男人別對自己摳門，私房錢多喫這4種食物，老當益壯腰腿好

　　說起保養，更多人的人是想到女性，其實不管男女都是需要多做保養的，而且男性是家裏的頂樑柱，承擔着更多的壓力，男人注意保養自己的身體，不僅是對自己好，也是對家庭負責的體現。男人別對自己摳門，私房錢多喫這4種食物，老當益壯腰腿好。

　　1.生蠔

　　男性一定要定期檢查身體狀態，如果沒有發現尿酸偏高的現象，那海鮮是可以放心喫的，“喫肉不如喫魚”，魚有比起肉更加豐富的營養，更加有利於人體吸收，能補充豐富的蛋白質，因爲魚主要含有不飽和脂肪酸不會引起血脂問題，還對降低膽固醇有作用，同時深海魚中還含有大量的微量元素比如鋅，對於增加生殖細胞活力很有幫助，尤其是生蠔鋅的含量非常高；還有硒元素和蝦青素，對於抗氧化和預防血管疾病有作用，喫深海魚類對人身體有很多益處。

　　2.藍莓

　　藍莓一直是很多營養師非常推薦的水果，因爲藍莓被稱作是“花青素之王”，藍莓是自然界中花青素含量最高的食物，花青素屬於一種抗氧化性特別強的食物，對於延緩衰老和細胞的退化有幫助，雖然說衰老對於男性沒有女性那麼重要，但是多做保養延緩衰老，其實對健康也有諸多幫助，能夠減緩身體功能的退化和疾病的發生，比如可以預防血管硬化。

　　3.黑豆

　　黑豆在很多超市都有，但是很多人對它並不熟悉，也不知道怎麼去烹飪，其實黑豆就是用來做粥喝的，可以在燉湯的時候放點，雖然說味道算不上美味，但是從營養角度來說，黑豆是高價值食物，因爲它的蛋白質含量在35%以上，而且因爲是屬於植物性結構，更有利於人體的吸收和利用，並且黑豆中含有較多的異黃酮物質以及多糖，對調節身體的激素，保護遺傳物質有很好的作用，並且能夠保護細胞維持其正常功能，對腰和腎臟都是比較好的。

　　4.獼猴桃

　　獼猴桃現在已經是很常見的水果了，在很多水果店都有，獼猴桃在所有的水果中，算不上味道好，甜度不高有時候還有酸味，但是要論起營養價值，獼猴桃不遑多讓，它有水果之王的美譽，主要是因爲水果中常見的維生素C含量是最高的，喫1個獼猴桃可以抵得上50個以上的蘋果了，而且在其他的營養成分上也是很高的，維生素C對炎症有很好的幫助，多喫獼猴桃能減輕炎症問題，防止慢性傷害。