環境污染、吸菸和飲食等因素，導致男性精子數量下降。研究顯示每天喫些堅果，會顯著提高男性精子的質量。

謝菲爾德大學男性疾病學教授Allan Pacey的研究發現，在通常的西式飲食外，每天喫60克杏仁、榛子和核桃；可使參與者的精子數量、活力、運動性和形態學都有顯著改善，分別提高了14%、4%、6%及1%。這4項指標是衡量精子質量的參數，與男性的生育能力有關。

另食用堅果組的參與者其精子DNA斷裂水平（與男性不育密切相關）也顯著降低，這與堅果富含omega-3、抗氧化劑（如維生素C和E、硒和鋅）和葉酸等物質有關。 健康的生活方式、健康合理的飲食有助於懷孕。

親，如果你正在“封山育林”準備孕育下一代，不妨在每天喫點堅果哦。