不建议修养，闲下来会加重病情（本人试过，作用不大），一定要看病吃药，坚持吃药，再加有氧运动。

题主的焦虑和躯体化症状很难自行好转，这样继续硬撑下去只能使得情况恶化。建议先停下工作，或者先暂时从事比较轻松的工作，在掌握一些应对焦虑的方法、身心都调整好了之后再从事原来的工作。

作为病友，重度焦虑症靠自己恢复到轻度的患者，我觉得这个因人而已。

我已经没有正式工作两年。因为工作技能原因在家能接一些活，收入和以前持平，主要以前也不是很多。

我的焦虑症原因之一就是工作，在上一份工作，承受了很大压力，和高压的作息，远离家乡，工作能力突出，收入却相对同事较低，期间一直在持续尝试换岗。第二原因，这期间又有家庭问题，亲哥欠债，母亲帮他向我借钱，至今未还。

类似情绪持续了两年多，终于有了想离职的意愿，然后这期间焦虑症惊恐爆发。而当时没当回事，也没把身体和精神原因相联系起来，就继续上了一个月班，然后离职。直到离职我都不知道已经患了焦虑症。离职最初是要准备托福考试，想申请留学深造，结果在家准备的时候，焦虑症惊恐全面爆发。当时根据上面的自测表大概所有项都是4分。我开始去医院急诊，门诊，全身上下都检查了一遍，最严重的时候，抽血检查左边右边都没位置了。结果整整跑了一个月多，终于神经内科的医生问了一句，你最近是不是压力很大。我说我都离职了，还好。然后又跑了好几个医院的神经内科，终于确诊。

但是很天真，终于有了药，我问医生大概吃几天能好，医生说，恐怕要长时间的吃。

后来我当时的敏感，让我查了下这个叫舍曲林的药，怕副作用，所以至今没吃。吃药这个事也因人而已，不要盲目的拒绝服药。

我离开了那个城市（超快节奏），回到家（慢节奏城市）。我靠看书，积极思考调整自己，和休息，慢慢的恢复到只要没有什么太大的刺激，不会发作的程度。这个大概用了十个月。我认为如果我后来持续的上班，负面情绪和目不暇接的工作问题加起来，一定会加重病情。

我觉得如果工作对你来说有很大压力，你也能找到一些散活，那就休息吧。只是休息的时候要靠很强的悟性和内心力量，让自己是彻底的平静，内心对生命有更深的认识，真的会有所好转。

相反如果工作可以帮助你摆脱焦虑，或者转移注意力，那么，不要休息。因为闲下来胡思乱想的时间多了，你会更焦虑。

最后，希望你相信自己，不要放弃！

不建议修养，闲下来会加重病情（本人试过，作用不大），一定要看病吃药，坚持吃药，再加有氧运动。

长期药物治疗会有相应的副作用症状，去你们当地专业机构找匹配的咨询师做心理辅导，降低焦虑水平。

非常不建议修养。一定要吃药，我自己躯体化症状严重，34小时不间断那种，时好时坏，一直觉得是生病了，但去了各种医院，美国梅奥 北京协和都检查不出来，最后吃了草酸艾司那个抑郁的药，躯体症状好起码50%。