產後3個月，你還在掉頭髮嗎？

導語：瑩瑩的娃已經3個月了，最近她特別苦惱，自從生完孩子一來，各種辛苦，好不容易坐完月子，出血也算乾淨了，好了，掉頭髮問題好像越來越嚴重了，眼看着之前的一頭秀髮變成一大把一大把的掉，房間裏也到處都是自己的頭髮，瑩瑩說，徐老師，我會不會變成禿的啊，都快像我老公的聰明絕頂靠齊了，天哪！

產後脫髮這個問題非常多見，最近媽媽羣裏有很多。因此給大家也說一下

一、產後脫髮什麼時候多見？症狀

產後脫髮一般在產後1-4個月是最多見的，一般會掉比較多，甚至是大把大把的，所以有些媽媽會覺得挺嚇人的。

大概什麼時候會恢復呢，大概會在1年內恢復到懷孕前的頭髮量。有些是差不多一年才恢復，如果長時間還是很厲害，需要去醫院看一下，有沒有其他的內分泌等方面的問題。

二、產後脫髮的原因是什麼？

產後脫髮的原因主要還是以下幾個

1、產後激素水平的影響

在懷孕的時候，體內的雌激素孕激素快速升高，所以在孕期還會發現毛髮會增多。而產後，激素下降了，就會造成大量脫髮的情況，所以和激素水平有很大的關係。

2、產後血氣不足

產後會有大量出血，因此產後血氣不足是常態，從而對於頭髮的生長也是有很大影響的，所以很容易脫髮。等到之後，血氣慢慢充足了，也會逐漸好起來。

3、產後睡眠不足、情緒

特別在月子裏的時候，身體不舒服，加上餵奶、換尿布等等很多的事情都是產婦在做。而有些產婦還會有各種情緒方面的問題，包括產後抑鬱等情況的發生。因此睡眠也是很差的，而睡眠一差，情緒也不好，頭髮也長不好。

三、產後脫髮怎麼辦？

1、補充營養

這個時候需要一方面補充黑芝麻、核桃等對頭髮有幫助的食物，同時也需要補充富含蛋白質的魚肉奶蛋等食物，營養均衡了，才能更好。而對於氣血不足的，注意富含鐵的食物補充，紅肉類等，必要的時候還可以喝點中藥調理下體質。

2、關於睡眠，需要注意調整

晚上的時間可以交給家裏人，比如母乳餵養的，奶水擠出來，晚上的，讓其他家裏人來喂，產婦就多休息。或者是晚上的奶，換成奶粉，家裏人來喂，產婦自己休息。通過這樣的方式，增加睡眠。第二個方面，把孩子規律性養好，在孩子睡覺的時候，媽媽要抓緊時間自己休息。

如果情緒很抑鬱，要提防產後抑鬱症，必要的時候去心理科看一下，這不是什麼丟人的事，很正常，該用藥就用藥。該心理疏導就心理疏導。

3、另外，還可以多采用一些適當運動，舒緩心情等放鬆

瑜伽啦、散步啦、冥想啦，等等，都可以，目的讓自己放鬆下，也是有幫助的。

4、梳頭

可以用牛角梳梳頭，增加頭髮根部的按摩。促進局部血液循環。

以上，希望能夠幫到媽媽們！