不建議修養，閑下來會加重病情（本人試過，作用不大），一定要看病喫藥，堅持喫藥，再加有氧運動。

題主的焦慮和軀體化癥狀很難自行好轉，這樣繼續硬撐下去只能使得情況惡化。建議先停下工作，或者先暫時從事比較輕鬆的工作，在掌握一些應對焦慮的方法、身心都調整好了之後再從事原來的工作。

作為病友，重度焦慮症靠自己恢復到輕度的患者，我覺得這個因人而已。

我已經沒有正式工作兩年。因為工作技能原因在家能接一些活，收入和以前持平，主要以前也不是很多。

我的焦慮症原因之一就是工作，在上一份工作，承受了很大壓力，和高壓的作息，遠離家鄉，工作能力突出，收入卻相對同事較低，期間一直在持續嘗試換崗。第二原因，這期間又有家庭問題，親哥欠債，母親幫他向我借錢，至今未還。

類似情緒持續了兩年多，終於有了想離職的意願，然後這期間焦慮症驚恐爆發。而當時沒當回事，也沒把身體和精神原因相聯繫起來，就繼續上了一個月班，然後離職。直到離職我都不知道已經患了焦慮症。離職最初是要準備托福考試，想申請留學深造，結果在家準備的時候，焦慮症驚恐全面爆發。當時根據上面的自測表大概所有項都是4分。我開始去醫院急診，門診，全身上下都檢查了一遍，最嚴重的時候，抽血檢查左邊右邊都沒位置了。結果整整跑了一個月多，終於神經內科的醫生問了一句，你最近是不是壓力很大。我說我都離職了，還好。然後又跑了好幾個醫院的神經內科，終於確診。

但是很天真，終於有了葯，我問醫生大概喫幾天能好，醫生說，恐怕要長時間的喫。

後來我當時的敏感，讓我查了下這個叫舍曲林的葯，怕副作用，所以至今沒喫。喫藥這個事也因人而已，不要盲目的拒絕服藥。

我離開了那個城市（超快節奏），回到家（慢節奏城市）。我靠看書，積極思考調整自己，和休息，慢慢的恢復到只要沒有什麼太大的刺激，不會發作的程度。這個大概用了十個月。我認為如果我後來持續的上班，負面情緒和目不暇接的工作問題加起來，一定會加重病情。

我覺得如果工作對你來說有很大壓力，你也能找到一些散活，那就休息吧。只是休息的時候要靠很強的悟性和內心力量，讓自己是徹底的平靜，內心對生命有更深的認識，真的會有所好轉。

相反如果工作可以幫助你擺脫焦慮，或者轉移注意力，那麼，不要休息。因為閑下來胡思亂想的時間多了，你會更焦慮。

最後，希望你相信自己，不要放棄！

不建議修養，閑下來會加重病情（本人試過，作用不大），一定要看病喫藥，堅持喫藥，再加有氧運動。

長期藥物治療會有相應的副作用癥狀，去你們當地專業機構找匹配的諮詢師做心理輔導，降低焦慮水平。

非常不建議修養。一定要喫藥，我自己軀體化癥狀嚴重，34小時不間斷那種，時好時壞，一直覺得是生病了，但去了各種醫院，美國梅奧 北京協和都檢查不出來，最後喫了草酸艾司那個抑鬱的葯，軀體癥狀好起碼50%。