男人别对自己抠门，私房钱多吃这4种食物，老当益壮腰腿好

　　说起保养，更多人的人是想到女性，其实不管男女都是需要多做保养的，而且男性是家里的顶梁柱，承担着更多的压力，男人注意保养自己的身体，不仅是对自己好，也是对家庭负责的体现。男人别对自己抠门，私房钱多吃这4种食物，老当益壮腰腿好。

　　1.生蚝

　　男性一定要定期检查身体状态，如果没有发现尿酸偏高的现象，那海鲜是可以放心吃的，“吃肉不如吃鱼”，鱼有比起肉更加丰富的营养，更加有利于人体吸收，能补充丰富的蛋白质，因为鱼主要含有不饱和脂肪酸不会引起血脂问题，还对降低胆固醇有作用，同时深海鱼中还含有大量的微量元素比如锌，对于增加生殖细胞活力很有帮助，尤其是生蚝锌的含量非常高；还有硒元素和虾青素，对于抗氧化和预防血管疾病有作用，吃深海鱼类对人身体有很多益处。

　　2.蓝莓

　　蓝莓一直是很多营养师非常推荐的水果，因为蓝莓被称作是“花青素之王”，蓝莓是自然界中花青素含量最高的食物，花青素属于一种抗氧化性特别强的食物，对于延缓衰老和细胞的退化有帮助，虽然说衰老对于男性没有女性那么重要，但是多做保养延缓衰老，其实对健康也有诸多帮助，能够减缓身体功能的退化和疾病的发生，比如可以预防血管硬化。

　　3.黑豆

　　黑豆在很多超市都有，但是很多人对它并不熟悉，也不知道怎么去烹饪，其实黑豆就是用来做粥喝的，可以在炖汤的时候放点，虽然说味道算不上美味，但是从营养角度来说，黑豆是高价值食物，因为它的蛋白质含量在35%以上，而且因为是属于植物性结构，更有利于人体的吸收和利用，并且黑豆中含有较多的异黄酮物质以及多糖，对调节身体的激素，保护遗传物质有很好的作用，并且能够保护细胞维持其正常功能，对腰和肾脏都是比较好的。

　　4.猕猴桃

　　猕猴桃现在已经是很常见的水果了，在很多水果店都有，猕猴桃在所有的水果中，算不上味道好，甜度不高有时候还有酸味，但是要论起营养价值，猕猴桃不遑多让，它有水果之王的美誉，主要是因为水果中常见的维生素C含量是最高的，吃1个猕猴桃可以抵得上50个以上的苹果了，而且在其他的营养成分上也是很高的，维生素C对炎症有很好的帮助，多吃猕猴桃能减轻炎症问题，防止慢性伤害。