代餐粉有什么危害呢？

第一次喝代餐粉，喝完一小杯后两小时内有尿意上了两次厕所。但我作息很规律，平时那个时间段我是不上厕所的，我觉得代餐粉在给我脱水，有的减肥药不也是脱水原理嘛。我是水肿型和湿气型体质，所以我不知道脱水对我到底好不好。我觉得健康才最重要。（没吃过减肥药，吃代餐粉也不是因为减肥，只是今早有点懒不想吃早饭）

代餐粉中的魔芋等膳食纤维具有吸水膨胀的作用，在不被人体吸收利用的同时还具有饱腹的作用。膳食纤维在肠道通过排出时，还可以粘附一些脂肪类的东西，从而减少能量摄入

代餐粉整体味道并不好，而且营养不太均衡。有好几款代餐粉的都太甜了，给人感觉不够清爽。

代餐粉最重要的就是营养成分表，代餐粉中一般蛋白质含量比较低，最好可以另外补充些蛋白以平衡营养。

　康比特果蔬纤维代餐粉中的膳食纤维含量最丰富，达到了53g/100g。足够的膳食纤维具有提高饱腹感和促进排便的作用

维亭代餐粉中含有魔芋、乳清蛋白、苹果/葡萄/燕麦水提物、低聚半乳糖，以及多种维生素矿物质，所含营养比较丰富和均衡。

谢邀。有几个去向。

一、每天一顿还是顿顿吃？吃几个月还是吃几年？

二、怎样才算危害？少了生活乐趣看得见，智力及体质短期看不见。

饭不好吃吗？为什么要吃代餐粉

每一种代餐的成分不一样，但是目前的技术水平代餐粉代替食物依然是非常困难。

所以不过早上吃了总比没吃好。

饿的难受吧不吃饭只吃代餐粉

大家好，我们是营我生团队，致力于让更多人获得适宜的营养摄入。

请注意，以下代餐粉的言论只针对合法产品，非法添加药物成分如利尿剂等产品不在讨论范围之内。

现在市场上代餐粉最大的问题就是会导致营养不良，无一例外。

我们首先需要知道，什么是营养，营养就是人体为了维持正常的生理功能，从食物中获取营养素的过程，而规定了哪种是必需营养元素，每种营养元素每日应该摄入多少的标准叫做膳食营养素参考摄入量，这个标准也是现代营养学的基础。

营我生：了解营我生-（6）为什么DRIs是营养学的基石？?

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根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，人体每日所需的各种营养元素包括：

能量

蛋白质

碳水化合物

脂肪：包括必需脂肪酸亚油酸、α-亚麻酸，DHA+EPA

维生素：14种，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸（烟醯胺）、胆碱、生物素、维生素C

矿物质：15种，包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、铁、碘、锌、硒、铜、氟、铬、锰、钼

SPL（可选，非必需，但是可以对人体产生积极影响）：9种，包括膳食纤维、植物甾醇（植物甾醇酯）、番茄红素、叶黄素、原花青素、大豆异黄酮（仅更年期）、花色苷、氨基葡萄糖（药物，保健品），姜黄素

这些营养元素均有其特定的作用，而且在体内相互影响，共同作用于人体所有生理活动，所以这些营养元素摄入缺一不可，摄入或低或高都可能对身体正常的生理活动造成影响，长期不按照膳食营养素参考摄入量摄入营养就可能对身体造成不可逆甚至致命的伤害。

如果想长期吃代餐而不会营养不良，唯一的方法和衡量标准就是代餐中的营养元素满足膳食营养素参考摄入量。

但是说起来很简单，做起来很麻烦。

首先来说，如果这款代餐是全食物成分，很难满足所有营养的需求，我们总结了知网2017-2018年的营养调查，基本上通过食物来获取营养的人群或多或少都有营养不良的现象：

营我生：了解营我生-（41）中国膳食营养摄入情况?

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所以代餐中必需要添加一些营养强化剂，但是所有在中国合法售卖的产品必须符合中国相应的法律，要想添加营养强化剂，必须符合《GB14880-2012 食品安全国家标准食品营养强化剂使用标准》，在这个标准中规定了哪种形式的食品，可以添加营养强化剂的种类，类型和剂量。其中能添加最多种类的食品形式就是固体饮料，但是固体饮料中是不能添加维生素K，生物素，胆碱，钼，硒，铬，锰，铜等等这些营养元素的。这些营养元素虽然是人体必须的营养元素，但是在天然食物中含量非常少，又不让额外添加，所以常见代餐产品都无法满足这些营养元素的需求。