前期诊断为髌骨软化，核磁拍出来却是半月板损伤。请问MRI影像看出来确定是半月板损伤吗？（附MRI）？

本人女22岁，在校大四学生，今年2月中下旬在健身房锻炼后感觉髌骨下侧不适，休息几日略有缓解，当时教练有说是前侧十字韧带损伤，去校医院看有医生说是滑膜炎有人说是韧带拉伤，我比较相信是韧带拉伤，因为当时是上莱美杠铃，我可能蹲起太快，休息几日膝盖差不多好了就又去运动，每次这样下来腿就更严重了，去了本市的三甲医院看，医生做了**实验后认定是髌骨软骨软化症，开了盐酸氨基酸胶囊，吃了一个月不见好，后去做核磁，初步诊断为：考虑前交叉韧带损伤，膝关节内、外侧半月板前后角损伤，少量积液。这是具体背景。
想咨询的问题是：1、看影像的话我的半月板大概损伤到什么程度了呢？是在红区还是红白区或者白区？如果能恢复大概要多久呢？
2、我之前很爱运动，也比较注意保持体重，166，50kg左右，现在不能运动体重可能略有上升，需不需要节食控制呢？
3、交叉韧带医生说有断裂，没全断，请问能否看出断了百分之多少吗？有希望自愈吗？
4、现阶段是尽量卧床休息吗还是可以维持低能耗的走动上下楼梯呢？

我的问题可能有点多，请知乎里的运动康复师or骨科医生or患友帮忙解答一下疑惑。觉得问题太多，回答其中一两个也是万般感谢了！
以下是诊断报告MRI影像

您好，核磁片子较小，模糊看的不是很清晰。回答一下以下几个问题：

1、前叉确实没有完全断，看起来只是I-II度损伤，就前叉来看，做不做手术都可以的其实，因为前叉的功能可以通过训练肌肉，稳定关节来代偿，另外断裂的哪一部分韧带不会再长起来了，这一点你要知道哦，因为韧带没有血供，就导致它没有自身修复能力，不手术的话，以后你的这条前叉就只会有这么多，但是肌肉情况很好，关节稳定性高，这点韧带足够了。

2、半月板损伤情况，看不清楚，目测应该也在I-II度损伤之间，应该不会有II度损伤，具体到啥程度，可以带著片子问医生，损伤在哪个区，就更看不清楚，但是前后角损伤，一般不会自愈，除了外侧红区部分小撕裂会愈合，其他地方坏了就是坏了，半月板是个一次性的东西。但是只要不影响生活，关节屈伸没有卡顿感，也可以选择保守的，你的损伤没有达到手术指征哦。

3、体重是肯定要控制的，半月板最怕的就是受压，对体重的控制也是在保护半月板。

4、绝对不建议静养，建议寻求专业的康复机构的帮助，如果选择保守治疗，积极的康复治疗和复健训练很有必要，而且非常必要。

5、建议：平时要多注意一下几点：

1、控制体重！控制体重！控制体重！超重会对所有关节造成过度的压力，特别是臀部、腰部、膝盖、脚踝和脚部的压力。关节压力过大会增加患骨关节炎的风险，大多数情况下超重的人往往股四头肌较弱，而后者是用来支撑膝盖的。对于患有骨关节炎的朋友，每减轻10斤体重可以缓解相当于20％的疼痛。

2、下肢肌肉训练很重要、加强下肢肌肉（包括大腿、小腿和臀部）力量和功能，才能更好的支撑、稳定、保护膝盖，才能更好的承受重复跳跃和瞬间改变方向带来的压力，避免受伤，这一点非常重要。

3、核心训练也不能忘、先举个例子，我们跑步不只需要腿部力量，还需要核心发力，当核心无力时，就需要腿部，尤其是大腿肌肉出更多力，如果过度使用那就会影响膝盖，产生不适。核心和下肢肌肉是一个整体，在很多运动中都是相互作用的，缺一不可。所以我们必须要加强核心（腹部、下背部以及周围）来保护膝盖。

4、切记防止肌肉失衡、肌肉失衡意思就是肌肉力量不平衡，尤其是一些有运动习惯的人，经常出现过度发展某些肌肉而忽略其他肌肉，导致有的肌肉有力有的无力的现象，这样就可能引发膝盖问题。我们要做的就是要兼顾到和膝盖有关联的所有肌肉，包括臀肌，当臀中肌无力时可能会引发膝盖外侧疼，即髂胫束综合征。有力的臀部肌肉可以消除膝盖上的很多压力。

5、运动前热身运动后拉伸。大家应该会留意到，在之前很多预防损伤的文章中小编都有提过，做好运动前热身和运动后拉伸非常重要。热身为身体活动做好准备，从而减少受伤几率，提高表现。一般来说，锻炼的频率越低，就需要预热的时间越长。（热身一般以动态为主）。而运动后的拉伸，不仅能放松紧张的肌肉，减少乳酸堆积，还能增强肢体的灵活性，帮助我们更流畅的姿势运动以减少膝盖受伤的几率。（PS：热身后也可以拉伸哦，但为了保持心率升高，建议站立拉伸，运动后可坐姿拉伸，拉伸一般以静态为主）

谢邀，照的核磁照片没法看，去看我关于髌骨软化之类乱七八糟问题的回答吧

谢邀，磁共振图片太小没法看。现在已经没有髌骨软化的诊断了。某些医生的观点该更新了。

还是听医嘱吧核磁的图片N张可能就那小小的一到几张看出某个角度有损伤

@Dricimitar @小土医生