家长很清楚，当孩子存在习惯性的注意力不集中后，最受伤害的自然是孩子。当然，家长也会因孩子的注意力不集中受到巨大的精神折磨。据社会调查统计，我国有几千万学生存在一定程度的注意力不集中，那么家长们又是如何面对呢？

有的家长性格温和，经常对孩子说：「小宝，老师说你上课时总是跟同学讲话，不认真听讲，妈妈希望你尽快把这个毛病改掉。」；有的家长脾气粗暴，经常对孩子说：「你怎么还是这么粗心？又把『+』号看成了『-』号。如果下次还这样，看我怎样收拾你。」；有的家长担心孩子做作业时不专心，每天晚上陪在孩子身边做「监督员」，一陪就是2-3小时；有的家长挤掉孩子娱乐时间，让孩子参加注意力训练；有的家长到处收集注意力训练资料，在家自己训练孩子，真是可怜天下父母心。

尽管家长们为了孩子使出了浑身解数，但是他们普遍感觉力不从心，找不到提升孩子注意力的有效办法。

10几年来，我跟全国很多家长进行过交流。在每次的交流中，我深深感到家长们的「苦」，家长们的「急」，家长们的「烦」；在每次交流中，我都能听到家长们的抱怨声：「孩子注意力不集中的毛病为何总是改不掉？」

为了破解「注意力训练的有效性」这道难题，我经过不断地探索与实践，总结了注意力训练的5大法则：

一：信念法则

不管孩子的注意力有多么的不集中，无论孩子的习惯有多么的不好，家长最应想的是「孩子的毛病一定能改掉」，而最不应想的是「孩子的毛病能否改掉」，两者之间的差别反映了家长不同的心态和信心，前者信心满满，后者信心不足。事实证明，家长的信念越坚定，孩子的改变越彻底，坚信＝现实，这就是注意力训练的信念法则。我接触过很多家长，他们在对孩子实施训练前就缺乏信心，他们怀疑注意力训练的有效性；在训练中遇到困难时就改变自己的初衷；在训练一个阶段后，看不到孩子的进步就失去对孩子的信心，进而放弃对孩子的训练，其结果必然是「失败」。

经验公式 ： 家长坚定的信念=100%孩子成功

二：优先法则

优先训练法又称意志力优先训练法，是一种具有侧重性的分化训练形式。心理学家指出，意志力是个体行为的最高指挥官，它控制著个体的行为、欲望和注意力。如果意志力薄弱，个体的注意力就不会受大脑的支配，就会上课走神、做作业不专心等等。若想提升注意力，就必须先给意志力「充电」，这个「充电」过程，就是「意志力训练」。实践证明，只有先训练意志力，让意志力变得坚强，才能让注意力训练有根基。然而，现实生活中，有很多家长违背了注意力训练的优先法则，即意志力训练在前，注意力训练在后。他们急于求成，头痛医头，把孩子大量的时间用在感官训练上，如视觉训练、听觉训练、不粗心训练、不磨蹭训练等等。训练来训练去，几个月下来，孩子的毛病一点都没有改，孩子无奈，家长挫败。

经验公式：意志力坚强=注意力集中

三：周期法则

在一定周期内连续进行一定强度的训练，即周期训练法则。对于学生而言，注意力不集中就是不良习惯，而一个习惯的改变必须要在一定的周期内才能完成，这个周期少则几十天，多则几个月或更长，就好比一个戒烟者，一般需要6个月时间才能完成戒烟。另外，习惯的矫正必须具有连续性，否则，训练的效果只能为0。其实，很多孩子训练的周期并不短，但他们的训练没有连续性。据我了解，无论是家庭训练，还是培训机构的训练，一般只是每周1-2次，这样间歇式训练，是隔靴搔痒，是徒劳无功的。

经验公式：

1、训练周期=8-12周

2、每周训练次数=4-5次

3、每次训练时间=30-45分钟。

四：循环法则

选择1-2个主题训练项目，进行几十次、上百次的重复训练，并最终实现某个习惯的彻底改变，这就是循环训练法则，如「做作业经常起身」，通过阳性强化法，每天训练，坚持1个月或2个月的重复训练，直到「做作业经常起身」的行为完全消退。其实，大多数孩子的问题并不复杂，也没有家长们说的那么夸张。如有的孩子耐力差，难以保持上课时注意力的持久稳定，他们就会把时间花在做小动作、讲话、发呆上；有的学生手腕不灵活，握笔紧、写字慢，容易产生疲劳，难以长时间专心写作业，他们就会找理由放松，就会拖延做作业的时间；有的学生心有杂念、总想快点把作业做完后看动画片或玩游戏，难以静心地写作业，他们就会敷衍塞责、不认真审题、不认真检查，其结果是字迹潦草，错误连篇。实践证明，只要找到了问题的关键，选择有针对性的1-2个训练项目，并进行重复训练，训练效果立竿见影。

我见过很多孩子的训练，他们的训练内容多且杂，是走马观花式的训练，每个训练不实、不透，没有主次之分，没有举一反三，这是导致训练无效的原因之一。

经验公式：少而精练的效果＞＞多且杂练的效果

五：量化法则

根据个体的特点、能力，先确定一个训练大目标，把大目标分解为一个个小目标，并且逐一量化，然后从每一个小目标著手，一点一点突破，这就是目标量化法则。虽然注意力是一个心理概念，它的品质高低无法用尺子直接衡量，但是它可以通过一定的参数进行间接量化，如「集中的时间」、「分心次数」、「集中指数」等等。我跟很多家长进行过交流，通过交流后发现，很多家长对孩子的训练没有制定清晰的目标，更没有将训练目标一一量化，孩子在训练中看不到进步。由于没有目标、看不到进步，因此孩子渐渐失去信心，对训练产生抵触情绪，并最终放弃训练。

经验公式：目标量化=1/2成功

以上5个法则是注意力训练最重要的法则。实践证明，只要家长遵循以上5个基本训练法则，孩子的注意力在1-3个月内就会显著提升，学习成绩就会直线上升。

待续