上面寫了一篇文章《風靡全球的輕斷食減肥法，7天減肥9.3斤！》，看到了一些朋友的評價，看到很多朋友把輕斷食和斷食混爲一談了，靠斷食來減肥是千萬不可取的，雖然短時間內，體重會下降，但是會破壞身體的技能，造成器官代謝能力下降，隨後反彈起來，就會越來越胖，那麼輕斷食和斷食有哪些不同呢？是否有科學依據呢？

輕斷食的科學依據：

輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。其實這種減肥方法，還是值得提倡的，因爲隨着時代發展，我們每天攝取的能量也普遍超標，而輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，據一些科學研究表明輕斷食帶來的好處不僅僅是瘦身減肥，還有保護大腦、抗衰老、控制糖尿病、降血糖等功效。

針對輕斷食我們已經組織了幾十次的輕斷食減肥活動，效果是非常明顯的，今天就給大家看一組。曉萍原來的體重是154斤，經過兩個月的輕斷食體重達到了127斤。不僅瘦下來了，整個人的氣色也好了很多，看起來年輕了好幾歲。當然這是輕斷食兩個月，是五七一組，5天輕斷食，7天正常飲食，循環進行。

輕斷食減肥法不適宜人羣：

如果有貧血或者高血壓以及便祕的患者，是不可以用輕斷食的。還有，如果只是短時間的輕斷食，會有什麼危害。但是如果長期輕斷食的話，就會出現營養不良以及酮尿症等情況出現。另外，輕斷食的時期仍舊需要攝入一些膳食纖維比較多的食物，它能促動我們腸胃的蠕動，能夠將我們身體裏多餘的膽固醇和脂肪吸收掉

【圖文源於網絡、如有侵權請聯繫刪除】

精彩回顧:

10天瘦20斤的減肥方法之黃瓜雞蛋快速減肥法

適合懶人的減肥方式，坐着也能瘦！掌握兩個小妙招，大肚腩悄悄消