要评估到原因在康复

谢邀相关检查都正常吗？如果均正常考虑运动模式，遗传性疾病有些也是可以预防的！当地医院康复医学科就诊。

你的，你的目前的问题已经出来了，就是不敢用力跑或长时间持续跑，这个临床检查一般是没有结构性问题的，例如半月板，韧带，关节损伤等都是没有的，那么问题主要是什么呢？是身体的运动模式出了问题，例如跑步的时候膝关节过度内扣，或者踝关节过度外翻，髋关节过度内旋等都是可能存在的，或者说是在走路或跑步的时候整个下肢的生物力线不良，导致了在活动中关节不稳，这样就会在持续长时间的活动中过度刺激关节导致炎症，休息一段时间后炎症减轻了症状就好多了。

目前的问题是需要专业的评估和整个下肢力线和动作模式的评估，针对性的提高下肢的稳定性和纠正动作模式，就可以逐步恢复运动了。如果不纠正的话一般日常活动是没问题的，当然不排除日积月累性的关节慢性累积性创伤，但是运动起来容易受伤。

可能不知道去哪里寻求帮助，主要是找运动康复中心（最好是即精通临床和又精通运动训练的物理治疗师）