对于如今的人而言，不管年纪是小是大，生活作息时间往往都是很不规律的，成天都想着要养生，但一到晚上最基本的早睡都是很难做到的，特别是很多年轻人，熬夜到半夜，还总是爱喝酒，吃夜宵啥的，那么夜晚是肝脏帮助身体排出体内毒素，让身体变得更健康的时间段，若是没有早睡早起，那么肝脏的排毒效果会变得很差，那么毒素慢慢都会堆积到肝脏内，这也就会让自己的身体越变越差！

　　我们常常说要养身体，首先要做到的就是养肝，那么养肝首先就得保准肝脏内的毒素能正常顺利的排出才好！那么以下的这些“清毒食物”，对肝脏是有好处的，肝毒见了绕道走！特别是熬夜喝酒的你，别忘了每天吃喔！

　　1，黑蒜

　　说起大蒜，大家应该都是知道的，黑蒜又是啥食物呢？其实就是大蒜，只不过经过了处理发酵等，让其营养价值变得更高了，蒜类的食物虽然是带有刺激口感的，但是有杀菌消毒的好处，对于爱喝酒爱熬夜的人而已，肝脏处于脆弱的状态下，其排毒会比较难。那么含有硒元素的黑蒜，可以很好的促进肝脏变得更强大，自我修复抵御能力都更强，所以可以坚持每天吃上一颗，作为很好的清毒食物，还对肠胃有好处！别忘了每天吃

　　2，西兰花等绿色蔬菜

　　想养肝护肝，那么绿色蔬菜万万不能少啦！作为最常见的清毒食物，绿色蔬菜对肝毒的抑制清理是很有效果的，坚持每天都摄入吃一些绿色蔬菜，肝毒也自然绕道走，但如果你每天都是爱吃口味重的食物，爱吃大鱼大肉等，那么肝毒自然会变得更多。绿色蔬菜内含有的丰富vc，纤维素等，能加速肠胃消化，减少对肝脏的压力，特别是爱喝酒熬夜的人可得多吃蔬菜！

　　3，枸杞水

　　每天喝水时，在水里放上几颗枸杞，养肝护肝，但是很多人都坚持不了。枸杞是典型的清毒食物，煲汤干嚼都可以，但更建议用来泡水喝，肝毒见了绕道走，对肠胃也保护效果。枸杞内含有很多护肝物质，可以促进肝脏的自我修复，特别是当肝脏毒素过多，造成压力时，多喝枸杞水可以很好的提高肝脏的抵抗力，减少其受到刺激的可能性，更可以下火清热等！尤其是爱熬夜的人可得坚持每天吃！

　　4，蒲公英根

　　蒲公英根可不要错过了，这季节正好是吃蒲公英的，摘一点回家晒干，然后泡水喝，或者是新鲜的炒鸡蛋吃。蒲公英根可以很好的清理促进肝脏毒素排出，特别是上火时吃是很有效果的，爱熬夜喝酒的人往往肝火比较旺盛，肝脏的毒素也多，而蒲公英根作为清毒食物，坚持每天喝，肝脏排毒快，受损修复也是比较有效的！

　　说了以上这些，就想告诉大家，肝脏的保养很重要，这些“清毒食物”，肝毒见了绕道走！建议坚持每天都吃一点，促进肝毒减少。