环境污染、吸烟和饮食等因素，导致男性精子数量下降。研究显示每天吃些坚果，会显著提高男性精子的质量。

谢菲尔德大学男性疾病学教授Allan Pacey的研究发现，在通常的西式饮食外，每天吃60克杏仁、榛子和核桃；可使参与者的精子数量、活力、运动性和形态学都有显著改善，分别提高了14%、4%、6%及1%。这4项指标是衡量精子质量的参数，与男性的生育能力有关。

另食用坚果组的参与者其精子DNA断裂水平（与男性不育密切相关）也显著降低，这与坚果富含omega-3、抗氧化剂（如维生素C和E、硒和锌）和叶酸等物质有关。 健康的生活方式、健康合理的饮食有助于怀孕。

亲，如果你正在“封山育林”准备孕育下一代，不妨在每天吃点坚果哦。