「其中一个特别的法子是「三管齐下」。首先，你要针对那个想要改变的信念，生出一种「与该信念引起的情绪相反」的情绪，此外，你要把自己的想像力转到「与受该信念控制的想像力相反」的方向上。同时，你有意地向自己担保，那个不令人满意的信念，只是对于现实的一个信念，而非现实本身的一面。」（赛斯书~个人实相的本质）

 

赛斯心法中最重要的核心思想，就是「信念创造实相」，因此，去检视自己的每个起心动念，加强自己真心喜欢或渴望实现的想法，并将已被觉察出来的，那些所谓负面的或限制性的信念，予以彻底的转化，是一件非常重要的事情，于是赛斯在此，传授了一个改变信念的方法，也就是所谓的「三管齐下」。

 

首先，由于一个人的情绪和想像力，都是随著信念在波动的，所以要彻底改变一个长久以来深植于心的信念，就得先假装一个与该信念所引起的情绪，是属于完全相反的情绪感受。比方说，一个觉得人生是苦，总是感叹自己过得很可怜很孤独的人，平常只要一想起自己的经历，就会勾起心中的愁苦与伤痛，凡事也都习惯往坏处想，脑海中浮现的，尽是被人欺负或无人关心的画面，而这个人想要翻转自己的人生，最先要练习的，就是去想像自己是有福的、被爱的、或是有贵人相助，总是有人在身旁护持的，然后去想像那种被温暖拥抱的幸福感受。

 

当在转变这样的情绪与感受的时候，一开始当然会很不习惯，而且会很容易被过去旧有的习性给牵著走，一不注意就又回到从前的思维之中，所以时刻保持觉知觉察是非常重要的，设法让自己摆脱掉负面惯性的影响，也让自己不断练习，以新的想像力来演绎自己想要的画面，尽量去想像那些发生在自己身上，会让自己感到喜悦或开心的事，如果那种无来由悲观、无助或绝望的感受又出现的时候，立刻觉察到并予以终止，转而改换以乐观的、期待的与充满希望的心情，就好像是在玩一场游戏一般，满心期盼且兴致勃勃，温柔地对自己说，现在发生的一切是一埸非常有趣的游戏，而且自己有十足的信心，一定能尽情享受这场游戏。

 

最后就是要让自己明白，所谓人生是苦这个想法，并不是人生的真理，也不是什么绝对改变不了的事实，但是由于自己太过于专注在过往那些痛苦、恐惧、不安、愤怒或不满的事情上，无限放大了心中的愁苦，才会完全忽视了生命中的真善美，也无视于自己存在的价值与美好，可是今日，你已决定要重新认识自己、接纳自己、爱上独一无二的自己，所以从今往后，你不再死守著过去的信念不放，而是决心要以崭新的、光明的、喜悦的，以及充满希望的心来过日子。（2019.01.15）