产后3个月，你还在掉头发吗？

导语：莹莹的娃已经3个月了，最近她特别苦恼，自从生完孩子一来，各种辛苦，好不容易坐完月子，出血也算干净了，好了，掉头发问题好像越来越严重了，眼看着之前的一头秀发变成一大把一大把的掉，房间里也到处都是自己的头发，莹莹说，徐老师，我会不会变成秃的啊，都快像我老公的聪明绝顶靠齐了，天哪！

产后脱发这个问题非常多见，最近妈妈群里有很多。因此给大家也说一下

一、产后脱发什么时候多见？症状

产后脱发一般在产后1-4个月是最多见的，一般会掉比较多，甚至是大把大把的，所以有些妈妈会觉得挺吓人的。

大概什么时候会恢复呢，大概会在1年内恢复到怀孕前的头发量。有些是差不多一年才恢复，如果长时间还是很厉害，需要去医院看一下，有没有其他的内分泌等方面的问题。

二、产后脱发的原因是什么？

产后脱发的原因主要还是以下几个

1、产后激素水平的影响

在怀孕的时候，体内的雌激素孕激素快速升高，所以在孕期还会发现毛发会增多。而产后，激素下降了，就会造成大量脱发的情况，所以和激素水平有很大的关系。

2、产后血气不足

产后会有大量出血，因此产后血气不足是常态，从而对于头发的生长也是有很大影响的，所以很容易脱发。等到之后，血气慢慢充足了，也会逐渐好起来。

3、产后睡眠不足、情绪

特别在月子里的时候，身体不舒服，加上喂奶、换尿布等等很多的事情都是产妇在做。而有些产妇还会有各种情绪方面的问题，包括产后抑郁等情况的发生。因此睡眠也是很差的，而睡眠一差，情绪也不好，头发也长不好。

三、产后脱发怎么办？

1、补充营养

这个时候需要一方面补充黑芝麻、核桃等对头发有帮助的食物，同时也需要补充富含蛋白质的鱼肉奶蛋等食物，营养均衡了，才能更好。而对于气血不足的，注意富含铁的食物补充，红肉类等，必要的时候还可以喝点中药调理下体质。

2、关于睡眠，需要注意调整

晚上的时间可以交给家里人，比如母乳喂养的，奶水挤出来，晚上的，让其他家里人来喂，产妇就多休息。或者是晚上的奶，换成奶粉，家里人来喂，产妇自己休息。通过这样的方式，增加睡眠。第二个方面，把孩子规律性养好，在孩子睡觉的时候，妈妈要抓紧时间自己休息。

如果情绪很抑郁，要提防产后抑郁症，必要的时候去心理科看一下，这不是什么丢人的事，很正常，该用药就用药。该心理疏导就心理疏导。

3、另外，还可以多采用一些适当运动，舒缓心情等放松

瑜伽啦、散步啦、冥想啦，等等，都可以，目的让自己放松下，也是有帮助的。

4、梳头

可以用牛角梳梳头，增加头发根部的按摩。促进局部血液循环。

以上，希望能够帮到妈妈们！